CRONO diéta 🍏 Zelená
Ako hovorí názov tejto diéty, diéta založená na chudnutí je založená na chronológia, strava po hodinách, a to chronologické poradie jedál. Tento systém chudnutia vyvinul doktor Alain Delabos v roku 1986, ktorý zistil, že ľudské telo má svoj vlastný rytmus fungovania, a preto reaguje na jedlo rôzne, v závislosti od času, ktorý konzumujú. Cukry a tuky sa teda ráno premieňajú na energiu, ale večer sa ukladajú a tvoria nežiaduce tuky v tele. Pretože naše telo vylučuje hormóny inzulín a kortizol každé štyri hodiny, musí strava zodpovedať nimi stanovenému harmonogramu.
Princípy diéty CRONO
Podľa prirodzenej chronológie ľudského tela, chrono strava odporúča raňajky okolo 9 hodiny, bohaté na sacharidy, tuky a sacharózu. Asi po 4 hodinách, okolo 13. hodiny, môžete mať obed, ktorý musí obsahovať sacharidy a nesmie byť sprevádzaný dezertom. O 16:00 si môžete dať občerstvenie z ovocia alebo tmavej čokolády a o 18:00 vás čaká ľahká večera, ktorá je bohatá na bielkoviny, bez toho, aby ste po tejto dobe niečo konzumovali. Môžete sa občerstviť o 10.30 ráno, tiež z ovocia alebo tmavej čokolády. Takže, chrono strava nie je ťažké alebo ťažko sledovateľné, nemá vplyv na zdravie a nesľubuje náhlu stratu hmotnosti.
Zdravým životným štýlom sa tiež môže stať vďaka svojim zásadám stravovania sa v stanovených hodinách a vylúčeniu spracovaných potravín a cukrov, cvičeniu a neustálej hydratácii vodou.
Chrono diéta stanovuje dennú konzumáciu 1 400 - 1 500 kalórií a obdobie 8 týždňov jej dodržiavania, po ktorom nasleduje zdravý životný štýl s cieľom zachovať získanú váhu. Káva sa môže konzumovať bez cukru alebo mlieka, chlieb sa bude konzumovať v malom množstve a mäso sa bude konzumovať na obed alebo večeru podľa vzorca, ktorý určí povolené množstvo. Takže na obed sa mäso spotrebuje v hmotnosti získanej pridaním k vlastnej výške čísla 100 a na večeru znížením z výšky čísla 40.
Napríklad človek s výškou 170 cm môže zjesť 270 gramov mäsa na obed a 130 gramov na večeru. Jedlo by malo byť v miernych dávkach a nemalo by sa konzumovať v zhone alebo v zložitých stresových situáciách. Chrono diéta sa preto dodržiava trpezlivo, nehladuje, nevyváži organizmus, nemá žiadne vedľajšie účinky na zdravie a neumožňuje hromadenie stratených kilogramov po jej ukončení. Jeho základom je zdravý životný štýl, mierna konzumácia, v stanovených hodinách, ktoré treba rešpektovať.
Aj keď to nemá žiadne kontraindikácie, pred dodržiavaním tejto diéty sa odporúča konzultovať s lekárom, ktorý rozhodne, či zdravotný stav umožňuje jeho podporu bez toho, aby spôsoboval nepohodlie alebo vznik nežiaducich chorôb. Dlhodobé účinky sa udržia iba prijatím zdravého životného štýlu, ktorý si vyžaduje nielen strava.