Top 20 fitnes trendov pre rok 2016; Odborník na športovú výživu Dr

Americká vysoká škola športovej medicíny (ACSM) zverejnila výsledky každoročného prieskumu trendov v oblasti fitnes a odborníci po prvý raz tvrdia, že budúci rok bude hlavným trendom mobilná (prenosná) technológia. Na svojom 10. ročníku sa prieskumu zúčastnilo viac ako 2 800 odborníkov na fitnes a zdravie z celého sveta.

  1. Nositeľná technológia

Nositeľná technológia, ktorá bola uvedená na trh pred pár rokmi, zahŕňa: sledovacie zariadenia pre fitness, inteligentné hodinky, monitory srdcového tepu a GPS sledovacie zariadenia. Napríklad máme zariadenia na sledovanie fitnes a aktivít od spoločností Misfit, Garmin, Jawborne a Fitbit. Ďalším príkladom sú nedávno uvedené hodinky Apple Watch. Niektorí analytici odhadujú, že do roku 2018 sa predá viac ako 485 miliónov hodiniek Apple Watch. Zdá sa, že koncept „návratu k jednoduchosti“, ktorý vnucuje priemyslu oslabená ekonomika, sa rozplýva.

odborník

  1. Cvičenie s hmotnosťou vlastného tela

Cvičenie s telesnou hmotnosťou sa na zozname objavilo až v roku 2013, pretože sa stalo populárnym (ako dobre definovaný trend) v telocvičniach po celom svete až v posledných rokoch. 2 rokov. To neznamená, že to nebolo predtým praktizované; V skutočnosti ľudia v priebehu storočí používali váhu vlastného tela ako formu silového tréningu. Ale „pretváranie“ tejto formy tréningu, ktoré propagujú najmä komerčné kluby, viedlo k jeho popularite vo všetkých druhoch telocviční. Takéto školenie využíva málo vybavenia, čo z neho robí veľmi lacný spôsob efektívneho cvičenia. Väčšina ľudí si myslí, že tento tréning je obmedzený na kliky a trakciu, ale je to oveľa viac. Ako naznačuje číslo 1 v minuloročnej vrchole, silový tréning je budúcim trendom.

  1. Intenzívny intervalový tréning (HIIT)

Na prvom mieste na vrchole roku 2015 zahŕňa intervalový tréning krátke úseky vysoko intenzívneho cvičenia, po ktorých nasledujú obdobia odpočinku alebo zotavenia, a zvyčajne trvá menej ako 30 minút. (Nie je nezvyčajné, že tento tréning trvá oveľa dlhšie). Aj keď sa to v prieskumoch minulých rokov javí ako možný trend, bez vstupu do prvej dvadsiatky sa tréning intenzity stáva v prieskume z roku 2014 jednotkou číslo 1 napriek varovaniu mnohých respondentov o súvisiacich rizikách. Tento typ tréningu zostáva veľmi populárny v telocvičniach po celom svete, aj keď predstavuje vysoké riziko úrazu.

  1. Silový tréning.

Silové tréningy sú populárne vo všetkých odvetviach zdravotníctva a fitnes priemyslu a medzi mnohými typmi zákazníkov, čo je silný trend od prvého roku prieskumu. Mnoho mladých ľudí, klientov komunitných programov, ale aj komerčných športových klubov, trénuje výlučne s váhami. Dnes však existujú ďalšie kategórie ľudí, ktorí používajú silový tréning na zlepšenie alebo udržanie svojho tónu: muži a ženy, mladí aj starí, deti, pacienti so stabilnými chronickými chorobami. Mnoho odborníkov v oblasti zdravotníctva a fitnes integrovalo prvky silového tréningu do cvičebných postupov odporúčaných pre pacientov a klientov. Nie je nezvyčajné, že kardiovaskulárne a pľúcne rehabilitačné programy alebo programy manažmentu metabolických chorôb zahŕňajú silový tréning do súboru cvičení odporúčaných pre pacientov.

  1. Vzdelaní, certifikovaní a skúsení odborníci v oblasti fitnes.

Kontinuita tohto trendu je spôsobená aj akreditáciami, ktoré poskytujú národné akreditačné organizácie tretích strán pre profesionálov v oblastiach: zdravie, fitnes a cvičenie pre klinické situácie. V kontexte ekonomického rastu a aglomerácie a zvyšovania konkurencieschopnosti na trhu profesionálov v oblasti fitnes rastie záujem aj o reguláciu tohto odvetvia (prístup je možné robiť zvnútra alebo zvonka, napríklad pomocou vládcov). Európsky register odborníkov v oblasti cvičenia (eREPs) je nezávislý proces registrácie inštruktorov, trénerov a učiteľov pôsobiacich v Európe v oblasti zdravia, kondície a fyzickej aktivity. REP vykonávajú podobnú funkciu vo Veľkej Británii a sú nezávislým verejným registrom, ktorý uznáva kvalifikáciu a odbornosť inštruktorov cvičenia na zlepšenie zdravia vo Veľkej Británii.

  1. Osobný tréner.

Ako čoraz viac koučov študuje a certifikuje, stávajú sa čoraz prístupnejšími pre všetky odvetvia zdravotníctva a fitnes. Aj keď v súvislosti s vývojom tohto typu tréningu došlo k menším odchýlkam - malé skupiny vs. 1 na 1 - respondenti tohto prieskumu sa domnievajú, že osobný tréner bude aj naďalej dôležitým členom zdravotných a fitnescentier. Osobný tréner je zamestnaný v komunitných programoch, nákupných centrách, firemných wellness programoch a programoch zdravotnej fitnes alebo pracuje sám.

  1. Funkčná zdatnosť.

Reprodukcia fyzických činností, ktoré človek vykonáva v dennom režime, sa funkčná zdatnosť definuje ako silový tréning používaný na zlepšenie rovnováhy, koordinácie, sily a vytrvalosti s cieľom zvýšiť schopnosť vykonávať každodenné činnosti človeka. . Niektorí respondenti uviedli, že funkčnú zdatnosť si bežne spájajú s fitnes programami pre starších dospelých, v závislosti od potrieb klienta. Funkčná zdatnosť sa tiež používa v klinických programoch na reprodukciu činností vykonávaných okolo domu.

  1. Fitness programy pre starších dospelých.

Odborníci v oblasti zdravotníctva a fitnes by mali využiť tento exponenciálny rast relevantného trhu tým, že ponúknu staršej populácii bezpečné a veku zodpovedajúce cvičebné programy. Starší a veľmi aktívni dospelí (bývalí športovci) môžu byť obchodnými a komunitnými organizáciami kooptovaní do dôslednejších cvičebných programov (vrátane silového tréningu a kolektívnych športov). Ešte krehkejší starší ľudia môžu vylepšiť svoju rovnováhu a schopnosť vykonávať každodenné činnosti pomocou vhodných funkčných fitness postupov. Usudzuje sa, že dôchodcovia okrem toho, že nemajú väčšie množstvo peňazí, ktoré nie sú pridelené na konkrétny účel, majú tiež tendenciu míňať rozumnejšie a môžu mať viac času napríklad na zapojenie sa do cvičebného programu. Generácia „baby boomu“ (ľudia narodení v USA v rokoch 1946-1964) zostarla a odchádza do dôchodku. Fitness kluby by mali využiť tento exponenciálne rastúci trh. Fitness programy pre starších ľudí zostanú aj v roku 2016 silným trendom.

  1. Programy na chudnutie

Spojenie medzi cvičením a chudnutím je trendom smerom k integrácii rozumného cvičebného programu do programu chudnutia (zameraného na obmedzenie kalorického príjmu). Cvičenie ako súčasť programov na chudnutie je v trende od začiatku tohto prieskumu. Podľa prieskumu z roku 2016 budú organizácie, najmä tie komerčné, ktoré ponúkajú programy na chudnutie, pokračovať v začleňovaní pravidelného športovania spolu s obmedzením kalorického príjmu. Kombinácia pohybu a stravovania je nevyhnutná pre udržanie chudnutia a môže zlepšiť dodržiavanie reštriktívnej (kalorickej) diéty a najmä programov na chudnutie. Väčšina mediálnych diét obsahuje okrem rutiny prípravy každodenných jedál a pohybu aj ďalšie aktivity.

Miernym poklesom oproti minulému roku sa jóga v roku 2016 posunula zo 7. na 10. miesto. Jóga má rôzne formy, vrátane Power Yoga, Yogalates a Bikram Yoga (vykonáva sa v horúcom prostredí a pri vysokej vlhkosti). . Iné formy jogy sú: Iyengar jóga, Aštanga, Vinyasa jóga, Kripalu jóga, Anuara jóga, Kundaliní jóga a Sivananda jóga. Vzdelávacích materiálov je dostatok; ako aj rastúci počet certifikácií týkajúcich sa nespočetných druhov jogy. Zdá sa, že jóga je každý rok objavovaná a obnovovaná, čo z nej robí atraktívnejší spôsob cvičenia.

Nasledujúcich 10

  1. Školenie s osobným trénerom - skupinou
  2. Podpora zdravia na pracovisku
  3. Wellness koučing
  4. Vonkajšie aktivity
  5. Výcvik špecifický pre určitý šport
  6. Tréning flexibility a mobilita
  7. Cvičebné aplikácie pre smartphony
  8. Kruhový tréning
  9. Základné školenie
  10. Výsledky merania.

Trendy boli definované ako vývoj, ktorý sa časom vyvíja a stojí určitý čas (zvyčajne sa označuje ako zmena správania), zatiaľ čo módny výstrelok „prichádza a odchádza“. Z 20 trendov v oblasti fitnes pre rok 2016 bolo 17 na zoznamoch predchádzajúcich rokov. Technológia nosenia je taká, ktorá zaujíma 1. miesto na vrchole, čím prekonáva tréning s hmotnosťou vlastného tela a s intenzitou. Na budúci rok bude zaujímavé sledovať, či ide skutočne o trend alebo iba o módny výstrelok. Podľa prieskumu uskutočneného ACSM v zdravotníckom a fitnes priemysle naďalej existujú pilates, halové bicyklovanie, balančné cvičenia a stabilizačná lopta, ktoré však nie sú také populárne.

Zdroj: Časopis ACSM’S Health & Fitness Journal