Top 5 obľúbených jedál počas diéty na chudnutie MuscleBoom
Ste podnikateľ alebo profesionál a nemáte formu? Naučte sa, ako sa dostať späť do formy udržateľným a zdravým spôsobom.
Stiahnite si sprievodcu
- schudnúť a nemať bruško
- budovať svalovú hmotu a nebyť slabý
- získate ďalšiu motiváciu a inšpiráciu, aby ste boli nezastaviteľní
- - nikdy odo mňa nedostaneš SPAM
- - v každom e-maile, ktorý dostanete, máte možnosť odhlásiť sa
- - informačný bulletin obsahuje články, ktoré sa na tejto stránke nenachádzajú
"S radou, ktorú som dostal od Bogdana, sa mi podarilo schudnúť 11 kg za 3 mesiace. Najviac ma baví, že teraz už viem, ako jesť, aby som ovládal svoju váhu a už nikdy nepriberiem." - Edi, Temešvár
Každý, kto držal diétu na chudnutie, vie, aké ťažké je udržiavať dedinu počas dňa s pomerne malým počtom kalórií.
Aby sme mohli robiť svoju prácu a neporušovať rýchle občerstvenie, alebo - ak zostaneme s rodičmi - chladnička plná jedla ... menej diétne, dôležitou vecou nie je cítiť hlad a nájsť si niečo na zjedenie s minimom kalórie, vysoký objem a najlepšie s mnohými mikroživinami (vitamíny a minerály).
V takýchto obdobiach je počet sacharidov a tukov v porovnaní s bielkovinami pomerne malý. To, čo hľadáme, je teda buď druh jedla bohatého na bielkoviny, ale s nízkym obsahom sacharidov a tukov, alebo niečo s veľmi málo kalóriami, ale výživné a plné.
Ďalej uvádzam 5 najlepších jedál, ktoré mi pomáhajú pri úspešnom chudnutí:
1. Melón
Lubenit má 8g sacharidov na sto gramov, teda asi 30kcal/100g. Dobré na tom je, že z niekoľkých plátkov sa cítite plní a nespálite nič iné na zjedenie.
Melón je môj obľúbený. Jem, kým už vlastne nemôžem 🙂
2. Zeleninový šalát s tuniakom alebo kuracími prsiami
Zelenina je súčasťou kategórie „hodnotné potraviny bez kalórií“. Mnoho vitamínov, minerálov a vlákniny. Môžete jesť koľko chcete, bez obáv z priberania. Nepočítam ani počet kalórií.
V kombinácii s chudým mäsom, ako sú kuracie prsia alebo ryby, vznikne perfektné občerstvenie pre obdobie chudnutia. Ak chcete, môžete pridať trochu balzamikového octu a korenia.
3. Zeleninová omeleta
Najskôr uvarte nejaké huby, cibuľu a papriku. Okrem týchto som dal na panvicu aj hromadnú mrazenú zeleninu. Potom, čo sú všetky zhnednuté na teflónovej panvici, pridajte rozšľahané vajcia a hotové.
Na omeletu používam 2 celé vajcia a 3-4 bielky.
4. Tvaroh
V supermarkete ho nájdete pod rôznymi názvami v závislosti od značky: tvaroh, perly zo syra alebo syra a kyslá smotana.
Rád ju jem tak jednoducho, alebo niekedy s niekoľkými orieškami a mandľami.
5. Smoothie - z bobúľ a bielkovín
Smoothie označuje ovocný nápoj vyrobený v mixéri. Je lepšie používať bobule, pretože sú najchudobnejšie na cukry a majú veľa zdravotných výhod.
Pridajte ovocie do mixéra, 1 - 2 šálky srvátkového proteínu, ktorý zalejte vodou. Výsledkom je nadýchaný, zdravý a chutný nápoj.
Odporúčam vám začať s prípravou alebo nákupom týchto potravín už dnes a vyskúšať ich.
Teraz som veľmi zvedavá, čo sa vám pri chudnutí hodí najlepšie.
Zanechajte mi komentár a povedzte mi, aké sú vaše obľúbené jedlá, ktoré vám šetria počas diéty.