Top 10 výhod ovocia z avokáda
Avokádo sa považuje za celkom jedinečné ovocie. Aj keď väčšina ovocia pozostáva hlavne zo sacharidov, avokádo je bohaté na zdravé tuky. Avokádo má tendenciu obsahovať vysoký obsah vlákniny - asi 7% hmotnosti, čo je veľa v porovnaní s väčšinou ostatných potravín. Vláknina môže mať dôležité výhody pri chudnutí a môže mať aj metabolické výhody.
Ovocie z avokáda je základom zdravej výživy - Avokádo je tiež zdrojom vlákniny a kyseliny olejovej, zdravého mononenasýtených tukov. Kyselina olejová pomáha znižovať nezdravé plaky LDL tvorbou cholesterolu. Zníženie hladiny cholesterolu a tuku v tele nielenže znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, ale tiež zmierňuje zápaly a znižuje riziko rakoviny. Kyselina olejová z avokáda navyše pomáha nielen telu vstrebávať a využívať antioxidanty obsiahnuté v samotnom avokáde, ale prispieva aj k absorpcii fytochemikálií obsiahnutých v iných druhoch ovocia a zeleniny, ktoré sa konzumujú v rovnakom jedle.
Avokádo kontroluje hladinu cholesterolu (HDL), predlžuje pocit sýtosti a zmierňuje zápchu vďaka vysokému obsahu vlákniny. Má detoxikačné vlastnosti, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi.
Avokádo je nepostrádateľnou potravinou pre každého, kto chce mať zdravý život. Toto ovocie nám dodáva 20 základných živín vrátane vlákniny, vitamínov, draslíka a ďalších.
Početné štúdie ukazujú, že avokádo má silné zdravotné výhody, nižšie ich nájdete 10.
1. Je bohatý na kyselina listová, nevyhnutný prvok počas tehotenstva, ktorý prispieva k vývoju dieťaťa.
2. Je bohatým zdrojom vitamínu C., dôležitý antioxidant. Antioxidanty pomáhajú predchádzať rakovine, kardiovaskulárnym chorobám a iným degeneratívnym chorobám, ako je Alzheimerova choroba (strata pamäti) alebo demencia.
3. Avokádo je kvôli vysokému obsahu mononenasýtených tukov jedna z najsilnejších antioxidačných potravín. To poskytne ochranu pred srdcovými chorobami a infarktmi. Tí, ktorí jedia avokádo pravidelne, budú chránení pred mozgovou príhodou vďaka regulácii krvného tlaku.
4. Bohaté na antioxidanty a vitamíny E a B., Avokádo pomáha posilňovať nervový systém a stimulovať imunitný systém, pomáha eliminovať stres a zmierňovať sexuálne problémy, ako je neplodnosť alebo impotencia. Avokádo je bohaté na draslík, dôležitú látku, ktorej nedostatok môže viesť k depresiám a vyčerpaniu.
5. Právnik obsahuje o 35% viac draslíka ako banán. Draslík je mimoriadne dôležitý pri udržiavaní krvného tlaku v normálnych medziach, ale tiež pomáha udržiavať zdravie mozgu.
6. Konzumácia avokáda je prospešná aj pre oči, pretože vitamín E absorbuje slnečné ultrafialové lúče a chráni sietnicu. Toto ovocie tiež chráni oči pred účinkami degeneratívnych chorôb.
7. Avokádo má protizápalové vlastnosti, a preto je prospešné pri prevencii a liečbe reumatoidnej artritídy.
8. Avokádo obsahuje významné množstvo kyseliny olejovej, známa svojou úlohou pri zlepšovaní kardiovaskulárneho systému (znižuje hladinu cholesterolu). Kyselina olejová tiež chráni pred rakovinou prostaty a rakovinou prsníka.
9. Má tiež výhody pre zdravie ústnej dutiny, pretože obsahuje zlúčeniny, ktoré ničia rakovinové bunky v ústnej dutine, a tie, ktoré bránia správnemu fungovaniu tela.
10. Avokádo je dobré aj pri chudnutí. To sa dá dosiahnuť miernou konzumáciou, ktorá urýchľuje metabolizmus a udržuje hladinu tuku v krvi pod kontrolou. Avšak nadmerná konzumácia avokáda môže mať na niektorých ľudí vplyv na výkrm. Neprejedajte sa.