Top 7 najzdravších národov na svete
Top 7 najzdravších národov na svete ukazuje, že ide o takzvané glóbusy “modré oblasti", V ktorom ľudia žijú v súlade s prírodou a sami so sebou, ktorí si vážia veci, ktoré im prinášajú radosť, majú životné návyky, stravovacie návyky a prirodzenú imunitu, bránia im v chorobe, nevedia, čo znamená stres," infarkty, rakovina, obezita, cukrovka, osteoporóza, degeneratívne choroby nervového systému (Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba atď.) atď. a ktorých priemerná dĺžka života často presahuje sto rokov.
Toto sú tieto národy/populácie, o ktoré sa vedci začali zaujímať, študovali a boli prekvapení svojim výnimočným zdravím chráneným pred chorobami tohto storočia a ktoré by nás mohli inšpirovať k lepšiemu životu, viac vyrovnaný, vyrovnanejší:
Najlepšie 7 najzdravšie národy na svete - obyvatelia ekvádorského údolia Vilcabamba
Vilcabamba je mesto s iba 4800 obyvateľmi v Ekvádore, krajine na severozápade Južnej Ameriky.. Vilcabamba sa nachádza v nadmorskej výške 1 700 metrov medzi nádhernými vrcholmi Ánd Kordillery, v údolí zvanom „Údolie dlhovekosti“.
Po publikovaní článku v National Geographic, v ktorej sa po prvýkrát zaznamenalo, že tu žije desaťkrát viac ľudí, ktorí majú viac ako sto rokov ako v rôznych regiónoch „civilizovaného“ Západu, do tejto oblasti za hľadaním tajomstva pohody vyrazilo nespočetné množstvo turistov. a večnej mladosti a mnohí sa tu navždy usadili a opustili svoju domovinu a západný životný štýl.
Mnoho z týchto cudzincov, ktorí tu zostali pre „buen vivir“, začali s farmárčením, prispôsobili sa zvykom miestnych obyvateľov, stavali farmy a svojimi bioproduktmi prispievali k dobru komunity.
Obyvatelia údolia Vilcabamba akoby dýchali „šťastím“. Vždy sa usmievajú, sú pokojní a láskaví a sú presvedčení, že žijú v skutočnom raji s nespočetnými výhodami - čistý vzduch, výnimočná horská voda, bohatá na minerály, prírodná biopotravina, ideálne podnebie po celý rok, priemerná teplota 20 stupňov Celzia, ktorá zbavuje telo tepelných šokov a zároveň uprednostňuje poľnohospodárstvo.
V malých obchodíkoch, reštauráciách a kaviarňach, všetko je „ekologické“, pretože všetko pochádza z miestnej výroby, bez pesticídov a hnojív. Všeobecne platí, že strava tých, ktorí pochádzajú z Vilcabamby, je prevažne vegetariánska (zelenina, ovocie, obilniny vyprodukované v tejto oblasti), s malým obsahom soli nahradené rôznymi koreninami alebo bylinkami.
Ale predovšetkým sa zdá, že zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravia a vitality až do vysokého veku má kvalita vody, ktorá zvlhčuje a čistí telo.
Najlepšie 7 najzdravšie národy na svete - populácia Hunza v Kašmíre
V top 7 najzdravších národov na svete je nepochybne populácia Hunza v Kašmíre v severnom Pakistane., na hranici s Afganistanom a Čínou, ktorej počiatok je údajne starý viac ako 2 000 rokov, zakladateľmi sú traja vojaci Alexandra Veľkého, ktorí sa oženili s perzskými ženami a zostali vo veľkolepom údolí Kašmíru, dlhom asi 160 kilometrov, obklopený horskými vrcholmi dlhšími ako 7000 metrov.
Viac ako 25 000 obyvateľov Hunzy žije v dokonalom súlade s prírodou a priťahovalo pozornosť celého sveta svojím spôsobom bytia, svojimi zvykmi a najmä skutočnosťou, že priemerná dĺžka života v tomto regióne je medzi 110 a 120 rokov.
Ženy si zachovávajú svoj mladistvý vzhľad až do vysokého veku a sú veľmi inteligentné, muži sú silní, ľahko prejdú aj dvesto kilometrov pešo, po najdrsnejších horských chodníkoch, plávajú pod ľadovými čiapkami, len tak pre zábavu, bez toho, aby sa unavili, neochoreli, môžu plodiť aj vo veku 80 rokov.
Hunza ľudia, bývanie
Populácia Hunza žije v domoch so záhradami a terasami, ktoré udržiavajú prostredníctvom pôvodnej kamennej kanalizácie napájanej vodou z topiacich sa ľadovcov. Vedia, že pôda by sa nemala nadmerne polievať, aby sa nezničili živiny v pôde, a v období sucha mať v horách rezervu vody.
Existuje veľa dôvodov, prečo je toto miesto miestom „mladosti bez staroby“, ale hlavné tajomstvá zdravia a dlhovekosti obyvateľov Hunzy súvisia s vodou a jedlom.
Vody v údolí Hunza sú veľmi bohaté na minerály a na pitie sa používa iba voda z ľadovcov, ktorá je taká vzácna, že neexistuje žiadne gesto väčšieho priateľstva, ako ponúkať hosťom takúto vodu, a to aj pri kráľovom stole.
Jedlo počas dňa je časté a šetrné - čerstvé alebo varené marhule (bohaté na draslík), s obilninami, nekvasený chlieb, na raňajky, podobné občerstvenie okolo 10. hodiny, ku ktorému je možné pridať čerstvú alebo varenú zeleninu, na obed, sušené marhule, večer, do 19:00, výdatné jedlo s nekvaseným chlebom a sezónnou zeleninou a ovocím.
Nekvasený chlieb (chappatis) je vyrobený z pšenice alebo iných mletých obilnín tesne pred použitím a konzumovaný s trochou masla. To všetko je okolo 1 900 kalórií denne, na rozdiel od napríklad západnej populácie, ktorá konzumuje v priemere 3 300 kalórií denne.
Jeden z najlepších znalcov populácie Hunza, lekár, výskumník a publicista John H. Tobe vo svojich spisoch poukázal na to, že podstatným faktorom pre fyzické a duševné zdravie týchto ľudí je určite krajina, uprostred ktorej žijú, ako aj oddych a meditácia a rozjímanie nad prírodou, ktoré každý z nich berie. Každý dom musí mať na prvom poschodí balkón s výhľadom na nádhernú horskú krajinu, ktorá je obľúbeným miestom na meditáciu obyvateľov Hunzy.
Najlepšie 7 najzdravšie národy na svete - Abcházci na Kaukaze
Abcházci sú etnickou skupinou na Kaukaze v regióne Abcházsko, ktorý sa nachádza vo východnej časti Čierneho mora., a ktorá vyhlásila nezávislosť od Gruzínska v roku 1992. Táto populácia je dlho známa dĺžkou života nad 90 rokov. V roku 1973 nespočetné množstvo západných publikácií informovalo, že najdlhšie žijúci Abcházik zomrel vo veku 168 rokov.
Aj keď je život Abcháza mimoriadne tvrdý, a to jednak z dôvodu prírodných podmienok, jednak z dôvodu chudoby, na rozdiel od iných „modrých oblastí“ sveta sa zdá, že títo ľudia žijú mimoriadne zdravo (napríklad nemajú problémy). sluch alebo zrak aj vo veku 80-90 rokov), vytrvalá práca a jednoduchá strava zdá sa, že je ich tajomstvom.
Zelenina, zelenina, sezónne ovocie (konzumované v škrupine, kde sú koncentrované vitamíny, minerály a vláknina), čaje, obilniny sú základnými potravinami. Jablko je ich obľúbené ovocie (so silnými antioxidačnými vlastnosťami), v tejto oblasti existuje viac ako 6 000 odrôd jabĺk, ovocia, ktoré sa konzumuje počas celého roka. Toto ovocie je pre Abcházcov také dôležité, že okolo neho bolo časom utkaných veľa mýtov a legiend.
Z kategórie zeleniny a zeleniny je preferovaná biela a červená kapusta, brokolica, karfiol, reďkovka, bohaté na minerálne soli, stopové prvky, antioxidanty, vitamín A, vitamín C. Tiež strukoviny so strukmi (fazuľa, hrášok), zdroje vitamínov B a minerály (horčík, vápnik, draslík, železo), ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri obnove buniek tela, nechýbajú v dennom menu.
Najlepšie 7 najzdravšie národy na svete - Japonci na Okinawe
Japonsko je jednou z krajín, kde veľa ľudí žije zdravo až do vysokého veku, a títo ľudia sú veľmi rešpektovaní. Pred niekoľkými rokmi žilo v Japonsku viac ako 55 000 ľudí starších ako 100 rokov. Jedlo, životný štýl, kultúra, vzájomný rešpekt, medzigeneračná harmónia a pravdepodobne genetické dedičstvo vysvetľujú túto dlhovekosť.
Hlavne Japonci z ostrova Okinawa sú z tohto pohľadu známe. Ostrov Okinawa sa rozprestiera na ploche 1201 kilometrov štvorcových, má dĺžku 107 kilometrov a bol obývaný už od praveku. Má subtropické podnebie a pestuje hlavne cukrovú repu, strukoviny a ananásy.
Pokiaľ ide o genetické veno obyvateľov ostrova Okinawa, odborníci tvrdia, že majú určité gény, ktoré ich chránia pred chorobami (najmä kardiovaskulárnymi).. Okrem toho majú gény, ktoré im bránia v konzumácii určitých druhov alkoholu, pretože ich nemôžu tolerovať, takže konzumácia alkoholu je extrémne nízka. Stres sa ovláda tradičnými meditačnými cvičeniami a cvičením bojových umení (karate), ktoré tu majú svoj pôvod.
Pre zdravie je však nevyhnutná strava s množstvom surovej ryže a rýb, hrozna, granátových jabĺk a iného čerstvého alebo sušeného ovocia.. Mäso sa konzumuje iba raz alebo dvakrát týždenne. K nim sa pridávajú čaje, najmä tie z rastliny, ktorú domorodci nazývajú „geto“, s antioxidačnými vlastnosťami a každý deň zelený čaj, ktorý sa považuje za „elixír s dlhou životnosťou“, bohatý na draslík a fluorid, ktorý má tiež dôležitú úlohu v prevencii zubného kazu.
Top 7 najzdravších národov na svete. Aké sú ich tajomstvá
Je tiež potrebné poznamenať, že Japonci, vrátane tých na Okinawe, tradične nekonzumujú mlieko a mliečne výrobky.. Nepredstavuje však riziko zlomenín alebo iných stavov spojených s kostnou hmotou.
Japonci z Okunawy tiež striktne dodržiavajú rituál stravovania, bez náhlenia, nikdy nie menej ako 20 minút venovaných takémuto okamihu. Odborníci na výživu tvrdia, že je to veľmi dobrý zvyk, pretože pocit sýtosti nastáva asi 20 minút po požití prvého jedla, pretože po tomto období mozog zistí zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Kréťania a ich slávna strava, ktorá zaisťuje ich životnosť a zdravie
V Top 7 najzdravších národoch na svete majú obyvatelia Kréty výsadné miesto. Stredomorský režim alebo „krétsky režim„ je dnes referenčným bodom pri hľadaní zdravej výživy a navyše životného štýlu.
Kréťania na základe tradície rešpektujú ich spôsob života, ich zvyky, ich strava sa však stala známou po tom, čo profesor Serge Renaud, francúzsky vedec, zverejnil štúdiu o vlastnostiach krétskej stravy, ktorá pomocou skupín dobrovoľníkov ukázala jej výhody. Stredomorská strava reguluje hladinu cholesterolu, predchádza cukrovke, kardiovaskulárnym chorobám, obezite, degeneratívnym chorobám.
Zásady stredomorského režimu sú nasledovné: zelenina (paradajky, vo veľkých množstvách, aj vo forme džúsu, plus fazuľa, hrášok, šošovica, cibuľa, cesnak) a ovocie (čerstvé a sušené) podľa ročného obdobia v hojnom množstve; vajcia, rybie mäso (losos, makrela, sleď, sardinky, tuniak), morské plody (dvakrát týždenne); celé zrniečka; olivový olej, repkový olej, bohatý na Omega 3 (zdôrazňuje, že obyvatelia Kréty nekonzumujú maslo); fermentované mliečne výrobky (kozí, ovčí a jogurtový syr, bez prebytku); červené víno (s mierou, jeden pohár denne počas jedla); cukor v malom množstve (odporúča sa prírodný cukor prítomný v sezónnom ovocí a mede); korenie (aníz, kurkuma, škorica, zázvor, čili, feferónka, šafran atď.).
Stredomorský spôsob života znamená okrem stravy aj veľa času stráveného vonku, v prirodzenom svetle, fyzickej aktivite, kvalitnom spánku, dobrej nálade a rovnováhe.
Najzdravšie národy na svete - „Francúzsky paradox“
„Francúzsky paradox“ je výraz súvisiaci s mimoriadnym zdravím obyvateľov juhozápadného Francúzska a odkazuje na epidemiologickú štúdiu uskutočnenú v tejto oblasti, ktorá okrem iného ukazuje prekvapivý rozpor medzi stravou s vysokým obsahom tukov, konzumáciou francúzskych vín obyvateľmi tohto regiónu na jednej strane a ich trvanlivosťou na druhej strane.
Ukazuje to štúdia WHO (Svetová zdravotnícka organizácia), ktorá sa uskutočnila v roku 1991, V tomto regióne sa vyskytlo štyrikrát menej prípadov srdcovo-cievnych ochorení ako v iných krajinách, kde konzumácia nasýtených tukov spôsobuje tieto ochorenia a priemerná dĺžka života je okolo 90 rokov.
Aj keď je to kontroverzné, môžu to byť červené vína v tejto oblasti, ktoré by pôsobili proti účinku tukov. K tomu by sa pridala prítomnosť v strave olivového oleja, rybieho mäsa, čerstvého ovocia a zeleniny, ako aj šalátov a infúziíMastná tráva", Rastlina s kyslými listami, bohatá na Omega 3, ktorá rastie spontánne alebo sa pestuje v Európe, ale aj v Ázii a Amerike.
Na rumunskom území napr, Mastná tráva (Portulaca Oleracea), nazývaný tiež „Prasacia tráva“ a ktorý mnohí považujú iba za burinu, je známy a terapeuticky sa používa už od čias Dákov, najmä na liečbu žalúdočných chorôb.
Ostrov Ikaria, Grécko - Prírodný raj a zdraví ľudia
V Top 7 najzdravších národov na svete sú obyvatelia ostrova Ikaria vo východnej časti Egejského mora., medzi Samosom, Chiosom a Mykonosom. Má rozlohu 660 kilometrov štvorcových a dĺžku 160 kilometrov, so stredomorským podnebím, priemerná teplota roka je 20 stupňov Celzia.
Ostrov Ikaria je preslávený dlhovekosťou svojich obyvateľov a je dlhodobo na zozname „modrých zón“. Tajomstvo dlhého a zdravého života ľudí spočíva v miernej fyzickej aktivite a pevných zásadách života, ako sú sloboda, rovnováha, empatia a vzájomná úcta. Ich strava je väčšinou vegetariánska - huby, zelenina, bylinky, obilniny, zemiaky, kozie mlieko, káva, rôzne čaje. Dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravotného stavu majú aj termálne pramene v tejto oblasti.