Top 8 prírodných látok potlačujúcich chuť do jedla

Chcete mat mat svoje chute? Príroda ponúka rôzne jedlá, ktoré vás na dlhšiu dobu zasýtia a znížia chuť do jedla - bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.

Vydané: 15. septembra 2014 | 00:00

Čo je vo vnútri? Malý, ale mocný! Vajíčko bolo dlho zdiskreditované ako cholesterolová bomba. Je to nesprávne, najmä preto, že mierna konzumácia vajec až do 4 vajec týždenne nemá negatívny vplyv na hladinu cholesterolu. Namiesto toho boduje prírodný zdroj bielkovín rôznymi dôležitými živinami, ako sú napríklad vitamíny A, E, K a biotín, ako aj železo a zinok.

Prečo vám pomáha pri chudnutí? Proteín je kľúčové slovo, pokiaľ ide o chudnutie. Vedci z University of Connecticut zistili, že ľudia, ktorí na raňajky jedli vajcia, si so zvyškom jedla ušetrili 18 percent kalórií. Vedci pripisujú tento efekt dlhšiemu efektu sýtosti, ktorý prirodzene pochádza z bielkovín. Ďalšie plus: Vaječné žĺtky obsahujú cholín, látku, ktorá nielen chráni pečeň, ale aj urýchľuje odbúravanie tukov.

2. Olivový olej

Čo je vo vnútri? Olivový olej má vysoký obsah zdravých nenasýtených mastných kyselín. Majú priaznivý vplyv na hladinu cholesterolu. Polyfenoly a niektoré sekundárne rastlinné látky dodávajú oleju jeho charakteristické vlastnosti a majú tiež protizápalový a preventívny účinok. V tejto chvíli je potrebné zdôrazniť aj prírodný obsah vitamínu E, ktorý je prospešný pre zdravie srdca.

Prečo vám pomáha pri chudnutí? Vedci z Technickej univerzity v Mníchove a Viedenskej univerzity zistili, že olivový olej vám môže pomôcť pri chudnutí - napriek vysokému obsahu kalórií. Zložky oleja majú priamy vplyv na hladinu cukru v krvi. Mali by ste vedieť: Ako dlho trvá pocit sýtosti, závisí okrem iného od hladiny cukru v krvi. Čím rýchlejšie to klesá, tým je pravdepodobnejšie, že budete opäť cítiť hlad. Podľa štúdie bol taliansky olivový olej z hľadiska efektu sýtosti najúčinnejší.

3. ďumbier

Čo je vo vnútri? Ďumbier je malá elektráreň, ktorá srší zdraviu prospešnými prísadami. Koreň má okrem iného antioxidačné, protizápalové a expektoračné účinky. Používa sa tiež ako tradičný domáci liek na prechladnutie a problémy s krvným obehom.

Prečo vám pomáha pri chudnutí? Gingerol - éterický olej obsiahnutý v koreni zázvoru - stimuluje tepelné receptory v sliznici žalúdka. To vedie k zvýšenej činnosti čriev - zlepšuje sa trávenie. Štúdia na Kolumbijskej univerzite tiež ukázala, že zázvor podporuje sýtosť, a tak decimuje príjem potravy.

4. Strukoviny

Čo je vo vnútri? Okrem bielkovín majú strukoviny širokú škálu výživných látok. Posledne menovaný zaisťuje zachovanie dôležitých funkcií tela. Strukoviny bodujú najmä vysokým obsahom vitamínu B - dôležitým pre metabolizmus a nervy. Vláknina v šošovici, fazuli a hrášku tiež stimuluje trávenie, znižuje hladinu cholesterolu a tiež znižuje riziko rakoviny hrubého čreva a cukrovky.

Prečo vám pomáha pri chudnutí? Vysoký obsah vlákniny má ďalšiu výhodu. Zaisťuje dlhý pocit sýtosti. Chute na jedlo nedostávajú šancu.

5. topinambur

Čo je vo vnútri? Pred rokmi úplne neznáma hľuza si teraz našla cestu aj do modernej kuchyne. Boduje vysokým obsahom živín - predovšetkým horčíka, draslíka a železa. Malá hľuza je navyše veľmi bohatá na vlákninu, a preto sa osvedčila ako liek na zápchu. Tip: Diabetici môžu používať topinambur ako náhradu zemiakov.

Prečo vám pomáha pri chudnutí? Vlákninový inulín nielen pomáha naštartovať metabolizmus, ale je aj ideálnym „spoločníkom pri diéte“. Inulín je „neutrálny v krvi“ - to znamená: pôsobí proti chute na jedlo. Po vychutnaní hľuzy s jej orieškovou arómou sa budete cítiť príjemne plní.

6. Čili

Čo je vo vnútri? Domorodí Američania používali liečivú rastlinu na zmiernenie bolesti zubov a artrózy. Pre čili je charakteristický predovšetkým antibakteriálny účinok. Zložka, ktorá je za to zodpovedná, sa nazýva kapsaicín. Poskytuje farebným tobolkám nielen ich zdravotné výhody, ale aj typickú ostrosť. Máte radi pikantné? Skvelé, potom súčasne robíte niečo pre svoje zdravie srdca a prispievate k profylaxii rakoviny, ako zistili britskí vedci.

Prečo vám pomáha pri chudnutí? Podľa štúdií kapsaicín zvyšuje termogenézu, teda produkciu tepla v tele, až o 25 percent. Teplo skutočne zahrieva metabolizmus. Vedci z Maastrichtskej univerzity prišli na to, že pravidelná konzumácia chilli má potlačujúci apetít a znižuje denný príjem kalórií.

7. Škorica

Čo je vo vnútri? V staroveku bola škorica cennejšia ako zlato. Vtedajší humbuk nebol náhodný. Kôra škorice obsahuje éterické oleje a sekundárne rastlinné látky so zdraviu prospešnými vlastnosťami. Škorica spôsobuje v diabetickej kuchyni senzáciu. Zdá sa, že korenie zlepšuje účinok inzulínu na bunky a optimalizuje reguláciu cukru v krvi.

Prečo vám pomáha pri chudnutí? Pri chudnutí sa môže osvedčiť aj to, čo je dôležité pre diabetikov. Škorica stabilizuje hladinu cukru v krvi a tým tiež zabraňuje chute na jedlo.

8. Mandle

Čo je vo vnútri? Mandle sa vyznačujú vysokým obsahom vitamínu E. Tento takzvaný antioxidant chráni bunkové membrány nášho tela. Mandľové jadrá majú navyše vitamín B, draslík, vápnik a horčík a vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín. Dôležité pre zdravie srdca.

Prečo vám pomáha pri chudnutí? Mandle majú vysoký obsah kalórií. Zatiaľ je všetko dobré. Americkí vedci však zistili, že telo tuky obsiahnuté v mandliach využíva len zle. Inými slovami: nie všetky spotrebované kalórie môžu byť skutočne absorbované. Vedcom z Pennsylvánskej štátnej univerzity sa tiež podaril úžasný objav: ľudia, ktorí jedli 40 gramov mandlí denne, dokázali už po 6 týždňoch významne zmenšiť obvod žalúdka aj pása. Kombinácia vysokého obsahu tukov a bielkovín by mala byť zodpovedná za dlhotrvajúci efekt sýtosti.

Vitajte v KiloCoach ™!

KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.

Vypočítajte si svoj BMI

výhody

Schudnite bez hladu
Žiadne požiadavky na stravu
Bez jojo efektu
S podporou odborníkov
Motivujúca komunita

Zaregistrujte sa tu

Vedecké štúdie

Zmena zdravotného správania pomocou online programu na chudnutie