Top 8 bežných pravidiel na odstránenie brušného tuku
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Mesto Oradea
O brušnom tuku sa často diskutuje, najmä u žien. Špecialisti sa riadia odporúčaním dodržiavať niektoré základné pravidlá v každodennej strave, pravidlá, ktoré nezlyhajú.
Ľudia, ktorí sa chcú zbaviť brušného tuku, by mali obmedziť konzumáciu nezdravých jedál a kompenzovať to zavedením čerstvého ovocia a zeleniny a džúsov vytlačených doma v dennej strave, ktoré pomáhajú regulovať trávenie. Okrem výživy je nevyhnutný aj pohyb. Spolu s poradkyňou pre výživu Ramonou Alinou Tomuţou predstavujeme 8 pravidiel, ktorých cieľom je vylúčiť brušný tuk.
1. Začnite deň limonádou, bez cukru. „Je to najlepší spôsob, ako sa zbaviť brušného tuku. Šťavu z citróna pridáme do pohára vlažnej vody a pridáme štipku soli. Táto limonáda, ktorá sa konzumuje každé ráno, stimuluje metabolizmus! “, Hovorí Alina Tomuţa, poradkyňa pre výživu.
2. Drž sa ďalej od bielej ryže, v každodennej strave ju nahraď celozrnnými, vrátane hnedej alebo divej ryže, ražného chleba a quinoi.
3. Vyvarujte sa sladkých jedál, sladkých nápojov alebo výrobkov s vysokým obsahom nezdravých tukov.
4. Ak sa chcete zbaviť brušného tuku, pite dostatok vody, 35 ml/kg tela. „Konzumácia vody v pravidelných intervaloch pomáha stimulovať metabolizmus a eliminovať toxíny z tela,“ hovorí špecialistka Ramona Alina Tomuta.
5. Každé ráno zjedzte 2-3 strúčiky cesnaku a potom vypite pohár limonády. „Tým sa zdvojnásobí šanca zbaviť sa nežiaducich kilogramov a zlepší sa krvný obeh,“ vysvetľuje odborník na výživu.
6. Jedzte pri každom jedle bielkoviny rastlinného alebo živočíšneho pôvodu spolu so šalátom z rôznych druhov zeleniny.
7. Jedzte ovocie každý deň, obsahujú antioxidanty, vitamíny a minerály.
8. Na varenie používajte korenie, ako napríklad: škorica, zázvor alebo čierne korenie. Majú veľa zdravotných výhod.