Detox Detoxikujte telo prirodzene jedlom
Veda o výžive dala procesu detoxikácie jednoduchý názov: detox. Ako už názov napovedá, pri detoxikačných režimoch ide hlavne o detoxikáciu tela. To nemusí vždy znamenať trvalé vyhýbanie sa pevnej strave. Oveľa šetrnejšou a rovnako udržateľnou metódou je prirodzený a pomalý proces detoxikácie tela.
To jednoducho znamená vyhnúť sa cukru, alkoholu a nápojom obsahujúcim kofeín. Namiesto toho je dôležité obnoviť rovnováhu pomocou množstva vitamínov a živín, ako aj éterických olejov. Nasledujúce potraviny sú ideálne pre jemnú a prirodzenú detoxikačnú kúru.
1. Superpotraviny čistia črevnú rovnováhu
Medzi superpotraviny patria potraviny, ktoré vyťažia zo všetkého to najlepšie: veľa životne dôležitých látok a živín, rôzne enzýmy a zdravý zásaditý účinok. Mnoho z týchto potravín čaká dlhá cesta do miestneho supermarketu. Z tohto dôvodu spotrebiteľské poradenské centrum odporúča lacnejšiu miestnu superpotravinu. Môžu sa konzumovať sviežejšie a sú menej škodlivé pre životné prostredie.
Napríklad sa oplatí namiesto chia semienok použiť lacnejšie ľanové semienko. Ľanová rastlina má vysoký obsah bielkovín a veľa vlákniny. Táto bohatá kombinácia podporuje ľudský tráviaci systém tým, že viaže vodu a znečisťujúce látky v črevách. Pri nákupe ľanového semena treba brať do úvahy ich pôvod: Okrem európskych ľanových semienok sa často nachádza aj dovážaný tovar zo zámoria.
Rovnaký princíp platí aj pre ďalšie superpotraviny, ako sú goji, açai, avokádo alebo quinoa. Miestne ovocie, ako sú čierne ríbezle alebo rakytník, niekedy obsahujú podstatne viac vitamínu C. Tento druh vitamínu chráni telo pred škodlivými voľnými radikálmi. Vitamín C súčasne zmierňuje únavu a stavy spojené s únavou, posilňuje imunitný a nervový systém a zlepšuje vstrebávanie železa. Avokádo sa osvedčilo ako superpotravina pre zdravý kardiovaskulárny systém. Skladovateľné domáce vlašské orechy sú cennou alternatívou k vavrínovej rastline pestovanej v Mexiku a Strednej Amerike. Ich vysoký obsah nenasýtených mastných kyselín kyselina olejová posilňuje srdce a tým znižuje riziko infarktu.
Trendové ovocie nemožno brať iba v čistej forme, ale aj ako doplnok výživy. Potom sa zdravé potraviny dodávajú do tela ako prášok namiesto v pôvodnej podobe. Vysoko kvalitné organické rastlinné prášky majú množstvo pozitívnych vlastností zabraňujúcich chorobám. Na rozdiel od práškov s chemickými prísadami sú produkty biologického pôvodu spracovávané šetrnými postupmi. Výsledná biologická dostupnosť je obrovská, takže telo dokáže optimálne využiť absorbované látky. Ale éterické oleje z rôznych druhov ovocia a rastlín majú tiež liečivý a detoxikačný účinok. Esenciálny olej z borievok podporuje napríklad trávenie a éterický olej quendel môže bodovať aj ako domáci liek s mnohými oblasťami použitia, napríklad dýchacími cestami. Éterické oleje z rozmarínu a oregana majú tiež rôzne zdraviu prospešné vlastnosti.
2. Ďumbier a cesnak detoxikujú pečeň
Korene rodiny zázvorov môžu byť použité nielen ako exotické korenie na varenie. Pretože tiež patria do skupiny detoxikačných bylín. V zázvoru sú obsiahnuté takzvané fenolové látky shogaoly a gingeroly. Stimulujú metabolickú aktivitu rýchlejším transportom potravy cez črevo. Takto sa škodlivý odpad a toxíny dostanú rýchlejšie z pečene a čriev. Pravidelná konzumácia zázvoru zároveň prispieva k celkovému zdraviu pečene. Ak sa v tele pravidelne konzumuje zázvor, môžu sa zotaviť dokonca aj tučné pečene alebo pečene poškodené konzumáciou alkoholu.
Všestranný liečivý koreň zázvoru môžete dať ako čaj na jemnú detoxikačnú kúru. Dve čajové lyžičky čerstvého koreňa zázvoru sa dajú do šálky horúcej vody. Doba varenia je päť až desať minút, v závislosti od požadovanej sily. Ďalšou potravinou, ktorá prirodzene vyplavuje toxíny z tela, je cesnak. Zlúčeniny obsahujúce síru podporujú detoxikáciu elimináciou škodlivých kvasiniek a baktérií v črevách. Vysoký obsah vitamínu C má navyše pozitívny vplyv na činnosť pečene. Pórové druhy rastlín sa pri drvení rozvinú v plnej miere. Strúčiky cesnaku môžete buď najemno nakrájať, alebo rozdrviť lisom na cesnak alebo ostrým nožom. To je najlepší spôsob, ako uniknúť éterické oleje. Teplá citrónová voda pomáha proti nepríjemnému zápachu cesnaku.
Obrázok jacqueline macou z Pixabay
3. Kel a artičoky - podceňované prírodné detoxikátory
Detoxikačné účinky najobľúbenejších superpotravín sú dobre známe. Detoxikačné účinky kapusty alebo artičokov sa javia o niečo neobvyklejšie. Všetky druhy kapusty majú spoločné to, že jemne čistia organizmus a hlavne pečeň od toxínov. Najmä kel je bohatý na minerály, vitamín A a vitamín E. Artyčoky tiež stimulujú prirodzený čistiaci žlčník. Tekutina, ktorú produkuje, pomáha pečeni odbúravať škodlivé alebo nezdravé látky v tele. Draslík obsiahnutý v artičokoch zároveň pomáha zlepšovať hladinu lipidov v krvi. Intenzívne kultivovanú rastlinu z čeľade slnečnicovú môžete konzumovať ako čerstvú zeleninu alebo vo forme lisovaného džúsu.
4. Pre zdravú pokožku: zelený čaj a čaj cystus
Okrem vnútorných orgánov s ním starne aj najväčší ľudský zmyslový orgán. Rovnako ako pečeň, črevá a ďalšie orgány je pokožka citlivá na znečisťujúce látky a voľné radikály. Procesy často nie sú okamžite viditeľné. Z dlhodobého hľadiska pokožka starne rýchlejšie alebo je náchylnejšia na choroby. Kožné choroby ako akné a neurodermatitída alebo obávaná rakovina kože sú známe následky toxínov. Niektoré liečivé čaje, najmä zelený čaj a čaj cystus, sa osvedčili ako liečivé a zdraviu prospešné pre pokožku. V zelenom čaji sú to antioxidanty, ktoré chránia zdravé tkanivo pred ničivými voľnými radikálmi. Iba jedna alebo dve šálky studeného alebo teplého čaju denne zachovajú zdravé tkanivo.
Podľa nutričných výskumov je čaj z rockrose trikrát zdravší ako zelený čaj. Čistí telo od ťažkých kovov a chráni bunky - a teda aj pokožku - pred predčasným starnutím. Zdravý čaj zároveň zmierňuje príznaky akné a neurodermatitídy.
Alkalicky pôsobiace citróny uvádzajú telu vlastnú hodnotu pH späť do rovnováhy.
Obrázok Myriam Zilles z Pixabay
Kedy je potrebný detoxikačný režim?
Ak sa vyskytnú nasledujúce fyzické príznaky, dôrazne sa odporúča očistný režim:
• Strata výkonu a neustále vyčerpanie
• všetky druhy tráviacich problémov (hnačky, zvracanie alebo zápcha)
• Zmeny na koži
• chronická bolesť hlavy
• fyzické napätie
• psychologické zmeny