Top 5 výhod kolieskových korčúľ
Kolieskové korčuľovanie je činnosť, ktorú rovnako milujú dospelí, deti i dospievajúci, a ktorá má nespočetné výhody v oblasti fyzického a duševného zdravia. V článku nižšie sa dozviete, ktoré z nich sú najdôležitejšie.
Kolieskové korčuľovanie ponúka podobné výhody ako atletika a cyklistika a ponúka lepší kardiovaskulárny tréning ako iné druhy cvičenia. Anaeróbne výhody sú v skutočnosti lepšie ako pri atletike alebo cyklistike, pretože korčuľovanie na kolieskových korčuliach zahŕňa prirodzené pohyby, pri ktorých sú stimulované adduktory a svaly únoscu.
Iba 20 - 30 minút korčuľovania každý deň môže pomôcť vášmu telu fyzicky zosilnieť a riziko srdcových chorôb klesá.
Pozrime sa však na ďalšie výhody podrobnejšie:
1. Je priateľský k kĺbom
Lekársky výskum zaradil kolieskové korčule na 3. miesto v rebríčku najzdravších fyzických aktivít. Kolieskové korčule sa navyše považujú za zdravšie ako jogging, pretože nenamáhajú kĺby. Štúdia vedcov z University of Massachusetts ukázala, že kolieskové korčule spôsobujú o 50% menší šok väzy.
2. Trénujte kardiovaskulárny a dýchací systém
Kolieskové korčule sú jedným z najlepších aeróbnych cvičení, ktoré zlepšujú zdravie srdca a pľúc. American Heart Association zaradila kolieskové korčule na zoznam športov, ktoré trénujú kardiovaskulárny systém zlepšením krvného obehu a reguláciou srdcovej frekvencie.
3. Zvyšuje fyzickú výdrž
Jazda na korčuliach pracuje na rovnováhe a ťažisku, zlepšuje vašu pohyblivosť a reflexy a posilňuje vašu vytrvalosť a pomáha vám dostať sa do dobrej fyzickej kondície.
4. Pomáha vám ľahšie spaľovať kalórie
Za jednu hodinu normálneho kolieskových korčúľ spálite viac ako 300 kalórií. Čím svižnejšie korčuľujete a zvyšujete intenzitu, tým viac kalórií spálite (môžete stratiť až 600 kalórií za hodinu). Valcovanie stimuluje svaly, a tak premieňa cukry uložené vo svaloch na energiu a nie na tuk.
5. Pozitívne ovplyvňuje psychiku
Podľa štúdií, ktoré vykonali vedci, z psychologického hľadiska kolieskové korčule zlepšujú náladu. Jazda na horskej dráhe má navyše dôležitý vplyv na spomalenie procesu starnutia a zlepšenie kognitívnych schopností, ako sú pamäť, kritické myslenie, plánovanie atď.
To znamená, že kolieskové korčule majú viac výhod, ako ste si mysleli, takže nezaškodí kúpiť si pár a korčuľovať. Ale bez ohľadu na to, či sa rozhodnete pre valčeky pre deti alebo dospelých, nezabudnite si so sebou vziať svoje ochranné prostriedky. Najmä ak ste začiatočníci, nemala by vám chýbať prilba, chrániče kolien a opierky na ruky. Navyše, v prípade detí je potrebné im od malička vštepovať vedomie, že nosenie prilby nie je voliteľné, ale povinné.