Top 10 zelených smoothie receptov

Vitality 4 Life recepty na zelené smoothies sú jednoduché a super výživné. Tieto recepty na zelené smoothie boli vyvinuté našimi zákazníkmi a zamestnancami. Znalostné spektrum je založené na princípoch popredných odborníkov na zdravie ako napr DR. Norman Walker a „vynálezca“ zelených smoothies Victoria Boutenko.

Zelené smoothie

Smoothie je Perfektné jedlo pre moderných ľudí, pre ktorých je dôležité ich zdravie. Zdravé stravovanie je so zelenými smoothies veľa zábavy. Zelené miešané nápoje vyrobené z ovocia, zelenej listovej zeleniny a vody chutia vynikajúco, je možné ich pripraviť behom okamihu a poskytnúť vysoko koncentrované dôležité látky a živiny v ich najprirodzenejšej podobe.

Zelené smoothie má úžasné zdravotné výhody a je fantastickým spôsobom, ako rýchlo a ľahko pridať veľkú dávku zelenej zeleniny do svojej každodennej stravy. Zelené smoothie je nápoj vyrobený z ovocia, zelených rastlín a vody, ktorý dodáva telu vysoko koncentrované životne dôležité látky a živiny. Pretože sú všetky ingrediencie zmiešané za surova, obsahujú zelené smoothies nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny, minerály, stopové prvky, enzýmy a antioxidanty, ako aj vláknina, bielkoviny a sacharidy.

Zelené smoothie si v posledných rokoch obľúbilo a získalo na dôležitosti, zatiaľ čo slávne osobnosti a odborníci na výživu na vysokej úrovni zistili, že majú zelené smoothies obzvlášť v obľube. Zelené smoothies sa používajú v detoxikačných programoch a programoch na chudnutie po celom svete. Tí, ktorí denne konzumujú zelené smoothie, uznávajú zvýšenú energiu, ľahké chudnutie, žiariacu pokožku a posilnenie imunitného systému.

Tento zázračný lektvar obsahuje - na rozdiel od džúsu - všetku vlákninu a - na rozdiel od čistého ovocného smoothie - všetku hojnosť rastlinnej zeleniny. Vďaka tomu je zelený smoothie zdravé mini jedlo zo surového jedla.

Už žiadne obedné minimá, už viac unavení duchovia, žiadny kameň v žalúdku. Zaručene! Okrem toho: Výrazne menej výkyvov nálady, podráždenosť a vnútorný nepokoj. Namiesto toho: ľahkosť, sviežosť, vitalita a pohoda. Čistá energia.

Zmeny stravy sú často náročné. Zelené smoothie to naopak uľahčuje.

Zelené smoothie je čerstvo pripravené. Bez koncentrátu, bez prášku a bez predražených doplnkov výživy! Čistá sviežosť, priamo z prírody. Ak sami niečo vytvoríte a pripravíte to sviežo, nielen sa podporí zodpovednosť za „zdravie“ ľudí, ale sa tiež výrazne zvýši ich radosť zo života.!

Šalátové listy, mango a banán vo vysokovýkonnom mixéri - to si nevyžaduje zvyknutie? Najlepšie je začať s niekoľkými ingredienciami a potom experimentovať, až kým nebude mať dobrú chuť.

Základný recept na smoothie

Smoothie sa vždy skladá z vody, ovocia a listovej zeleniny a mieša sa až do dosiahnutia krémovej konzistencie. Upozornenie: Škrobová zelenina (napríklad kaleráb, mrkva alebo tekvica) do nej nepatrí, používate iba listovú zeleninu.

Naše obľúbené ingrediencie pre zelené smoothies

špenát - Špenát sa v podstate objaví v každom zelenom recepte na smoothie - a to z dobrého dôvodu. Má vysoký obsah draslíka, železa a vysoký obsah bielkovín.

Listy kapusty - známa tiež ako „superpotravina“ je bohatá na bielkoviny, vlákninu, kyselinu listovú a vitamíny A, C a K.!

avokádo - dodá vášmu smoothie úžasne krémovú textúru a je bohatý na bielkoviny, vlákninu a "dobrý tuk" (nenasýtené tuky).

mango - dodá vášmu smoothie osviežujúcu sladkosť a je bohatý na antioxidanty.

Banány - ideálne východiskové miesto pre každé smoothie - tiež pomáha tráveniu.

Kokosové mlieko - prírodný a izotonický, plný elektrolytov a chutí úžasne osviežujúci.

Superpotraviny - Chia semienka, ľanové semiačka, chlorofyl, spirulina, včelí peľ. Zoznam je veľmi dlhý - všetky superpotraviny sú zdravé v smoothie!

Naše top tipy na prípravu zelených smoothies

1. Zmiešajte svoju listovú zeleninu s tekutinou (voda, kokosová voda, mlieko) a potom pridajte ovocie, superpotraviny atď. Takto sa vyhnete robustným častiam a dodáte jej hladkú konzistenciu.

2. Ak chcete, aby vaše smoothie bolo hustejšie, použite mrazené ovocie. Chutí vynikajúco a je studená a osviežujúca. Mrazené ovocie navyše minimalizuje penu vo vysokovýkonnom mixéri. Najlepšie mrazené ovocie sú bobule, mango a banány.

3. Oslaďte si smoothie ovocím, medom a sušeným ovocím. Je prírodný a bez pridaného cukru. Najlepšie sú sušené figy a datle.

Naše top 10 zelených smoothie receptov

Tropické zelené smoothie

  • ½ hlavy rímskeho šalátu
  • 1 šálka ananásu
  • 1 veľké mango
  • 1 kúsok čerstvého zázvoru

Kombinácia ananásu, manga a zázvoru dodáva smoothie tropickú chuť.

Zelené smoothie Vitality 4 Life Basic

  • 1 avokádo
  • 1 veľká uhorka
  • 2 šálky špenátu
  • 2 veľké listy kelu
  • 2 listy kapusty
  • 3 citróny, iba džús
  • 1 zelené jablko
  • 1,5 šálky vody (alebo voliteľne kokosovej vody)

Toto je naše obľúbené: zelené smoothie so špenátom, kale a uhorkou. Veľmi radi pridávame do našich zelených smoothies avokádo. Chutí lahodne a smoothie je krémové!

Zelené smoothie s kivi a avokádom

  • 2 šálky vody
  • 2 kiwi
  • 1/4 šálky banánov
  • 1 mango
  • 10 listov kelu
  • 1 avokádo

Avokádo robí smoothie krémovým a kiwi smoothie završuje.

Zelené bohyne smoothie

  • 2 banány
  • 2 hrušky
  • 6 listov kapusty
  • 1/2 šálky kokosovej vody

Milujeme hrušky! A tomuto smoothie dodajú príjemnú sladkosť. Je vhodný aj pre začiatočníkov. Na zosilnenie „zelenej“ chuti môžete vždy pridať špenát alebo kapustu.

Mahliho zelené smoothie

  • 2 banány
  • 1/2 avokáda
  • 1 čerstvý kokos (voda a mäso)
  • 1/2 hlávkového šalátu
  • 1 mango

Mahli je jednou z našich autoriek Vitality 4 Life a prisahá na tento recept na smoothie! Toto smoothie je super osviežujúce a kokos a avokádo mu dodávajú úžasne krémovú chuť.

Super pšeničná tráva

  • 2 banány
  • 1/2 avokáda
  • 2 šálky čerstvej pšeničnej trávy
  • 1/2 hlávkového šalátu
  • 1 mango
  • 1 pohár vody

Pšeničná tráva má veľa výhod a toto smoothie vám dodá potrebnú energiu so všetkými výživnými látkami, ktoré potrebujete, aby ste sa bez starostlivosti dostali cez deň.!

Zdravé čokoládové mätové smoothie od Colleen

  • 2 listy kelu
  • 1 banán
  • 1 čajová lyžička prášku spiruliny
  • 1 dátum (bez semien)
  • 100 ml mandľového alebo orechového mlieka
  • 1 polievková lyžica kakaových bôbov
  • 1 kvapka čistého mätového oleja alebo čerstvej mäty

Colleen je jednou z našich zamestnancov a miluje svoje zelené smoothies! Tento recept je jej obľúbený. Vďaka kombinácii mäty piepornej a kakaa je toto zelené smoothie skutočnou choc-mätovou pochúťkou! Mäta upokojuje aj žalúdok.

Nič pre slabé nervy

  • 4 listy kelu
  • 4 listy špenátu
  • 3 ružičky brokolice
  • 1 uhorka
  • 3 hrušky
  • 1 banán
  • 3 šálky vody

Toto je náš super zelený smoothie a ako už názov napovedá, nie je to pre slabé povahy! Recept nie je vhodný pre začiatočníkov, má však vysoký obsah výživných látok a železa!

Avokádový ananásový zelený smoothie

  • 1 šálka čerstvého ananásu
  • 2 šálky baby špenátu
  • 1 banán
  • 1/2 šálky čerstvého ovocného džúsu alebo mlieka podľa vášho výberu
  • 1/2 avokáda
  • 1/4 šálky chia semiačok

Ananás dodáva zelenému smoothie prirodzenú sladkosť a pridanie chia semienok dodáva smoothie podporu omega-3 mastných kyselín, sacharidov, bielkovín, vlákniny, antioxidantov a vápnika!

Kokosové smoothie malinové zelené

  • 2 šálky čerstvých alebo mrazených malín
  • 2 šálky baby špenátu
  • 1 šálka kokosovej vody
  • 1/2 uhorky
  • 1/2 avokáda

Potrebujete vysoko výkonný mixér na sekanie semien malín, pretože štandardné mixéry to nedokážu. Kokos a maliny sú vynikajúcou kombináciou - pre väčšiu chuť môžete pridať aj sušený kokos.

Na tomto mieste by sme chceli dať našim čitateľom príležitosť podeliť sa o svoje vlastné recepty na zelené smoothies s ostatnými fanúšikmi smoothie. Existuje toľko spôsobov, ako sa aktivovať a experimentovať so svojím vysoko výkonným mixérom. Budete prekvapení, aké ľahké je vytvoriť si vlastné variácie smoothie. Na dosiahnutie pôsobivých výsledkov často stačí len niekoľko prísad.

[produkt]
[produkt]
[produkt]