Top 5 potravín, ktoré stimulujú váš metabolizmus a pomáhajú vám schudnúť Zumi
Ak chceme schudnúť, dobrý metabolizmus je nevyhnutný pre úspech procesu spaľovania kalórií. Ale aby ste zvýšili svoje šance na úspech, je veľmi dôležité, na aké jedlá sa spoliehate. Termogenetický účinok pripisujú odborníci všetkým potravinám a spočíva v konzumácii kalórií, ku ktorej dochádza pri jedle.
Na prvom mieste sú potraviny bohaté na bielkoviny, za nimi nasledujú sacharidy a sacharidy. Najnižšia spotreba energie prebieha pri trávení lipidov (tukov), informuje doctorulzilei.ro.
1. Chudé mäso
Bielkoviny majú najväčší termogenetický účinok a najvyšší obsah bielkovín má chudé mäso.
Podľa americkej publikácie Huffington Post spálime počas trávenia asi 30% kalórií obsiahnutých v jedle.
Ak ráno konzumujeme tieto jedlá, spálime ešte viac kalórií.
2. Nízkotučné mliečne výrobky
Mliečne výrobky bohaté na vápnik a vitamín D pomáhajú udržiavať a budovať svalovú hmotu, nevyhnutnú pre udržanie silného metabolizmu.
3. Zelený čaj
Podľa American Journal of Clinical Nutrition ľudia, ktorí pijú štyri šálky zeleného čaju denne, zhodia za dva mesiace asi 3 kg.
Za týmto účinkom stojí antioxidačná látka zvaná EGCG, ktorá je obsiahnutá v zelenom čaji a ktorá po konzumácii dočasne urýchľuje metabolizmus.
4. Horúca paprika
Capsacin, látka, ktorá dodáva pikantnú chuť feferónky, zahrieva telo, čo pomáha rozpúšťať kalórie navyše, tvrdia odborníci. Môžete si ho vziať z horúcej, sušenej, drvenej alebo varenej feferónky s jedlom.
5. Celé zrná
Podľa Huffington Post naše telo spaľuje dvakrát viac kalórií štiepením celých potravín (ako spracovaných), najmä tých s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovos a hnedá ryža.