Top päť webových stránok o chudnutí, ktoré sú ochorením
V mojom poslednom príspevku som písal o sieti zdravej hmotnosti (odkaz na blog) a jej týždni zdravej hmotnosti od 18. do 24. januára 2009. Dostal som spätnú väzbu, že blog bol trochu zaujatý a popisoval iba konkrétny web. Pretože nie každý vidí správu, ktorú ponúka Francie Berg od spoločnosti HWN, takpovediac ich špeciálnou šálkou čaju, rozhodol som sa ponúknuť sprievodcu po ďalších piatich najlepších webových stránkach o chudnutí.
Weight Watchers: Pre tých, ktorí majú radi veľa štruktúr a vonkajšej podpory, môžu byť Weight Watchers vynikajúcim programom, ale je za ne účtovaný poplatok. Prvý týždeň je zadarmo, potom je to buď 46,90 dolárov za mesačný program, alebo 65 dolárov za trojmesačný program (potom je to 16,95 dolárov mesačne, pokiaľ chcete pokračovať). Rovnako ako u väčšiny diét, veľa ľudí časom priberá na váhe, ale štúdia nedávno publikovaná v British Journal of Nutrition zistila, že členovia WW, ktorí dosiahli svoju cieľovú váhu, si udržali minimálne päť percent z tohto chudnutia po roku 27 percent zostaňte pod cieľovou hmotnosťou. Aj keď mnohí z účastníkov opäť pribrali, je zriedkavé nájsť program na chudnutie, ktorý obsahuje údaje z vedeckej štúdie na podporu jeho metód.
South Beach Diet: Toto je ďalší predplatný program, ktorý je prvý týždeň zadarmo a potom 5,00 dolárov za týždeň (20 dolárov mesačne - podobné, ale o niečo vyššie ako Weight Watchers). South Beach je alternatívou Atkinsovho plánu bez sacharidov a odporúča dobré sacharidy, ako je vláknina plnená zelenina a celozrnné výrobky. Úplné zverejnenie - spoločnosť South Beach je vlastnená spoločnosťou Waterfront Media, ktorá vlastní aj spoločnosť HealthTalk. Waterfront má množstvo webových stránok o chudnutí, z ktorých niektoré sú založené na predplatnom a niektoré sú zadarmo. Vyskúšajte počítadlo mojich kalórií, bezplatný online diár a cvičebný denník, ktorý vám pomôže sledovať vaše kalórie, sacharidy a ďalšie živiny. Mnoho čitateľov má rád web Spark People, ktorý ponúka bezplatné prispôsobené stravovacie a fitnes plány. A samozrejme, je tu vlajková loď Waterfront, Everyday Health, ktorá má množstvo bezplatných informácií o výžive a chudnutí.
Webové stránky o potravinovej pyramíde: Americké ministerstvo poľnohospodárstva (USDA) ponúka MyPyramid zadarmo webovú stránku s osobnými výživovými plánmi a interaktívnymi nástrojmi, ktoré vám pomôžu naplánovať a vyhodnotiť vaše stravovacie možnosti. Ešte lepšie je, že Harvardská škola verejného zdravia ponúka ich verziu Pyramída zdravého stravovania, ktorá je založená na najnovších vedeckých výskumoch a je úplne nezávislá od akýchkoľvek vplyvov spoločností alebo organizácií. „Pyramída zdravého stravovania“ je jednoduchý a dôveryhodný sprievodca pri výbere zdravej výživy. Je založená na každodennom cvičení a kontrole hmotnosti, pretože tieto dva súvisiace prvky výrazne ovplyvňujú vaše šance na zdravý život. Pyramída zdravého stravovania na tom stavia a ukazuje, že by ste mali jesť viac potravín zo spodnej časti pyramídy (zelenina, celozrnné výrobky) a menej z vrchnej časti (červené mäso, rafinované zrná). “
NIDDKD: Nenechajte sa odradiť názvom Národný ústav pre cukrovku, choroby tráviaceho ústrojenstva a obličiek, v informačnej sieti na kontrolu hmotnosti je množstvo bezplatných informácií (veľa dostupných v španielčine). Konkrétne sa pozrite na tému Výber bezpečného a úspešného programu na chudnutie, ktorý vás naučí, ako nájsť zdravé stravovacie plány, ktoré znižujú kalórie, ale nezakazujú určité jedlá alebo skupiny, a tipy na zvýšenie fyzickej aktivity pri miernej intenzite.
Spoločnosť Discovery Health sponzoruje National Body Challenge, bezplatnú „Komplexnú výzvu na fitnes a chudnutie“, ktorá poskytuje nástroje a inšpiráciu - online, v televízii aj mimo nej - ako sa dostať do formy, schudnúť a byť tými pravými, zdravšími Nájsť ľudí vo vnútri. Po registrácii môžu účastníci dostať „ponuky na mieru s viac ako 1 000 receptami schválenými odborníkmi na výživu“. Pokročilé fitness plány prispôsobené pre vás odborníkmi. Rôznorodá podpora komunity pri dosahovaní cieľov osobného životného štýlu. Individuálne sledovače hmotnosti a fitnes. Video a interaktívne nástroje od odborníkov na fitnes a chudnutie. “
Samozrejme existujú aj iné webové stránky, ktoré súvisia s hmotnosťou. Aké máš skúsenosti Máte príbehy o úspechu alebo sa možno vyhnúť webovým stránkam? Pošlite svoje komentáre nižšie, aby sa ostatní mohli poučiť z vašich skúseností. A veľa šťastia v programe, ktorý ste si vybrali.