Top 5 chutných jedál s nízkym obsahom kalórií
Šalát
Šalát je zdravý a chutný a v kombinácii s kreativitou môže byť hlavným jedlom. Obsahuje iba 15 kalórií na 100 gramov, obsahuje viac ako 90% vody, stimuluje metabolizmus a je dobrým detoxikátorom. Obsahuje vitamíny A, B, C, K, antioxidanty, kyselinu listovú a základné minerály ako fosfor, železo, horčík a vápnik. Ak sme vás ešte nepresvedčili, ponúkame vám lahodný recept so šalátom, rukolou, baby špenátom a zeleninou, do ktorého pridáte pár kúskov sladkého syra, kvapku olivového oleja, balzamikový ocot a citrón.
Brokolica
Brokolica má veľkú výhodu v možnosti konzumovať ju vo väčšom množstve, pretože obsahuje veľmi málo kalórií, konkrétne 35 kalórií na 100 gramov. Okrem toho je to veľmi uspokojivé. Obsahuje vitamín A, B2, kyselinu listovú a dvakrát toľko vitamínu C ako v pomaranči. Je to tiež zelenina bohatá na železo, vápnik, draslík, selén a zlúčeniny síry. Mnohým to sťažuje, pretože recepty založené na brokolici sa zdajú dosť prepracované, ale chutnou a prístupnou možnosťou pre každého je stuhnutie v cesnakovom masle po tom, ako bolo vopred uvarené.
Korenie
Bez ohľadu na výber má paprika iba 25 kalórií na 100 gramov a navyše urýchľuje metabolizmus. Paprika je skutočným zdrojom vitamínu C a v závislosti od odrody obsahuje celý rad ďalších vitamínov, minerálov a fytonutrientov nevyhnutných pre ľudské telo. Ďalšou kvalitou, ktorú treba oceniť, je ich všestrannosť, ktorá môže byť základnou ingredienciou mnohých receptov.
Uhorky
Uhorky obsahujú viac ako 90% vody a iba 15 kalórií na 100 gramov, čo z nich robí spoľahlivých spojencov pri diétach aj pri udržiavaní zdravia tela. Uhorky sú veľmi ľahko stráviteľné, pomáhajú hydratovať organizmus a ich šťava sa vďaka prítomnosti minerálov stáva zásaditou. Môžu sa jesť iba so soľou, v rôznych šalátoch alebo ako omáčky - napríklad cesnaková omáčka alebo omáčka Tzatziki.
hnedá ryža
Hnedá ryža je bohatá na vlákninu, vitamíny B-komplexu, horčík, fosfor, železo a zinok a poskytuje 100 kalórií na 100 gramov. Je veľmi obľúbený pri diétach, pretože veľmi zasýti a reguluje pocit hladu a účinne vylučuje toxíny z tela. Ak chcete ľahko pripraviteľný a chutný recept, potom ryžu niekoľko minút povarte na olivovom oleji a potom podlejte vodou, až kým sa nerozvarí a voda úplne neklesne.
Tip: Ovocie môže byť skutočnou pascou, ak neviete presne jeho kalorický príjem, obsahuje fruktózu, formu cukru. Existujú však výnimky - napríklad jablká, citrusové plody, melóny, marhule, broskyne, mango, papája, slivky a ananás sú ovocie, ktoré pri 100 gramoch obsahuje maximálne 100 kalórií. Ovocie nakrájajte nadrobno a rozmixujte, pridajte škoricu, trochu medu a citrónu a získajte lahodný a zdravý ovocný šalát s nízkym obsahom kalórií.