Prestaňte fajčiť bez priberania
Od cigariet po jedlo
Spaľujte kalórie cvičením
Ak sa vzdáte nikotínu, ktorý zvyšuje rýchlosť popálenín v tele, budete musieť viac cvičiť, aby sa kalórie, ktoré prehltnete, neukladali. A pred športom to nie je také ťažké, pretože sa tak rýchlo neunavíte, po prvých 5 minútach behu nebudete lapať po dychu a ľahšie stúpate po schodoch. Vyskúšajte malé triky, ako je odstavenie auta mimo domova, vzdanie sa výťahu a každodenné prechádzanie so šteniatkom. Po zahriatí pokračujte v systematickom cvičebnom programe: predplatné aerobiku alebo fitnescentra, denné jogging, tenis 2-3 krát týždenne.
Bez „letušiek“ kávy a alkoholu!
Niektorí fajčiari si kávu vždy spájajú s cigaretami, iní s alkoholom. Keď prestanete fajčiť, ukončite činnosť týchto „letušiek“. Alkoholické nápoje majú navyše vysokú hladinu kalórií a v čísle im to nejde. Ak však idete na výročie alebo sa cítite ako pohár sily, vyberte si víno, pohár božského likéru spôsobí, že vaše telo spáli kalórie už za prvých 90 minút po jeho konzumácii. Pivo, letný nápoj, ak sa konzumuje s mierou, nemá vplyv na váš index telesnej hmotnosti alebo váhu.
Káva zvyšuje vašu potrebu fajčiť, ak ste v minulosti s nimi chodili súbežne. Ak prestanete fajčiť, nemusíte sa vzdávať kávy, pokiaľ sa nerozhodnete pre šľahačkovú kávu, ktorá obsahuje 15% tuku, a kontrolujte cigarety.
Jeden z desiatich bývalých fajčiarov priberie ďalších 10 kilogramov
