Top 5 návykov, ktoré zvyšujú vašu chuť k jedlu Top Shop

1) Nejete ráno? Bývate na úteku a už nemôžete raňajkovať? Tento zvyk vás prinúti prejedať sa na obed a večeru. Viac: (.)

návykov

1) Nejedzte ráno? Bývate „na úteku“ a už nemôžete raňajkovať? Tento zvyk vás prinúti prejedať sa na obed a večeru. Navyše: podľa odborníkov tento zvyk zvyčajne vedie k zvýšeniu počtu kalórií spotrebovaných za celkový deň. Takže opakované „vynechávanie“ raňajok sa javí ako vychodená cesta k priberaniu.

2) Jedzte veľa sladkostí pri jednom jedle? Konzumáciou veľkého množstva sacharidov s vysokým glykemickým indexom (najmä cukrov) je pankreas nútený vylučovať veľa inzulínu. Regulácia glukózy v krvi trpí, pretože vysoký inzulín rýchlo znižuje hladinu glukózy v tele. Opäť sa tak objavuje túžba po sladkom/múke a vytvára sa začarovaný kruh, ktorý podstatne zvyšuje riziko cukrovky a obezity.

3) Nedostatočný spánok? To spôsobuje komplex hormonálnej nerovnováhy, ktorá má za následok všeobecne zvýšenú chuť do jedla a zvlášť zvýšenú chuť na sladké. Spánková deprivácia je preto jednou z hlavných príčin nadmernej telesnej hmotnosti.

4) Podávajte výrobky, ktoré majú „prázdne kalórie“ (jedlo spracované nadmerne a bez výživovej hodnoty, napríklad rýchle občerstvenie)? Spotreba takýchto výrobkov zvyšuje najmä chuť do jedla. Vysvetlenie je jednoduché: telo potrebuje určité živiny a stopové prvky, ktoré sa v nezdravom jedle nachádzajú v príliš malom množstve. Mozog vás preto „žiada“, aby ste jedli viac jedla (na pokrytie potreby bielkovín a stopových prvkov). Týmto spôsobom sa radikálne zvýši kalorický príjem.

5) Nevenujte dostatočnú pozornosť smädu a odložte pitnú vodu? Smäd môže tiež nepriamo vyvolať chuť do jedla - najmä potrebu jesť sladké jedlá. Aby ste udržali príjem kalórií v normálnych medziach, je potrebné piť vodu ihneď po pocite smädu.