Top 20 detoxikačných jedál a ... 4 veci, ktorým sa treba vyhnúť - celostne žijem vedome
Je čas aktualizovať svoj nákupný zoznam o 20 ideálnych jedál, ktoré vám pomôžu každý deň osviežiť a detoxikovať pri každom zdravom jedle, ktoré si doprajete.
Spojenie medzi telom a mysľou je veľmi skutočné. Stav tela hrá veľmi dôležitú úlohu v tom, ako funguje váš mozog a či sa cítite dobre alebo nie. Ak chcete viesť zdravý život, je nevyhnutné zbaviť sa toxínov, voľných radikálov a iných nepríjemných vecí, ktoré vo vašom tele zostávajú, najmä keď sú eliminačné orgány lenivé a jedálniček chaotický. Pretože správne fungovanie pečene má dlhodobé výhody pre celé telo, mnoho z nižšie uvedených potravín bude priamo súvisieť s úľavou od činnosti pečene.
1. Špargľa
Okrem toho, že je to chutná zelenina, je na vysokej priečke v rebríčku potravín zodpovedných za detoxikáciu. Odporúča sa nielen pri detoxikácii tela, ale pomáha aj pri víťazstvách v boji proti starnutiu, chráni pred rakovinou a pomáha zdravému srdcu zostať protizápalovými potravinami. Špargľa má pri čistení pečene osobitnú úlohu a keďže pečeň je zodpovedná za filtrovanie toxických látok požitých jedlom a nápojmi, je vítaná akákoľvek pomoc podporujúca drenáž.
2. Artičoky
Artičok pomáha pečeni pracovať na maximálnej kapacite, takže telo bude samo pôsobiť ako čistič toxínov a iných zvyškov, ktoré nepotrebuje. Stimuluje produkciu žlče a keďže žlč je zodpovedná za odbúravanie potravy, pomáha telu využívať výživné látky z potravy. Okrem všetkých týchto výhod pre pečeň sú artičoky prírodným zdrojom vlákniny, bielkovín, horčíka, kyseliny listovej a draslíka. Je to jednoduché jedlo, ktoré si môžete pridať do svojej stravy, ak chcete zostať aktívni, zdraví a mať dobrú funkciu pečene.
3. Právnik
Vďaka vláknine a antioxidantom rátajte s tým, že toto jedlo bude také, ktoré si skutočne zaslúži byť na zozname detoxikačných potravín. Na prvý pohľad sa mu treba vyhnúť kvôli vysokému obsahu tukov. Avšak v okamihu, keď rozlišujete medzi dobrými a zlými tukmi, ako sa zvyčajne nazývajú, získa si avokádo zaslúženú úctu. Nepredstavujte si, že pridaním časti guacamole do ponuky rýchleho občerstvenia získate detoxikáciu. Aby ste využili všetky svoje kvality, vyberte si čo najjednoduchšie pripravené avokádo spolu s ľahkou a zdravou stravou.
4. Repa
Cviklu si môžete všimnúť iba pri objednávaní surového šalátu, mali by ste sa však stále viac snažiť a zaradiť ju často do jedálnička. Zaradíte ju tak na vrchol svojho zoznamu detoxikačných jedál. Má toľko výhod, že je ľahké pochopiť, prečo sa často uvádza ako superpotravina. Stručne povedané, je to jeden z najsilnejších detoxikátorov pečene, má účinky na krv a pokožku, podporuje čistenie čriev, je antioxidačný a bol považovaný za nepostrádateľnú zložku zdravých liekov s džúsmi.
5. Brokolica
Pravdepodobne vás už unavuje vidieť brokolicu vždy, keď sa povie zdravé jedlo. Oprávnene sa však nachádzate v prítomnosti produktu s mimoriadnou nutričnou záťažou, ktorý je zabalený v balíčku vo forme minitromčeka. Prečo byť pridaný na zoznam detoxikovaných potravín? Jednoducho preto, lebo spolu s enzýmami vo vašej pečeni premení zvyšky na niečo, čo vaše telo dokáže ľahko vylúčiť. Ak uviaznete a neviete, ako urobiť brokolicu chutnejšiu, skúste ju uvariť inak ako obvykle alebo dokonca zvážte možnosť jesť ju surovú. Nikdy ho nedávajte do mikrovlnnej rúry, pretože už nebude mať rovnaké detoxikačné vlastnosti.
6. Kapusta
Nenechajte sa na slávnej kapustovej polievke držať diéty, aby ste považovali túto kvalitnú zeleninu iba za módnu ingredienciu používanú pri chudnutí. Rovnako ako mnoho iných vecí, ktoré sa stanú virálnymi, aj táto diéta má svoj podiel pravdy, ale nesmieme upadnúť do extrémov. Kapusta spolu s odvodenými produktmi pomáha pečeni znižovaním cholesterolu, takže existuje veľa dôvodov, prečo by sa táto krížová zelenina mala začleniť do stravy. Okrem očistenia pečene kapusta pomôže črevnému prechodu a vylúči toxíny z tela. Vedeli ste, že v oblastiach, kde sa často konzumuje kapusta, je miera nádorov prsníka u žien oveľa nižšia?
7. Púpava
„Šťastná pečeň, zdravý život“, to je motto tejto rastliny. Koreň a listy púpavy lekárskej znamenajú ďalší krok k pečeni, ktorá si každodenne plní svoje povinnosti. Táto rastlina je väčšinou milovníkov prírody považovaná iba za bežnú bylinu, má však niektoré dôležité liečivé vlastnosti pre pečeň, a preto by sa jej pri detoxikácii nemalo vyhýbať. Púpava sa používa na liečbu problémov s pečeňou už stovky rokov, ale nemusíte čakať, kým sa dostanete na dno, aby ste odhalili jej výhody. Ak máte zdravú pečeň a chcete si ju tak udržať, zvážte púpavu ako alternatívu k jej vyčisteniu. Čerstvé listy, ktoré sa objavujú skoro na jar, sú fantastickým doplnkom šalátov pri každom obede.
8. Cesnak
Mnoho detoxikačných diét obsahuje cesnak ako rozhodujúci prvok tejto hádanky. Dôvodom je, že úlohou cesnaku je urýchliť činnosť imunitného systému a podporiť činnosť pečene. Jednou z veľkých vecí na cesnaku je to, že ho možno konzumovať bez obáv, že si naň telo zvykne a prestane reagovať na látky v jeho zložení. Ďalším pozitívnym aspektom je, že dodáva chuť jedlám, ktoré by inak boli bez chuti, keby sa konzumovali počas detoxikačného programu. Pokiaľ ale nemáte radi chuť cesnaku, stále môžete získať jeho výhody, ak ho konzumujete ako doplnok výživy.
9. Ďumbier
Toto je koreň, ktorého liečivé vlastnosti sú známe už od čias starej čínskej civilizácie a o ktorého zdravotných výhodách sa uvažuje dodnes. Zázvor, ktorý sa často používa v čaji alebo iných nápojoch, je možné pridať do mnohých jedál. Je známe, že pomáha funkcii pečene, silne stimuluje trávenie a vylučovanie a je silným antioxidantom. Niektoré detoxikačné diéty odporúčajú každý deň žuť niekoľko čerstvých plátkov koreňa zázvoru. Ďalším veľmi jednoduchým a silným detoxikačným riešením je každé ráno vypiť pohár vlažnej vody s trochou zázvorovej šťavy a citrónovej šťavy.
Grapefruitová vláknina a džúsy bohaté na živiny sú silným detoxikátorom, ktorý dokáže telo počas liečby skutočne uviesť do pohybu. Je to, akoby vaše telo bolo napadnuté prospešnými látkami, a zároveň odháňa to, čo je škodlivé. Účinky grapefruitu v procese chudnutia sú dobre známe a jedným z dôvodov je, že stimuluje pečeň k spaľovaniu tukov.
11. Zelený čaj
Zelený čaj je vďaka vysokému obsahu antioxidantov často považovaný za vynikajúci doplnok každého detoxikačného programu. Úlohou antioxidantov je identifikovať a zničiť voľné radikály skôr, ako poškodia. Už len z tohto dôvodu je to nápoj, ktorý si zaslúži častú konzumáciu. Získanie dobrej nálady je vlastne otázkou pocitu, že robíte pre svoje telo to správne. Môže to byť jednoduché gesto, ako napríklad nahradenie koly, džúsov a iných čajov zeleným a bylinkovým čajom, aby telo v krátkom čase pocítilo výhody tejto zmeny.
12. Varza Kale
Dr. Oz zahrňuje kel do svojho 48-hodinového očistného programu - odporúča sa, aby sa konzumoval ako otras. Ale bez ohľadu na to, ako sa kapustu rozhodnete jesť, prínosom pre vaše zdravie je, že je plný výživných látok a pomáha pri čistení obličiek, orgánov, ktoré je potrebné detoxikovať a vyčistiť. . Táto zelenina je taká dobrá, že ju lekári často odporúčajú v strave pacientov s ochorením obličiek. Obsahuje veľa antioxidantov, ale má aj protizápalové vlastnosti, nehovoriac o príjme vitamínov a minerálov.
13. Citrónová tráva
V Thajsku a ďalších častiach sveta sa táto rastlina používa ako prírodný spôsob čistenia viacerých orgánov súčasne. Nielenže stimuluje správne fungovanie pečene, ale pomáha aj obličkám, močovému mechúru a celému tráviacemu traktu. Výhody použitia citrónovej trávy pri varení alebo jej konzumácia vo forme čaju sú svetlejšia pokožka, lepší krvný obeh a vynikajúce trávenie. Vo svete záujemcov o detoxikáciu sa konzumuje najčastejšie vo forme čaju, existuje však veľa receptov s citrónovou trávou, ktoré môžete vyskúšať, kým nenájdete ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim chutiam.
14. Citróny
V detoxikačných kúrach sa často spomínajú citróny a citrónová šťava, dokonca aj pod názvom Lemon Detox. V zásade to znamená piť vodu s citrónovou šťavou. Predpokladá sa, že pomáha eliminovať toxíny z tela. Existujú ľudia, ktorí si pridávajú kajenské korenie podľa chuti alebo sladidla - cukor sa vôbec neodporúča. Vypite šálku teplej vody s citrónom a pripravíte tráviaci systém na celý deň práce.
15. Olivový olej
Jednou z najlepších metód čistenia pečene a žlčníka je použitie presnej metódy zmiešania olivového oleja s ovocnou šťavou, čo je kombinácia, ktorá vedie k eliminácii žlčových kameňov. Ale nielen to, pri pokuse o detoxikáciu tela musíte brať do úvahy olivový olej pri každej varení, pretože má množstvo liečivých vlastností a je zďaleka najlepšou voľbou tukov ako ktorýkoľvek iný. iné. Dajte si však pozor, aby ste ho nevarili s olivovým olejom pri veľmi vysokej teplote. Použite ho ako zálievku na zlepšenie chuti určitých druhov šalátov.
16. Riasy
Pravdepodobne by ste ich do svojho jedálnička nepridali, pokiaľ by neboli zabalené okolo kúska sushi, ale mali by ste vedieť, že morské riasy obsahujú veľa výživných látok a antioxidantov. Ak sa snažíte kŕmiť svoje telo iba potravinami, ktoré detoxikujú, neberte oblaky, morské riasy používané v sushi rolkách, ktoré majú v sebe pridanú soľ, ale rozhodnite sa pre morské riasy riasy. Kelp sa používa v ázijskej kuchyni, často do polievok. Dobrým zdrojom detoxikácie sú ľahko stráviteľné a veľmi chutné.
17. Kurkuma
Kurkuma je rastlina používaná do čajov a bola študovaná najmä z hľadiska jej účinkov na pečeň. Hovorí sa, že kvalitný detox urobíte za týždeň, ak budete piť čaj z kurkumy a budete dodržiavať diétu so zdravými potravinami. Ak jednoducho hľadáte spôsoby, ako začať do svojej stravy pridávať detoxikačné jedlá, je dobré si uvedomiť, že čaj z kurkumy môžete použiť ako náhradu za akýkoľvek iný čaj alebo nealkoholický nápoj a využívať všetky jeho liečivé výhody.
18. Apa
Voda je nepochybne najdôležitejšou ingredienciou na odstránenie toxínov z tela. Ak o tom nie ste presvedčení, skúste umývať oblečenie, riad alebo čokoľvek iné bez pomoci vody. Nedarí sa ti príliš dobre? Rovnako je to aj v tele! Ak športujete alebo chodíte do sauny, je ešte dôležitejšie zostať hydratovaný. Ak nemáte zvyk piť každý deň, snažte sa svoju spotrebu zvyšovať postupne, z času na čas šálkou vody, aby ste svoje telo nestresovali. V opačnom prípade vaše obličky nebudú vedieť, čo majú robiť, ak sa prebudia s veľkým množstvom vody a nie sú na to zvyknuté. Mali by ste byť schopní skonzumovať najmenej 6 pohárov vody denne, bez ohľadu na ďalšie tekutiny obsiahnuté vo vašej strave. Už som spomínal, že musíš piť kvalitnú vodu? Je to nevyhnutné.
19. Žerucha
Odtok pečene môžete urýchliť pomocou smoothie potočníka. Môžete skúsiť pridať do šalátu, ale najskôr ho ochutnajte. Pre niekoho zaujímavý, pre iného nepretržitým zdrojom averzie. Žerucha pomáha uvoľňovať enzýmy v pečeni, čím sa prečisťuje a pomáha vám vyčistiť nahromadené toxíny. Skvelý spôsob, ako si urobiť láskavosť!
20. Pšeničná tráva
Ľudia posadnutí zdravím, ktorí už mnoho rokov pijú koktaily z pšeničnej trávy, vedia prečo. Je veľmi dobrý pre pečeň a vďaka svojim zásaditým vlastnostiam vám dáva pocit pohody po celý deň. Účinne prispieva k zníženiu hladiny cukru v krvi a k vyváženiu metabolizmu. Je to vynikajúca potravina, ktorú konzumujete a ktorá neutralizuje nevyváženú stravu z minulosti. Ukážte svojmu telu, že ho skutočne milujete.
... A 4 veciam, ktorým sa treba vyhnúť
alkoholu
Alkohol má škodlivé účinky na pečeň a zničí všetko detoxikačné úsilie. Prispieva alebo môže byť výlučne zodpovedný za príčinu tukovej pečene. Keď je pečeň plná toxínov, trpí celé telo. Počas detoxikačného programu, ktorý dodržiavate, sa pokúste vylúčiť alkohol alebo ho aspoň drasticky znížiť.
2. Kofeínové nápoje
Kofeínové nápoje majú na organizmus dehydratačný účinok, a preto spôsobujú nadmernú aktiváciu pečene na spracovanie kofeínu, ktorý obsahujú. Mali by ste piť veľa vody, aby ste zabránili dehydratačným účinkom, ktoré sú s nimi spojené, takže je oveľa jednoduchšie sa im počas detoxikačného programu vyhnúť.
Sladkosti, koláče, čokoláda
Prebytočný cukor je tiež zodpovedný za nadmerný stres na pečeni, čo sťažuje čistenie. Snažte sa vylúčiť tieto potraviny, po ktorých túžite. Všimnete si, že keď vylúčite toxíny, budete mať na ne čoraz menšiu chuť, musíte sa však najskôr vzdať, aby došlo k pokroku. Čoraz viac štúdií ukazuje, že biely cukor je jednou zo zložiek, ktorá spôsobuje závislosť a urýchľuje procesy odbúravania a starnutia.
prejedanie sa
Nabíjanie tráviaceho systému vedie k spomaleniu jeho činnosti a hromadeniu toxínov. Keď začnete s detoxikačným programom, uistite sa, že prestanete jesť, keď sa cítite plní, že vaše jedlo je čerstvo pripravené a obsahuje veľa vlákniny a živín. Upozorňujeme však, že žiadne jedlo na zozname tých, ktoré majú detoxikačné vlastnosti, nie je kúzelné, od ktorého, ak sa zameriate, úplne očistíte svoje telo. Berte do úvahy príspevok čo najväčšieho počtu z nich. Niektoré sa budú zdať ťažko integrovateľné, buď nie sú k dispozícii, alebo sa vám nepáči myšlienka pridať ich do svojej každodennej stravy. Postupujte podľa svojich možností a vytvorte optimálny detoxikačný plán, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre.
Viac sa dozviete na našom Facebook, sledujte nás na Instagrame, Twitteri a YouTube, prihláste sa na odber bulletinu alebo navštívte naše ajurvédske detoxikačné a kuchárske tábory. Môžete tiež použiť chat v pravej časti stránky.
Vedeli ste o „láske v jedle“, našom super personalizovanom ajurvédskom kurze varenia? Naučíte sa variť a jesť v dokonalej harmónii so svojou typológiou.
Ak boli tipy a recept užitočné a recept sa vám páčil, môžete ich poslať priateľovi. Skrášlite mu život (a zefektívnite trávenie).
Zanechajte nám komentár nižšie so svojimi skúsenosťami. Ďakujem!