TOP # 3 najhoršie jedlá (urobíte tučnými a chorými)
Najlepšie # 3 najhoršie jedlá
Mnoho zákazníkov, čitateľov a priateľov sa mi stále vracia s rovnakou otázkou: „Thomas, čo môžem jesť, aby som získal pekné, ploché brucho?“
Týmto článkom chcem pomôcť vám a im odpovedať na túto otázku.
Nasledujúce potraviny sú širokou verejnosťou považované za zdravé. Faktom je, že: Robia vás tučnými a chorými. Dokazujú to štúdie a skúsenosti mojich zákazníkov i mňa samých.
Ak chcete schudnúť a zostať zdraví, vyhnite sa nasledujúcim 3 potravinám:
Jedlo číslo 1 - ovocná šťava
Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom pridaného cukru. Obzvlášť dôležité sú ovocné džúsy a kola.
Ak sa spotrebuje príliš veľa ďalšieho cukru, môže to mať nepriaznivý vplyv na náš metabolizmus, viesť k inzulínovej rezistencii (cukrovka typu II), rastu brušného tuku a zvýšeniu „zlého“ LDL cholesterolu [5] [6].
Cukor vás robí tučným, pretože mozog ho neregistruje rovnakým spôsobom ako iné potraviny, takže ho zjeme viac nepozorovane, a tým prinesieme viac kalórií.
Ľudia, ktorí konzumujú veľa cukru, sú vystavení vyššiemu riziku nadváhy a obezity [7].
Cukor je sladký a premení nevýrazné jedlo alebo nápoj na chutné jedlo. Ale desivé je, že spotreba cukru sa od roku 1900 do súčasnosti zvýšila viac ako päťnásobne [4].
Takmer každá spracovaná potravina obsahuje cukor! Prezrite si pre zábavu zoznam surovín a budete šokovaní, ako často nájdete „cukor“.
Nespočetné množstvo štúdií ukazuje [1] [2] [3], že pridaný cukor je jednou z najbežnejších príčin chorôb ako sú infarkty, cukrovka alebo dokonca rakovina.
Myslel som si, že si tým robím láskavosť tým, že pijem hroznovú šťavu a čudoval som sa, že som čoraz tučnejší. Dnes viem: na vine bol cukor navyše.
Potravina číslo 2 - pšeničný chlieb
Možno si pamätáte potravinovú pyramídu zo školy. V popredí bol celozrnný chlieb.
Bohužiaľ, pretože aj celozrnný chlieb môže spôsobiť, že hladina cukru v krvi v tele prudko stúpne. Niekedy tak silná ako cukrík alebo cola [8].
A rovnako rýchlo opäť klesá hladina cukru v krvi. Výsledok: hlad! Čo robíme automaticky, keď máme hlad? Zase niečo zjeme.
Vedome spotrebujete príliš veľa kalórií, ktoré sa potom ukladajú ako energetické zásoby, väčšinou na žalúdok, nohy a zadok.
Vysoká hladina cukru v krvi môže spôsobiť glykáciu. Ide o reakciu na bunkovej úrovni, pri ktorej krvný cukor reaguje s bielkovinami v tele a urýchľuje starnutie [9]. Glykácii sa pripisujú rôzne choroby súvisiace s vekom, ako je cukrovka typu II alebo kardiovaskulárne choroby [10].
Okrem toho chlieb, najmä pšeničný, obsahuje bielkovinu zvanú lepok.
Kontrolované testovacie skupiny s ľuďmi bez celiakie (intolerancia lepku) preukázali, že lepok v chlebe spôsobuje poškodenie stien v zažívacom trakte. To viedlo k bolesti, plynatosti, problémom s „veľkými toaletami“ a únave [11] [12].
Stále si pamätám čas, keď som jedol „zdravý“ chlieb, ale mal som benzín a hnačky. Nie je to príjemná záležitosť, najmä keď ste vonku.
Potravina číslo 3 - rastlinné oleje
V polovici 20. storočia dramaticky vzrástla spotreba rastlinných olejov, ako je repkový alebo slnečnicový olej. Väčšinou z konzumácie spracovaných potravín a rýchleho občerstvenia.
Mnoho potravín, podobne ako cukor, obsahuje rastlinné oleje, ktoré výrazne zvyšujú kalorickú hodnotu potravín. Vedome teda absorbujete viac energie, ako vaše telo potrebuje. Prebytočná energia sa potom ukladá priamo do tukových usadenín na žalúdku, nohách a zadku.
Rastlinné oleje sú problematické, pretože sú bohaté na omega-6 mastné kyseliny. Ak konzumujeme príliš veľa omega-6 mastných kyselín a príliš málo omega-3 mastných kyselín, pomer sa posúva v prospech omega-6 (v Európe je to skôr pravidlo ako výnimka).
Ľanový olej a kokosový olej sú výnimkou z rastlinných olejov. Sú obzvlášť cenné a zdravé!
Zlý pomer omega-3 k omega-6 podporuje zápal v našom tele [13] a je základným faktorom mnohých dnešných chorôb, ako sú kardiovaskulárne choroby, rakovina, cukrovka, artritída a mnoho ďalších.
Mnoho čitateľov je často zmätených po tom, čo som im predstavil tieto jedlá a často sa pýtajú: „Thomas, čo môžem stále jesť?“ V tomto článku vám predstavím top # 5 najzdravších potravín na svete.
P.S .: Čo si myslíte o týchto 3 zlých potravinách? Poznáte viac tohto typu? Budem rád, ak sa s nami podelíte o svoj názor a svoje myšlienky v komentárovom poli nižšie 🙂
Mala som brušný tuk, kým som neobjavila tento jednorazový tip