Top 15 jedál, ktoré znižujú chuť do jedla - Vianoce Ela - SuperMom - blog Krásneho života
„… Tieto malé nechutnosti, ktoré zmenšujú naše oblečenie“
Čo sú KALÓRIE? - spýtal sa ma jedného dňa kamarát. Sedel som, pomyslel som si, ale kým som nenašiel vysvetlenie čo najbližšie k pravde, povedala mi: „Kalórie sú malé nechutnosti, ktoré v noci idú do skrine a zmenšujú mi oblečenie!“ Priznám sa, že sa mi to páčilo. Srdečne som sa zasmiala! Potom, keď som sa prestal smiať, som si uvedomil, že vec je veľmi vážna. Myslel som na to a napadlo mi, či sa s týmito „hnusmi“ zo zmenšovania oblečenia nedá nič bojovať. Je zrejmé, že odpoveď na seba nenechala dlho čakať: potraviny, ktoré znižujú chuť do jedla.
1. Zelená zelenina
Dom by vám nemal chýbať! Majú dôležitú výživovú hodnotu, sú sýte, hladné a majú veľmi málo kalórií.
elacraciun
2. Jablká
Sú to ideálne občerstvenie, ktoré zníži chuť do jedla a upokojí pocit hladu. Navyše neustále konzumované jablká regulujú hladinu glukózy v krvi a zvyšujú hladinu energie.
3. Grapefruit
Nakrájajte tuk, ale tiež znížte chuť do jedla. Je to ovocie, ktoré obsahuje málo sacharidov a je tiež veľmi sýte.
4. Avokádo
Je to zázrak! Dajte si ovocie na poludnie alebo večer a váš hlad zmizne minimálne na niekoľko hodín. 30% žien, ktoré si zvykli jesť toto ovocie na obed, pocítilo pokles chuti do jedla.
5. Zelená fazuľa a zelený hrášok
Ak ich zahrniete do svojej stravy, budete možno prekvapení, pretože sú bohaté na bielkoviny, vlákninu, antioxidanty, vitamíny B-komplexu a železo. Pomôžu vám ovládať chuť do jedla.
6. Korenie
Urýchľuje metabolizmus a proces spaľovania kalórií. U tých, ktorí jedia korenené jedlá, je menšia pravdepodobnosť obezity.
7. zázvor
Rovnako ako feferónky stimuluje trávenie, látkovú premenu, pomáha zmierňovať bolesti žalúdka, zmierňuje hlad.
8. grécky jogurt
Takéto občerstvenie výrazne znižuje chuť do jedla.
9. Tvaroh
Je plný bielkovín a má nízky obsah tuku.
Štúdie ukazujú, že tí, ktorí raňajkujú jedlá s vysokým obsahom bielkovín, budú po zvyšok dňa prijímať menej kalórií. Vajcia sú zdrojom bielkovín a omeleta na raňajky je skvelým výživovým začiatkom dňa.
11. Ľanové semená
Sú ideálnym zdrojom mastných kyselín a rozpustnej vlákniny, ktoré pomáhajú zahnať hlad. Môžu sa jesť v šalátoch, polievkach, vývaroch, varených jedlách alebo v jogurtoch.
12. Mandle
Sú určené pre tých, ktorí chcú jesť menej, pretože obsahujú prvky, ktoré bránia chuti do jedla. Sú skutočným zdrojom antioxidantov, vitamínu E a horčíka.
13. vlašské orechy
Sú veľmi zdravé a nepriberajú, ak sa konzumujú v malom množstve. Majú moc dodať pocit sýtosti a znížiť chuť do jedla.
14. Tmavá čokoláda (min. 70% kakaa)
Je ideálne, keď sa už nedá ničím prekonať túžba po sladkom. Odborníci na výživu tvrdia, že ak sa konzumujú s mierou, znižuje krvný tlak, chráni mozog a srdce.
15. Voda
Zdroj života sa musí konzumovať vo veľkom množstve. Hydratácia hrá pri váhe veľmi dôležitú úlohu. Ak pijete dostatok vody počas dňa, možno budete potrebovať menej jedla.
Po vyrobení tohto topu mi doktor Andrei Laslău pripomenul, že vzdať sa jedla nestačí. „Je dôležitejšie jesť vyvážene, športovať a mať mieru vo všetkom, čo cítime, žijeme, snívame - márne snívate o tom, že budete mať 48 kg, ak vaše telo nesúhlasí alebo by nefungovalo dobre,“ povedal smejúci sa Dr. Laslau.