Toto sú najlepšie jedlá pre zdravé vlasy
Ak krása pochádza zvnútra, potom môžeme pomôcť aj zvnútra. Tu sú tie najlepšie jedlá pre zdravé a krásne vlasy!
Aké je tajomstvo hodvábnych, lesklých a dobre upravených vlasov? Aby sme to zistili, najskôr sa pozrime bližšie na vlasy. Ako je známe, vlasy sa tvoria v koreni vlasov, ktorý sa nachádza v pokožke hlavy. Viditeľné vlasy sú mŕtve tkanivá. Výsledkom je, že nemôžeme urobiť veľa pre to, aby sme zmenili štruktúru vlasov - bez ohľadu na to, ako veľmi nás chcú výrobcovia niektorých ošetrení presvedčiť o opaku.
Ak chceme krásne, zdravé a silné vlasy, musíme telu dodať výživné látky potrebné pre rast vlasov. Najlepšie to urobíte prostredníctvom jedla a aby ste tiež vedeli, kde začať, vybrali sme pre vás päť bežných problémov s vlasmi a riešenie z prírody!
Omega-3 mastné kyseliny # 1 pre lesk
Ak telo neprijíma dostatok zdravých tukov, naše vlasy veľmi rýchlo strácajú lesk. Je tomu tak preto, lebo trpí aj produkcia kožného mazu, ktorý inak dodáva našim vlasom prírodné oleje. Aby sme tomu zabránili, potrebujeme nenasýtené mastné kyseliny a naše telo si ich nedokáže samo vyrobiť.
Riešenie: omega-3 mastné kyseliny! To je dobrá správa pre všetkých milovníkov rýb, najmä divoký losos a sleď sú plné omega-3 mastných kyselín. Ale nájdete ich aj v repkovom oleji alebo para orechoch.
# 2 Potraviny obsahujúce železo na vypadávanie vlasov
V prípade vypadávania vlasov musíte samozrejme rozlišovať, či sa vlasy trochu rednú, alebo či vám veľa vypadáva. Pretože určitá denná strata vlasov je úplne normálna - nepríjemná, ale normálna. Na druhej strane, každý, kto bojuje so skutočným vypadávaním vlasov, môže ľahko prepadnúť panike a určite nič nehovorí proti návšteve lekára.
Často to však môže byť jednoducho aj kvôli nedostatku železa a to sa stáva aj nám ženám. Obzvlášť potraviny bohaté na železo, napríklad tmavozelené šaláty alebo fazuľa, pomáhajú vašej hladine železa opäť stúpať.
Môže sa však stať aj to, že naše telo nie je schopné vyrovnať prirodzené vypadávanie vlasov. Je to často preto, že nemá k dispozícii dostatok bielkovín. Môže však pomôcť porcia kuracieho mäsa na večeru alebo quinoa pre vegetariánov.
# 3 Zinkové jedlá na lupiny
Existujú dva druhy lupín, jeden spôsobený mastnou pokožkou hlavy a druhý suchou pokožkou hlavy. Dostatočný prísun zinku však môže pomôcť pri suchej pokožke hlavy. Miska ovsených vločiek na raňajky a miska pražených tekvicových semiačok ako občerstvenie alebo so šalátom dokážu zázraky. Okrem toho, že zinok je všeobecne dôležitý pre krásnu pleť.
# 4 Vitamín C na lámanie vlasov
Nedostatok bielkovín alebo málo železa tiež robí naše vlasy poréznymi a krehkými. Čo však mnohí nevedia, je to, že naše telo potrebuje vitamín C na spracovanie železa alebo bielkovín. Bez vitamínu C nič nefunguje, pokiaľ ide o krásne vlasy. Našťastie je v potravinách dostatok vitamínu C, ktorý má väčšina ľudí rada, ako sú jahody a mango. Lahodné smoothie potešujúce?
# 5 vlašských orechov, aby sa zabránilo šediveniu vlasov
Neuveriteľné, ale pravdivé: nie je to úplne genetické, keď naše vlasy zošedivejú. Môžeme tak ovplyvniť, ako rýchlo sa nám pomocou stravy stane, že máme šediny. Melanín je zodpovedný za pigmentáciu vlasov a meď je dôležitá pri produkcii melanínu v tele. V dôsledku toho môžeme dodatočným prísunom medi pomôcť vlasom nestratiť farbu. Veľkým dodávateľom medi sú napríklad vlašské orechy.
Ale vitamín B12 hrá dôležitú úlohu aj pri predčasnom šednutí. Naše telo si nedokáže tento vitamín vyrobiť samo, a preto je závislé na vonkajšej dodávke. Našťastie si naše telo ukladá vitamín B12 v pečeni, takže nedostatok nie je viditeľný okamžite, ale niekedy až po rokoch. Vďaka šedivým vlasom, chronickému vyčerpaniu a únave môže pomôcť doplniť zásoby vitamínu B12. Najlepšie to funguje so živočíšnymi produktmi, ako je mlieko alebo vajcia.