Toto cvičenie vás prebudí už za minútu! Zázračná žena
Je tlačidlo odloženia budíka na vašom budíku najlepším priateľom? Bez vašej povinnej šálky kávy ste ráno zbytoční?
Foto: iStock
Potom tu máme pre vás to pravé.
Pretože Iba jedným cvičením môžete svojmu telu dodať skutočnú energiu. Volá sa: Purvottasana alebo doska hore nohami.
Znie to ako jóga? To je! Ale nebojte sa: cvičenie je veľmi ľahké, a preto pre začiatočníkov nie je žiadny problém.
Za minútu natiahnete celú prednú časť tela, narovnajte si chrbticu a spevnite kĺby na rukách a nohách. Okrem toho sú otvorené ramená a hrudník.
Takto to funguje
- Sadnite si na zem s vystretými nohami.
- Ruky dajte zhruba do výšky bokov. Končeky prstov smerujú k hlave.
- Teraz pri nádychu tlačíte svoje telo hore. Jemne dáte hlavu dozadu. Ak je to možné, položte chodidlá na ploché.
- Skúste cvičenie zadržať asi päť pomalých nádychov.
S týmto cvičením môžete ráno začať aktívne alebo sa popoludní vyhnúť malým prepadnutiam.
Foto: iStock
Uvidíte: Potom sa budete cítiť svieži a prebudení - aj bez vašej ďalšej šálky kávy.
Pre tých, ktorí chcú trochu viac, tu máme celé cvičenie jogy:
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.