Top 10 výhod kolieskových korčúľ
Prvá vec, ktorá vám napadne, keď si spomeniete na korčuľovanie na kolieskových korčuliach, je skupina detí, ktoré sa spolu hrajú, alebo niekoľko dospievajúcich priateľov, ktorí sa prechádzajú parkom a vymýšľajú rôzne plány. Myslíš si, že to robím preto, lebo sú mladí a vo forme, ale napadlo ti, že možno som vo forme práve preto, že som na hode?
Existuje veľa medicínsky zdokumentovaných výhod kolieskových korčúľ, bez ohľadu na váš vek, ktoré môžete zistiť v nasledujúcich riadkoch.
Je veľmi efektívny na spaľovanie kalórií
Každý hľadá spôsoby, ako schudnúť a vyformovať postavu, a korčuľovanie je v tomto smere veľmi efektívne. Priemerný muž pri korčuľovaní spáli asi 10 kalórií za minútu; žena horí, zdá sa, 9. Ak vaša chôdza trvá hodinu, získate v priemere až 600 kalórií, ktorých sa zbavíte počas hodiny zábavy s priateľmi. Aj keď efektívne vydržíte iba pol hodinu korčuľovania, stále spálite 250 kalórií. Robte to 5-krát týždenne a tu sa zázračne stratí 1 250 kalórií!
V skutočnosti váha, ktorú získate, ovplyvňuje počet kalórií spálených pri korčuľovaní. Všeobecne platí, že čím viac vážite, tým viac kalórií sa počas tréningu spáli, a to platí pre akýkoľvek šport.
Dá vás do pohybu bez preťaženia kĺbov
Rolovanie je cvičenie, ktoré rozhýbe celé vaše telo, pretože zatiaľ čo vás nohy poháňajú vpred, zvyšok tela a rúk je napnutý, aby ste udržali rovnováhu. Cvičia sa svaly, zlepšuje sa koordinácia, preto sa korčuliari považujú za najaktívnejších ľudí.
Plynulý pohyb počas korčuľovania prináša výhody také zrejmé ako beh a tanec bez preťaženia kĺbov. Univerzita v Massachusetts uskutočnila štúdiu, ktorá ukázala, že korčuľovanie na ľade, kolieskových korčuliach alebo korčuliach je pre kĺby oveľa šetrnejšie ako beh, aj keď prináša rovnaké výhody a je rovnako efektívne.
Zlepšuje koordináciu, rovnováhu a pohyblivosť
Existujú ľudia, ktorí majú zvláštny zmysel pre rovnováhu, vrodený, ale pre väčšinu z nás je to schopnosť, ktorá sa získava časom a tréningom. Rovnováha ovplyvňuje spôsob chôdze a to, ako sa každému z nás darí venovať sa rôznym športom. Je nevyhnutné, aby sme každý z nás čo najlepšie trénovali rovnováhu, pretože to znižuje spotrebu energie pri cestovaní a eliminuje predčasne nainštalovaný pocit únavy.
Pretože pre každého korčuliara je nevyhnutný dobrý zmysel pre rovnováhu, je zrejmé, že tejto schopnosti prospeje efektívny tréning. Čo potrebujete na udržanie rovnováhy? Adekvátny svalový tonus. Cvičenie na kolieskových korčuliach precvičuje najmä brušné svaly a svaly v krížoch. Snaha o udržanie rovnováhy, spolu s pohybom nôh pre pohyb, majú dar zlepšenia koordinácie a obratnosť je implicitným ziskom.
Je to zdravé srdce
Srdcové choroby sú dnes príčinou veľkej časti úmrtí; V niektorých krajinách, napríklad v Spojených štátoch, sú hlavnou príčinou predčasného úmrtia mužov i žien. Podľa niektorých údajov v USA ročne zomiera na srdcové choroby približne 787 000 ľudí. A stres, v ktorom žijeme, väčšina z nás situáciu len zhoršuje.
Kolieskové korčule boli odborníkmi uznávané ako účinné aeróbne cvičenie na zlepšenie zdravia srdca. Univerzita v Kostnici uskutočnila štúdiu, ktorá ukázala, že korčuľovanie zvyšuje srdcovú frekvenciu na 140 - 160 tepov za minútu pri miernych rýchlostiach alebo dokonca na 180 tepov za minútu pri vysokých rýchlostiach.
Zlepší to vašu výdrž
Kolieskové korčule zlepšujú vytrvalosť a svalovú silu. Ak dávate prednosť chôdzi vonku, na trase zaraďte šikmé plochy, aby ste precvičili svoje svaly a srdce, aby pracovali efektívnejšie. Časom budete schopní korčuľovať na stále väčšie vzdialenosti bez toho, aby ste sa unavili. Rovnaká ďalšia odolnosť voči námahe sa prejaví za iných okolností.
Je to efektívne cvičenie pre mnoho športov
Ako vidíte, jazda na kolieskových korčuliach ponúka podobné výhody ako napríklad beh. To znamená, že športovci môžu na spestrenie svojho programu použiť sedenie na kolieskových korčuliach, alebo keď sezóna neprispieva k behu.
Zlepšuje svalový tonus
Nielenže schudnete za 3 mesiace pravidelného korčuľovania, ale tiež výrazne zlepšíte svalový tonus a vzhľad vašich svalov všeobecne. Korčuľovanie je kardio cvičenie, ale rozhýbe toľko svalov, že precvičíte brucho, zadok, stehná, lýtka a členky.
Ak máte nadváhu, bude trvať o niečo dlhšie, kým uvidíte všetky tieto presne definované svaly, ale redukcia telesnej hmotnosti nečakane odhalí oveľa lepšie naladené a vytrénované telo.
Zlepšuje náladu
Videli ste už veľa smutných korčuliarov? Žartujeme, ale iba z polovice. Pravidelné športy stimulujú vylučovanie endorfínov a skutočnosť, že jazda na kolieskových korčuliach sa často robí s priateľmi, vás tiež pravdepodobne povzbudí.
Je to spoločenská činnosť
Aktívny spoločenský život je tajomstvom zdravia každého z nás. Je zrejmé, že je pekné tráviť čas s priateľmi a rodinou, ale sú tu aj ďalšie výhody: napríklad sa zdá, že veľký okruh priateľov je veľmi dobrý na posilnenie imunity. Tréningový partner zvyšuje pravdepodobnosť konzistentnosti. Keď vás teda vaši priatelia pozvú von, navrhnite im, aby ste sa vybrali na horskú dráhu.
Na kolieskach môžete ísť takmer kdekoľvek
Veľkou výhodou kolieskových korčúľ je, že ich môžete robiť kdekoľvek alebo takmer kdekoľvek. Nepotrebujete nevyhnutne špeciálne upravený prsteň. Môžete korčuľovať v parku, na chodníku v susedstve alebo na ceste do práce, sami alebo v skupine priateľov, môžete spojiť užitočné s príjemným a je to úžasná príležitosť stráviť čo najviac času v prírode. Model koliesok (produkty, ktoré sme tu analyzovali), pre ktoré sa rozhodnete, môže samozrejme tiež ovplyvniť oblasti, ktoré sú prístupné pre korčuľovanie.