Toto je najvyšší nápoj na chudnutie

Ovocie a zelenina sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Najmä smoothies sú bohaté na cenné vitamíny a živiny. Odhaľujeme, z čoho by malo byť vyrobené dokonalé zoštíhľujúce smoothie

Suroviny pre jedného Smoothie treba vyberať opatrne: ovocie a zelenina sú mimoriadne zdravé, ale veľa odrôd má tiež vysoký podiel cukru, čo má dosť negatívny vplyv na našu váhu. Nechajte sa prekvapiť druhmi ovocia, v ktorých nie je takmer žiadny cukor!

Magické slovo: flavonoidy

V rámci aktuálnej štúdie publikovanej v časopise „The BMJ“ teraz odborníci na výživu zistili, na čom skutočne záleží, ak chceme chudnúť udržateľným spôsobom. Čarovné slovo je Flavonoidy. Tieto majú antioxidačný a protizápalový účinok. Už 80 gramov z neho denne výrazne zlepšuje naše zdravie a redukciu hmotnosti, tvrdia lekári. Aby ste spotrebovali čo najviac rastlinného materiálu, je vhodné konzumovať najmä ovocie a zeleninu červenej farby. Okrem červeného hrozna a jabĺk je na flavonoidy bohatá aj červená kapusta a červená repa. Nie je to však iba o farbe. Vysokú hladinu tejto zdravej rastlinnej látky majú aj paradajky, pomaranče, paprika a zeler. Všeobecne platí, že čerstvé potraviny obsahujú asi o 50 percent viac flavonoidov ako spracované potraviny.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Recept na zoštíhľujúce smoothie

Po 1/4 šálky jabĺk, pomarančov, jahôd, zeleru, zelenej papriky, paradajok, čučoriedok
1/2 šálky vareného čierneho čaju
guľa z červenej repy
1/2 avokáda
1/4 šálky cícerovej múky
1 lyžička medu
1/2 lyžičky zázvoru

Všetko zmiešajte v jednom mixéri. Pre extra príchuť flavonoidov pridajte po zmiešaní čajovú lyžičku čaju matcha.