10 technologických nástrojov na stravu celého tela - Dummies 2020 - Žiadna figurína
Obsah:
Tento zoznam zdôrazňuje niektoré užitočné technické nástroje pre zdravie celého tela. Toto v žiadnom prípade nie je vyčerpávajúci zoznam - každý deň vychádzajú nové!
SuperTracker
SuperTracker je interaktívna webová stránka amerického ministerstva poľnohospodárstva (USDA), ktorá vám pomáha plánovať, analyzovať a sledovať vašu stravu a fyzickú aktivitu. Poskytuje zodpovednosť prostredníctvom žurnálovania a virtuálneho koučovania. Sledovaním jedla, fyzickej aktivity a hmotnosti si môžete stanoviť osobné ciele a zistiť, čo a koľko jete. Môžete sa bezplatne zaregistrovať na webovej stránke a uložiť svoje osobné údaje, aby ste sa k nim mohli kedykoľvek vrátiť a kedykoľvek k nim získať prístup.
Táto webová stránka na sledovanie športu a fyzickej aktivity online je ponúkaná ako jeden z interaktívnych nástrojov na webovej stránke MyPlate, ktoré poskytujú profesionálne vzdelávanie v oblasti výživy založené na konzumácii. SuperTracker je zábavný a pútavý všestranný spôsob, ako môžu ľudia všetkých vekových skupín uskutočňovať zmeny životného štýlu, aby znížili riziko chronických chorôb a udržali alebo dosiahli zdravú váhu.
MyDietitian
MyDietitian, navrhnutý pre smartphony, vzdeláva používateľov o výživových aspektoch ich stravovania v úzkej spolupráci s dietológom (RDN). Používatelia potravinových fotografií a osobných účtov zaznamenávajú používatelia tejto mobilnej aplikácie (na stiahnutie na zariadeniach Apple a Android) to, čo jedia a pijú, ako aj ich fyzickú aktivitu, ktorá sa im do 24 hodín prenesie na pridelené RDN. pre spätnú väzbu.
Tento mobilný sledovač jedál a fitnes umožňuje sledovanie v reálnom čase pomocou stiahnuteľných obrázkov jedál a občerstvenia a vytvára spojenie mysle a tela s každým výberom jedla. Tento nástroj sa stane silným hráčom, ktorý dbá na stravovanie, nech ste kdekoľvek!
Samotná aplikácia je zadarmo, ale je tu poplatok za členstvo online.
Stratiť to!
Na základe princípov sledovania kalórií a podpory kolegov, Lose It! (Apple, Android, Kindle, Nook) je všestranný systém na sledovanie, pripojenie a motiváciu. Jednoduchým skenovaním čiarového kódu môžete sledovať, čo jete a pijete. Podporu fitnes môžete využiť aj pripojením k mobilným fitnes trackerom. Poskytuje podporu priateľstva, ale nie profesionálnu podporu zo strany RDN (hoci môžete prebrať iniciatívu a pozvať RDN, s ktorým pracujete, aby ste si mohli pozrieť svoje denníky a spätnú väzbu e-mailom).
Existujú dva plány: Basic a Premium. Základný plán je zadarmo; Plán odmien stojí 39 dolárov. 99 ročne.
Emeals
Ako už názov napovedá, Emeals (Apple, Android) je mobilný systém plánovania stravovania, ktorý vám pomôže s týždenným plánovaním jedál pomocou receptov a hlavných nákupných zoznamov. Stravovacie programy sa zameriavajú na celú škálu vrátane diabetika, zdravého srdca, nízkokalorických jedál, stredomorských jedál a ďalších. Existujú aj plány týkajúce sa obchodov s potravinami, ktoré zvýrazňujú položky predaja na tento týždeň, ako aj nápady na rýchle a rýchle jedlo vhodné pre rodinu.
Takto funguje Emeals podľa webovej stránky: vyberáte si jedlá, získavate recepty, ktoré zodpovedajú zvolenému stravovaciemu plánu, dostávate podrobný nákupný zoznam (s položkami na predaj, ak si vyberiete pobočkový plán) a pripravíte jedlá.
Stojí to 69 dolárov na jeden rok, 59 dolárov na šesť mesiacov alebo 39 dolárov na tri mesiace. Môžete si to tiež vyskúšať zadarmo na 14 dní.
Lark je virtuálny osobný tréner, mobilná aplikácia (Apple, Android), ktorá sleduje vaše aktivity, údaje o jedle a spánku zo senzorov vo vašom smartfóne. Účelom aplikácie je prinútiť vás zmeniť (alebo pokračovať v tom!) Zdravý životný štýl vytváraním pocitu skutočného trénera na druhej strane vášho mobilného zariadenia. Má pozitívny a pozitívny hlas, ktorý vás nabáda k väčšiemu spánku alebo výberu zdravších jedál. Môžete si porovnať, ako ste na tom s ostatnými členmi komunity Lark!
Ak máte svoje mobilné zariadenie pri sebe, táto aplikácia ponúka obojsmernú motiváciu s automatizovanými konverzáciami a textovými správami. Prispôsobuje sa vášmu harmonogramu v jedinečnej kvalite, aby vám ukázal, ako zvládnuť cestovanie a oneskorenie, ponúka tipy, ako sa viac vyspať, a vytvára grafy a grafy vašich aktivít a spánkových vzorcov. Môžete povedať tejto aplikácii, čo jete - a bude reagovať okamžitou spätnou väzbou.
MyFitnessPal
Táto bezplatná webová stránka a aplikácia (Apple, Android) je zameraná na sledovanie toho, čo jete, aby vám pomohla schudnúť. Vďaka viac ako 5 miliónom potravín v databáze vám MyFitnessPal poskytuje jednoduchý a ľahký spôsob, ako sa starať o to, čo si každý deň vkladáte do úst. Stanovíte si svoje osobné ciele v oblasti chudnutia a budete sledovať svoj príjem potravy a príjem potravy tak, aby ste splnili svoje denné výživové a kalorické ciele.
Sledovanie toho, čo jete a pijete, je ideálne a MyFitnessPal vám to umožňuje. Vytvára všímavosť a zabráni vám prejedaniu sa (a počúvaniu hladu a hojnosti), keď viete, že si to zapíšete. . Je tiež dôležité zamerať sa na svoju fyzickú aktivitu a zabezpečiť, aby sa tak stalo.
Bez ohľadu na to, či si chcete svoje potraviny a aktivity zaznamenať na počítači doma alebo na cestách so svojím mobilným zariadením, MyFitnessPal vám dáva príležitosť vidieť výživovú hodnotu toho, čo bolo na vašom tanieri. bol spotrebovaný.
Géniový spánok
Máte problémy so zaspávaním alebo zaspávaním? Sleep Genius môže byť aplikácia pre vás - ponúka vedecký prístup k vytvoreniu pokojného spánkového prostredia a zdravého správania pred spaním (tiež Hygiena spánku ) a ukazuje váš dokonalý spánok. Technológia spánku v tejto aplikácii (k dispozícii pre zariadenia Apple a Android) využíva prvky na aktiváciu spánkových centier mozgu kombináciou odborných znalostí neurológov, ako aj odborníkov na spánok a hudbu.
Pretože zdravie spánku je tak dôležitou súčasťou vašej celkovej telesnej pohody, program Sleep Genius je základným nástrojom pri poskytovaní potrebného odpočinku.
Prostredníctvom špeciálneho zvukového systému spánku, ktorý má špeciálne rytmy, tiež relaxačná hudba pre mozog ružový šum (Zvuky, ktoré blokujú rušivé zvuky), režim Sleep Genius je nastavený tak, aby spadol mozog. spí rýchlejšie, hlbšie a dlhšie. Okrem toho je zameraná na správny čas pred spaním - táto technológia spánku vás (a váš mozog) trénuje, aby ste šli spať do 15 minút od vášho cieleného času pred spaním.
Cena aplikácie je 4 99 dolárov a doplnky pre zvukové programy Sleep Genius.
Predtým, ako budem jesť, môže byť v zóne chvíľa
Ak sa dostanete do zóny skôr, ako budete jesť, môže to byť silný hráč, pokiaľ ide o výber zdravých potravín - a nie prejedanie sa. Táto aplikácia s dlhým názvom (k dispozícii za 0,99 USD pre zariadenia Apple) je skvelá na zvládanie chutí a zastavenie nutkania v ich stopách, keď sa vyskytnú. Prostredníctvom zbierky zvukových relácií a ďalších zdrojov poskytuje program Momentálne v zóne Nežné jedlo, pozorné stravovacie stratégie.
Na začiatku nájdete výukový program, ktorý vás naučí navigovať v aplikácii. Môžete si vytvoriť svoj vlastný plán. Táto aplikácia predstavuje koncept s názvom HALT-B, ktorý predstavuje nasledujúce a ponúka jednoduché riešenia:
H zlý? Mysli opatrne.
A. nahnevaný/bojí sa? Skúste sa uvoľniť.
Ľ len smutné? Stravovanie nie je pohodlie.
T ired? Daj si pauzu.
B. orientovaný? Zamestnajte sa.
Táto aplikácia má možnosť zapisovať si denník, stanovovať ciele a robiť si poznámky, a je navrhnutá na prácu so stravovacími návykmi. Poskytuje orientáciu a hodnotenie pokroku pomocou hviezdneho systému (na stupnici od jednej do piatich hviezdičiek).
HAPIfork
Chcete jesť opatrnejšie a pomalšie? HAPIfork môže byť pre vás. HAPIfork (Apple, Android) je skutočná vidlička s elektronickým zariadením, ktorá počíta počet uhryznutí, ktoré prechádzajú z platničky do úst. Ak si doprajete viac ako jedno sústo každých 10 sekúnd, uvidíte svetelný indikátor, ktorý vám pomôže zistiť, že je potrebné spomaliť stravovanie. Môžete tiež prepojiť tento nástroj s počítačom a sledovať rýchlosť, ktorú zjete, alebo čas medzi jednotlivými porciami a všetko vaše jedlo za deň.
Ak hľadáte pozorné stravovanie, toto je mobilné zariadenie pre vás. Vo svete, kde je plné bezduché stravovanie, vám spoločnosť HAPIfork môže ponúknuť riešenie, ako spomaliť vaše stravovanie. Existuje program koučovania súvisiaci s HAPIfork, kde sa môžete spojiť s profesionálmi - RDN by tu bol skvelým doplnkom - ktorý vás pomôže motivovať na vašej ceste k zdravejšiemu stravovaniu a životnému štýlu.
HAPIfork nie je lacný - stojí 79 dolárov s puzdrom a káblom micro-USB na nabíjanie a nahrávanie dát.
Meallogger
Meallogger je aplikácia (Apple, Android), v ktorej si zapíšete denník s fotografiami jedál a spojíte sa s priateľmi, aby ste si vymieňali myšlienky, nápady a motiváciu. Môžete zaznamenávať stravovacie a cvičebné ciele, zdieľať skratky a vytvárať povedomie a zodpovednosť za svoje stravovacie návyky.
Aplikácia vytvára zodpovednosť v reálnom čase a nezabúda na stravu. Fotografie sú takým silným nástrojom a program Meallogger využíva zábavný spôsob snímania fotografií jedla, pričom sleduje váš obvod pásu a výber jedál - je však dôležité sledovať množstvo jedla a nápojov.
Navyše, fotografovanie vždy, keď jete alebo pijete, môže pomôcť znížiť bezduché občerstvenie! Ide aj o podporu komunity - Meallogger vás môže spojiť aj s profesionálom.