Top 5 tipov na ochranu vášho pľúcneho zdravia Evenimentul Zilei
Autor: Iuliu Vlădescu/Dátum uverejnenia: 15-04-2020 13:04
V súvislosti s epidémiou koronavírusov je zdravie pľúc v pamäti každého. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa u každého šiesteho človeka infikovaného novým koronavírusom (SARS-CoV-2) objavia vážne ťažkosti s dýchaním.
Infekcia COVID-19 spôsobuje ťažké formy zápalu pľúc, ktoré bránia pľúcam produkovať viac kyslíka pre telo. Najväčšie riziká vzniku potenciálne smrteľných respiračných komplikácií sú ľudia trpiaci kardiovaskulárnymi chorobami, cukrovkou, chronickými chorobami dýchacích ciest, rakovinou, pretože ich pľúcna funkcia je už postihnutá. Závažné prípady zápalu pľúc COVID-19 však boli hlásené aj u zdravých ľudí, zjavne bez rizikových faktorov. Preto je ochrana zdravia pľúc dôležitá pre každého bez ohľadu na vek a nielen vtedy, keď nám hrozí choroba, napríklad nová koronavírusová infekcia alebo chrípka.
A starostlivosť o pľúca nie je vôbec náročná. Hlavné spôsoby prirodzeného zlepšenia kapacity pľúc sú súčasťou a zdravý životný štýl.
Prestať fajčiť
Cigaretový dym ovplyvňuje pľúcne alveoly a ničí mihalnice zodpovedné za odstraňovanie infekcií a znečisťujúcich látok z pľúc. Tabakové chemikálie urýchľujú oxidačný stres, ktorý spôsobuje zápal a poškodenie pľúcnych buniek. Rovnaké poškodenie však spôsobujú aj infekcie dýchacích ciest. Výsledok: zhoršený zápal v pľúcach a riziko zlyhania dýchania. Máte teda všetky dôvody povedať, aby ste prestali fajčiť, a aj keď nefajčíte, vyhýbajte sa pasívnemu fajčeniu.
Rozhodnite sa pre jedlá vhodné pre pľúca
Živiny, ktoré chránia pľúca pred infekciami a znečistením, sú vitamíny C a E, betakarotén, kyselina listová, selén, zinok. Vyvážená strava, bohatá na prírodné jedlá, varená zdravo alebo čo najmenej tepelne upravená, zvyčajne poskytuje živiny podporujúce imunitný systém a dýchací systém. V strave sa navyše odporúčajú nasledujúce jedlá:
Uistite sa, že ste dostatočne hydratovaní
Hydratácia je nevyhnutná pre zdravie tela. Voda pomáha eliminovať toxíny vrátane tých z pľúc. Odporúča sa konzumovať 6-8 pohárov vody denne, z toho prvé ráno, pred raňajkami. Spolu s vodou môžete tiež konzumovať bylinné čaje s terapeutickými vlastnosťami na pľúca, ako napríklad tymianový čaj, zázvor, čaj zo sladkého drievka, oregano, šalvia, mäta (samostatne alebo v rôznych kombináciách). Tiež brusnicový džús, citrusové džúsy sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú udržiavať zdravý dýchací systém.
Naučte sa správne dýchať
Dýchanie je reflexný akt a väčšinou dýchame bez toho, aby sme na to mysleli. Dýchanie sa deje prirodzene a ľahko. Väčšinou si uvedomujeme dôležitosť dýchania, až keď sa vyskytnú pľúcne problémy, infekcie alebo chronické prekážky (CHOCHP, astma). V ideálnom prípade by sme sa sem nemali dostať a trénovať si dychovú kapacitu, keď máme ešte zdravé pľúca. Tu je 5 jednoduchých zásad správneho dýchania:
Venujte pozornosť držaniu tela. Dlhodobo zhrbený, hrbatý alebo krivý stav znižuje dýchaciu kapacitu. Takže si sadnite s vystretým chrbtom, nielen aby ste sa vyhli bolestiam chrbta, ale aby ste tiež správne dýchali.
Ak máte ťažkosti s dýchaním, vyhľadajte lekára
Dýchacie ťažkosti - nazývané tiež dýchavičnosť - sa môžu vyskytnúť pri rôznych ochoreniach a stavoch. Môžu byť spôsobené vírusovými alebo bakteriálnymi respiračnými infekciami (chrípka, bronchopneumónia vrátane COVID-19), chronickým zápalom (astma, CHOCHP), traumou, nádormi a inými prekážkami dýchacích ciest. Najbežnejšie formy dyspnoe sa prejavujú dýchavičnosťou, dýchavičnosťou, sipotom, suchým kašľom alebo produktívnym kašľom.
Dýchacie ťažkosti sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku a v ktorejkoľvek skupine obyvateľstva. Rizikom dýchacích komplikácií sú však najviac vystavené vekové extrémy: deti vo veku od 0 do 3 rokov a staršie osoby. Môžu byť spôsobené relatívne miernymi stavmi, ktoré sa dajú ľahko liečiť, alebo niektorými, ktoré môžu byť životu nebezpečné. Správnu diagnózu a liečbu môže stanoviť lekár. Lekárska konzultácia by sa preto nemala odkladať, najmä ak existujú znepokojujúce príznaky, ako napríklad: kašeľ u detí, kašeľ (bez ohľadu na vek), ktorý sa nezlepší po 3 - 5 dňoch, dusenie, závraty, cyanóza (purpurové sfarbenie kože, pier, nechtov), horúčka, slabosť, búšenie srdca, bolesť na hrudníku. Problémy s dýchaním preto netreba podceňovať a neváhajte vyhľadať lekársku pomoc.
Naše odporúčania
Polovica z 8 lekárov ATI z pohotovostnej klinickej nemocnice „Sf Pantelimon“ z…