Prečo kľačať s činkou
Určite ste už videli siláka, ktorý kľačal s činkou aspoň raz v miestnosti. Chlap, ktorý neustále robí a dáva záznamy na lištu a všetko sa zdá byť ľahké. Určite ste si už aspoň raz povedali: „Mami, aký je ten chlap v pohode!“.
Ten chlap môže byť ty! Ak začnete robiť činky s činkou na chrbte.
Väčšina mužov, ktorí chodia do posilňovne, sa vyhýbajú činkám - niektorí vôbec nestoja - ich ospravedlnenie zahŕňa vyhlásenia ako:
- nikto sa nedíva na nohy - Falošné! Ženy si všímajú mužov, ktorí majú vypracované nohy
- Zranil som si kolená - Falošné! Správne vykonaná flexia kolena posilňuje väzy, ktoré držia kolená pohromade.
- Zranil som si chrbát - nepravda! Mnoho mužov opäť malo oslabené chrbtové svaly z dôvodu toho, že veľa jazdili alebo sedeli v kancelárii a nohy boli trochu odolné voči iným činnostiam. To je dôvod, prečo nakoniec pocítia väčšiu bolesť v bedrových svaloch chrbta skôr, ako pocítia bolesť v nohách. A nakoniec povedia, že ho bolí chrbát - nie sú to problémy s chrbticou, ale svaly, ktoré pracujú!
- Je to príliš ťažké - Možno! Práce s nohami sú skutočne ťažšie ako zdvíhanie bicepsov a tricepsov, ale práve preto by ste ich mali robiť - urobia vás silnejšími a odolnejšími.
A teraz vám ukážem výhody, ktoré získate, keď pravidelne kľačíte:
Ako urobiť ohyby kolena
Teraz, keď som vám vysvetlil, prečo je také prospešné robiť s činkou činky, ostáva už len robiť ich. Ale ako? Je dôležité správne ich pracovať, aby ste sa vyhli akejkoľvek šanci na zranenie.
Správne vykonané, činky na kolenách sú jedným z najbezpečnejších a najpriaznivejších cvikov zo všetkých.
Dúfam, že vám tento článok pomohol a presvedčil vás o dôležitosti drepov s činkami ako základného cviku.
Uvidíme sa v telocvični a na sociálnych sieťach! 🙂