Top 5 jedál, po ktorých túžite

autorka Elena-Alina Constantinescu, 9. októbra 2015

Niektoré jedlá zvyšujú chuť do jedla kvôli vysokému glykemickému indexu. Krátko po jedle sa znovu objaví pocit hladu. Cestoviny, sladkosti a pečivo sú zdrojom sacharidov, ktoré stimulujú chuť do jedla.

V riadkoch nižšie je zoznam najviac označených možností:

Spracované obilniny

Spracované obilniny majú mimoriadne nízku nutričnú hodnotu. Častejšie vás hladujú, pretože obsahujú veľa cukru. Odborníci na výživu odporúčajú na raňajky vločky z ovsených vločiek a jogurtov, pretože sú bohaté na vlákninu a rýchlo zabezpečia pocit sýtosti.

Pečivo

Aj keď je lahodné, pečivo neobsahuje vlákninu a živiny. Sú plné cukru a bielej múky a zvyšujú chuť do jedla. Ak sa týchto výrobkov neviete vzdať, potom sa rozhodnite pre tie, ktoré majú čo najmenej cukru.

Cereálne tyčinky

Cereálne tyčinky tiež nie sú indikované na uspokojenie hladu. Sú plné cukru.

Biely chlieb by mal byť nahradený ražným chlebom alebo obilninami, pretože majú vysoký obsah vlákniny. Odborníci na výživu poukazujú na to, že vďaka jednoduchým sacharidom produkuje pankreas viac inzulínu, čo spôsobuje hlad.

Trans-tuky spôsobujú zápal v črevách a ovplyvňujú schopnosť tela produkovať neurotransmitery riadiace chuť k jedlu, ako sú dopamín a serotonín.

Aby ste sa cítili dlho plní, jedzte zdravé jedlá bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a živiny.

---