Top 5 chutných a diétnych pudingov, ktoré potešia každého! kuchár

Tím Bucătarul.eu vám ponúka 5 chutných receptov na puding, ktoré sú vynikajúce pre ktorúkoľvek časť dňa. Pudingy sú diétne a nízkokalorické, ale sú celkom sýte, chutné a chutné. Tieto ľahké jedlá vám skrášlia deň. Pripravte si každý deň originálny puding a pochutnajte si na svojej rodine s vybranými jedlami!

Tekvicový puding

ZLOŽKY

-3 lyžice prírodného jogurtu

-75 g nízkotučného syra

SPÔSOB PRÍPRAVY

1. Cuketu umyjeme (ak je mladá, potom ju nemusíš šúpať), nakrájaj na tenké plátky.

2. Cuketu dáme do pekáča.

3. Spojte v miske: vajcia, jogurt, nasekanú zeleninu, soľ a korenie podľa chuti, ingrediencie zmiešajte.

4. Tekvicu zalejeme vaječnou zmesou. Navrch posypeme strúhaným syrom a pečieme puding vo vyhriatej rúre na 190 stupňov, kým nebude pripravený. Vyskúšajte špáradlá, cuketa musí byť mäkká.

2. Zeleninový puding

ZLOŽKY

-2 lyžice olivového oleja

-mleté ​​čierne korenie a sušené bylinky podľa chuti

SPÔSOB PRÍPRAVY

1. Všetko je rýchle a veľmi jednoduché! Rúru predhrejeme na 200 stupňov.

2. Baklažán a paradajky nakrájame na tenké plátky.

3. Cesnak nakrájajte na veľké kúsky.

4. Syr nakrájame na tenké plátky.

5. Skladanú zeleninu preložíme do pekáča, striedavo s baklažánom, paradajkami a syrom.

6. Vložte cesnak chaoticky, zeleninu posypte olivovým olejom a posypte korením a sušenými bylinkami.

7. Puding pečieme 20 minút.

8. Špeciálna aróma vzbudí apetít každého. Pred podávaním posypte puding bazalkou alebo petržlenovou vňaťou.

3. Diétny puding z kuracieho mäsa, šampiňónov a syra

ZLOŽKY

-30 g nízkotučného strúhaného syra

-podľa chuti soľ a čierne korenie

SPÔSOB PRÍPRAVY

1. Kuracie filé uvaríme ako obvykle.

3. Suroviny nakrájame na malé kúsky.

4. Vajce rozšľaháme z bielkov a pridáme soľ.

5. Jogurt zmiešame so soľou a korením.

6. Spojte všetky ingrediencie, vložte ich do formy na pečenie alebo do menších foriem a puding pečte 30-40 minút, kým nebude pripravený.

7. Puding posypeme strúhaným syrom, potom ešte pár minút pečieme.

4. Kapustový puding s mäsom

ZLOŽKY

-400 g mletého mäsa z kuracích filé

-olivový olej na vyprážanie

-podľa chuti soľ a mleté ​​čierne korenie

PRÍSADY DO OMÁČKY

-6 lyžíc prírodného jogurtu

-3 lyžice celozrnnej múky

-50 g nízkotučného syra

SPÔSOB PRÍPRAVY

1. Kapustu nakrájame a potrieme. Nakrájajte cibuľu, nastrúhajte mrkvu a syr. Cibuľu, mrkvu a mleté ​​mäso orestujeme a ingrediencie zmiešame s kapustou.

2. Pripravte omáčku.

3. Jogurt, vajcia, múku a soľ šľaháme, kým nezískame hladkú hmotu.

4. Nalejte omáčku do misy s kapustou a mäsom a premiešajte.

5. Výslednú hmotu vložte do naolejovanej misky na varenie a posypte syrom na vrch.

6. Puding uvaríme v programe „pečenie“ 50 minút. Po signáli nechajte puding stáť 15 minút v programe „ohrievanie“.

7. Puding je veľmi chutný a šťavnatý.

5. Najchutnejší zeleninový puding

ZLOŽKY

-50 g nízkotučného syra

SPÔSOB PRÍPRAVY

1. Karfiol uvaríme v osolenej vode. Paradajky ošúpte, nakrájajte na malé kúsky, nastrúhajte syr, zmiešajte ingrediencie, pridajte nakrájané vajce a smotanu a dochuťte soľou a korením.

2. Vytvarujte karfiol a nalejte na vrch zmes smotany, syra a paradajok. Puding pečieme vo vyhriatej rúre na 150 stupňov 10-15 minút.

---