Toto sú najnezdravšie jedlá v okolí
Müsli tyčinky z balenia poskytujú energiu? Bohužiaľ iba pre viac brušného tuku
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo chcete jednoducho urobiť niečo dobré pre svoje telo - mali by ste si radšej držať odstup od nasledujúcich potravín. Pretože aj keď to na prvý pohľad nemusí byť zrejmé: Tieto potraviny si nebadane ničia zdravie a rýchlo pridajú na váhe pár kíl.
Čierna listina: najnezdravšie jedlá
1. Vyprážané jedlo
Od zemiakových lupienkov po hranolky - jedlo sa raz vo fritéze zmení na zdravú nočnú moru. Tuk je nosičom chutí, a preto nám chrumkavé vyprážané jedlo chutí tak dobre, ale horúci olej je plný hydrogenovaných trans-tukov, ktoré by mali úplne pokaziť chuť do jedla. Dôvod: transmastné kyseliny ovplyvňujú „zlú“ hladinu cholesterolu v krvi, a tým zvyšujú riziko cievnych a srdcových chorôb a mozgovej príhody. Hovorí sa tiež, že cukrovka podporuje nezdravé tuky. Niektorí odborníci idú ešte ďalej a klasifikujú transmastné kyseliny ako karcinogénne.
Zdravá alternatíva: domáce zeleninové lupienky z rúry! Obsahujú menej sacharidov a nie sú vyprážané.
2. Ovocné šťavy
Ovocné džúsy obsahujú veľa čerstvého ovocia a „iba“ ovocný cukor? Bohužiaľ ste si mysleli, že ste zle, pretože v prvom rade väčšina fľaškových nápojov obsahuje iba ovocné koncentráty a pri zohriatí a pasterizácii čerstvého ovocia sa stratí väčšina zdravých výživných látok a vitamínov. Fruktóza je navyše rovnako nezdravá ako bežný cukor - fruktóza nevysiela do nášho mozgu žiadne signály sýtosti, napáda zubnú sklovinu a nakoniec končí v našej pečeni ako odpadový produkt. Netreba zabúdať ani na nutričné hodnoty fruktózy, ktoré zo štiav urobia tajnú kalorickú bombu. Pretože to, či vypijete pohár limonády alebo pohár ovocného džúsu, nie je vôbec žiadny rozdiel.
Zdravá alternatíva: Samostatne lisované čerstvé džúsy alebo za studena lisované detoxikačné šťavy. Pri nepoužívaní silného tepla počas výrobného procesu sa zachovajú vitamíny a podobne!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Spracované mäso
Či už je to saláma na mrazenej pizzi, kuracie nugetky alebo klobása na chlebe - priemyselne spracované mäso, ktoré má zmenený tvar a konzistenciu, je až po okraj plné farbív, zvýrazňovačov chuti a ďalších konzervantov. Obzvlášť nebezpečné: dusičnany. Pri silnom zahriatí, ktoré je často potrebné pri výrobe mäsa a údenín, z nich vznikajú chemické zlúčeniny nitrozamíny - ktoré sa považujú za karcinogénne. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú spracované mäso, majú často vyššie riziko chorôb, ako je rakovina hrubého čreva, cukrovka 2. typu a srdcové choroby. A: najmä v klobáse sú tuky, ktoré menia produkt na výkrm.
Zdravá alternatíva: Znížte spotrebu mäsa a nahraďte hotové výrobky mäsom vysokej kvality.
4. Hotové pečivo
Ústa nám zalievajú lístkovým pečivom, sušienkami alebo šťavnatými šiškami, ale pri bližšom skúmaní opäť zmeníme názor. Kombinácia nezdravých ingrediencií sa tu spája: rafinovaná biela múka, veľa bieleho cukru a hydrogenované tuky tvoria trojicu, ktorá bohužiaľ katapultuje sladké pečivo na čiernu listinu najhorších potravín.
Zdravá alternatíva: roztočte varešku sami a pochutnajte si na domácich koláčoch alebo koláčikoch! Recepty s nízkym obsahom sacharidov vám pomôžu schudnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. margarín
Margarín sa už dlho považuje za zdravšiu alternatívu klasického masla - bohužiaľ absolútny mýtus. Rôzne štúdie preukázali, že stužené trans-tuky sa skrývajú v margaríne, ktorý má úplne rovnaké zdravotné následky ako hranolky a podobne. Okrem toho sa v margaríne našli estery glycidyl-mastných kyselín, čo je látka, o ktorej sa vedci tiež domnievajú, že má škodlivé účinky na organizmus. Maslo však nemusí byť nevyhnutne zdravšie.
Zdravá alternatíva: Namiesto masla si na chlieb dajte tvaroh, pretože vám pomáha pri chudnutí. Pri varení sa jednoducho uchýlite k cenným rastlinným tukom, ako je kokosový alebo mandľový olej.
6. Diétne limonády
Nulové kalórie, nulový cukor - ľahké limonády znejú lákavo pre každého, kto chce schudnúť. Šumivé nápoje by ste si však mali vychutnať iba s mierou, alebo lepšie už vôbec. Pretože sú až po okraj plné množstva prísad, najmä sladidiel. To, bohužiaľ, neznamená, že sú limonády zdravšie: Umelé látky ovplyvňujú telo a stravovacie správanie mnohými spôsobmi. Na spracovanie prídavných látok musia obličky pracovať na plné obrátky; Pokiaľ ide o každodenný výber potravín, človek sa často rozhodne pre nezdravé jedlá, pretože klame seba samého, že už to zvládol, a extrémna sladkosť sódy na chudnutie stimuluje pankreas k uvoľňovaniu inzulínu, čo pri nadmernej konzumácii vedie k väčšiemu ukladaniu tukov v žalúdku. má dôsledok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravá alternatíva: Obmedzte konzumáciu spoločnosti Diet Coke and Co. a radšej pite perlivú vodu so zázvorovými, mätovými alebo citrónovými klinmi.
7. Biely chlieb
Nadýchaná, voňavá bageta a ciabatta patria medzi naše obľúbené jedlá, mali by ste sa však vyhnúť rafinovanej bielej múke, ktorá sa nachádza v týchto cestách. Aspoň ak chcete zostať štíhli a zdraví. Pretože biela múka má obrovský vplyv na hladinu cukru v krvi, čo následne stimuluje pankreas k uvoľňovaniu hormónu inzulínu. A práve táto reťazová reakcia ovplyvňuje rast našich tukových zásob. Nadmerná konzumácia pšenice môže tiež viesť k príznakom, ako sú tráviace ťažkosti, únava, kožné problémy, cukrovka alebo ochorenie štítnej žľazy, najmä ak je telo náchylné na intoleranciu lepku.
Zdravá alternatíva: Namiesto toho, aby ste jedli iba bielu múku, je lepšie ísť na celozrnné výrobky (zložené z komplexných sacharidov, ktoré vás dlhšie zasýtia a dodajú vám energiu) alebo si upiecť chlieb s nízkym obsahom sacharidov z mandľovej múky.
8. Chrumkavé cereálne a cereálne tyčinky
Sú sladké, chrumkavé, ideálne rýchle občerstvenie - a mimoriadne nezdravé: chrumkavé müsli a musli tyčinky z balenia. Medzi chrumkavými pečenými ovsenými vločkami sa skrýva nadmerná dávka rafinovaného cukru, čo je skutočná katastrofa, najmä na raňajky. Existujú aj kúsky čokolády alebo sušené ovocie, ktoré obsahujú aj veľa sladkosti. Cukor vedie k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi, ktorá rovnako rýchlo klesá a prináša veľkú únavu. Konzumácia nadmerného množstva cukru je tiež spojená s príznakmi, ako je zlá koncentrácia, depresívne nálady, plynatosť, plesňové infekcie alebo kožné choroby a priberanie na váhe. Ale to nie je všetko: Pšeničný proteín gliadín sa našiel v müsli pripravenom na konzumáciu, o ktorom sa hovorí, že je zodpovedné za viac bravčového tuku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravá alternatíva: Vyrobte si vlastné müsli a cereálne tyčinky (recepty nájdete tu!) Alebo nahraďte údajnú napájaciu tyčinku čerstvým ovocím.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies