TOP # 5 z najlepších plodov na chudnutie
Článok Thomasa Bluhma - autora bestsellerov a experta na fitnes
Už ako dieťa som sa učil:
„Jedz ovocie, lebo to je zdravé ...“
A možno najbežnejšia rada ohľadom chudnutia je:
Ale úlovok je:
Ovocie obsahuje „cukor“, alebo lepšie povedané fruktózu, a to je sacharid, ktorý môže blokovať spaľovanie tukov a podporuje tvorbu tuku.
Dobrá správa je:
Nie všetky plody sú stvorené rovnako. Niektoré vám môžu dokonca pomôcť schudnúť a zlepšiť zdravie.
Rád by som vám predstavil asi 5 najlepších z nich:
Ovocie 1: avokádo
Avokádo naopak obsahuje veľmi málo sacharidov a je bohaté na zdravé tuky (takmer 90%), ako je napríklad kyselina olejová. Toto je mononenasýtená mastná kyselina, ktorú nájdete tiež v zdravom olivovom oleji.
Keďže avokádo pozostáva z veľkého množstva vody, má nízku energetickú hustotu a teda pomerne málo kalórií. Dokonale zapadajú do stravy s nízkym obsahom sacharidov (diéty s nízkym obsahom sacharidov).
Určite by ste mali jesť avokádo so šalátom. Štúdie preukázali, že tuk v avokáde výrazne zlepšil vstrebávanie živín zeleninou.
Ovocie 2: grapefruit
Jedna štúdia zistila, že obézni ľudia zhodili priemerne 1,6 kg za 12 týždňov len preto, že zjedli polovicu grapefruitu pred jedlom (ďalšie štúdie preukázali podobné výsledky).
Účastníci štúdie zároveň znížili svoju inzulínovú rezistenciu, a tým aj riziko cukrovky typu II a ďalších chorôb, ktoré sú spojené so zvýšenou hladinou cukru v krvi.
Príjemný vedľajší účinok grapefruitov je: Pomáhajú vám rýchlejšie sa naplniť. Ak to chcete urobiť, zjedzte pol hodiny pred jedlom polovicu grapefruitu.
Ovocie 3: citrón
Citróny majú vysoký obsah vitamínu C a môžu pomôcť pri detoxikácii tela.
Týmto spôsobom posilňujete imunitný systém a podporujete trávenie, čo je pri diéte obzvlášť dôležité.
Tip na zdravie: Za deň vypite 1 pohár vody s polovicou čerstvo stlačeného citrónu.
Pridanie citrónovej dužiny môže zlepšiť vašu sýtosť a nakŕmiť dobré baktérie vo vašich črevách.
Ovocie 4: čučoriedky
Čučoriedky obsahujú veľa ovocného cukru (fruktózy), a teda veľa sacharidov. Zdá sa teda, že na chudnutie sú zle hodí. Tu prichádza ALE:
Skutočná sila je V Čučoriedkach:
Majú vysoký obsah vlákniny, antioxidantov a extrémne nízky glykemický index.
Aj keď čučoriedky obsahujú „cukor“ vo forme fruktózy, má to iba malý vplyv na hladinu cukru v krvi a tiež to umožňuje čučoriedkam pomôcť pri chudnutí.
Teraz to prichádza: Vedci z Texaskej ženskej univerzity preukázali, že polyfenoly v čučoriedkach hrajú významnú úlohu pri odbúravaní tukov a môžu zlepšovať a chrániť vaše metabolické zdravie.
Ovocie 5: šošovica
Šošovica nie je „skutočným“ ovocím, ako ho môžeme poznať. Spolu s fazuľou a hráškom patria k takzvaným strukovinám.
Šošovka obsahuje veľa vlákniny a približne 70% tiež vysoký podiel sacharidov. S obsahom asi 30% bielkovín patrí šošovica k najbohatším na bielkoviny na svete.
Bielkoviny poskytujú nášmu telu dôležité stavebné prvky pre naše bunky (svaly, pokožku, vlasy atď.) A aktivujú takzvanú termogenézu, to znamená nepriamu aktiváciu spaľovania tukov v tele.
Ale ako pri všetkom v živote, aj tu platí: Dbajte na správnu rovnováhu.
Tieto plody, ktoré sú tu spomenuté, sú zdravé a prospešné, ale príliš veľa z nich môže viesť aj k priberaniu.
NIKDY nejedzte jedlá na chudnutie skôr, ako si prečítate TOTO
Väčšina z týchto jedál na chudnutie obsahuje škodlivé prísady a skryté cukry.
Namiesto chudnutia ochorieme a zostaneme tuční ...
a nezriedka máme nepríjemné tráviace ťažkosti.
Ak si nie ste istí, ktoré potraviny vám pomôžu schudnúť alebo sú zdravé, potom nie ste sami!
Mnoho mojich čitateľov to cíti rovnako.
Potravinársky priemysel sa nás snaží každý deň nalákať na krásne obaly.
Namiesto zdravých potravín často kupujeme výkrmové a nezdravé cukrové bomby.
Každý deň je v novinách a časopisoch niečo iné.
Niekedy by toto jedlo malo byť zdravé a malo by vám pomôcť pri chudnutí a na druhý deň inému.
Čo je práve teraz?
Preto sme s tímom odborníkov začali rozsiahle vyšetrovanie.
Takže sme preskúmali tisíce potravín a prešli stovky štúdií, aby sme našli tie najlepšie a najzdravšie potraviny, ktoré sú mimoriadne bohaté na živiny a zaručene vám pomôžu schudnúť.
Na nasledujúcej stránke uvádzam výsledok:
Aktivujte si YouTube?
Na tejto stránke je aspoň jedno video z YouTube. Súbory cookie pre túto webovú stránku boli odmietnuté. To znamená, že videá YouTube sa už nemôžu zobrazovať, pretože YouTube nefunguje bez súborov cookie a mechanizmov sledovania. Stále chcete aktivovať YouTube?