TOTO ZIMA, ZVÝŠENIE NA LYŽOVANÍCH POZADÍ Decathlon Tipy Športové informačné články, výživa

Hodnoty teplomeru sa začínajú znižovať, čoraz skôr sa stmieva, povedzme si pravdu, nie je ľahké motivovať sa k športu vonku. Napriek tomu existuje veľa dôvodov na to, aby ste v zime cvičili vonku. Nie je to nič nové: šport je prospešný pre zdravie! Okrem toho sú v zime ideálne športy, ktoré vám pomôžu zostať fit, bojovať proti sezónnym depresiám, naštartovať imunitný systém a udržať si slabé kĺby v dôsledku chladu.

zvýšenie

Ponúkame vám možnosť spoznať populárny zimný šport, ktorý sa v Škandinávii praktizuje už tisíce rokov: bežky.

Myslíte si, že bežkovanie je pre elitný šport?

Mýliš sa. Tento šport zažíva boom, je určený pre pokročilých športovcov aj milovníkov prírody.

Moderný šport našej doby, je veľmi kompletný, pracuje harmonicky so všetkými svalmi tela a umožňuje kombináciu športu a pôžitku z prírody a zaisťuje pohodu. !

I - Hravý a ekologický šmykľavý šport

Beh na lyžiach sa líši od alpského lyžovania. Zatiaľ čo zjazdári stúpajú a idú z kopca na lyžiach, bežkári preskúmajú horu všetkými smermi. Na rovných alebo kopcovitých tratiach, na kopcoch, cez dediny uprostred chladných lesov atď.

Dajte zbohom mechanickým stúpaniam a nájdite si čas, aby ste prechádzali vznešenou krajinou tempom, ktoré vám niekedy umožní pretínať sa so zvieratami.

II - ŠPORT PRÍSTUPNÝ PRE KAŽDÉHO

Či už je to do kopca alebo z kopca, kĺzanie je ústredným prvkom tohto športu, ktorý zvedie všetkých športovcov. !

Je prístupný pre všetkých: či už cvičíte sami, v skupine alebo s deťmi. Môžu ho rovnako dobre trénovať deti aj starší ľudia. Neukladá predpoklady. Keď sa naučíte základy, nemusíte byť odborníkom, aby vás lyžovanie bavilo. Mierny sklon zjazdoviek robí tento šport menej nebezpečným ako jeho bratranec, bežkár.

Môžete to teda rýchlo precvičiť autonómnym spôsobom. Odporúčame však, aby sa začiatočníci alebo ktokoľvek, kto sa pravidelne nevenuje fyzickej aktivite, naučil základné gestá a techniky s kvalifikovaným odborníkom, aby získal rýchle sebavedomie a pokrok.

Čo je dobré vedieť: bežecké trate majú rovnaký systém značenia ako alpské zjazdovky: zelená, modrá, červená a čierna.

III - VÝHODNÝ ZDRAVOTNÝ ŠPORT

Beh na lyžiach je mimoriadne úplný šport:

  • Pre vaše SRDCE: je to mimoriadne úplný vytrvalostný šport, je to jeden z najlepších aeróbnych športov pred behaním, bicyklovaním a plávaním.
  • Pre vašu SKELETONU: vďaka kĺzaniu umožňuje tento šport prácu rovnováhy a koordinácie a nemá žiadny vplyv na kostru. Pri veľmi malom náraze ľahko pracuje s kĺbmi, šetrí kolená a členky.
  • Pre vaše SVALY: vyžaduje početné svalové skupiny v hornej a dolnej časti tela.
  • Pre váš SILHOUETTE: Zbohom, malé tukové zásoby! Kombinácia pôsobenia chladu s vytrvalými pohybmi rúk a nôh je beh na lyžiach vynikajúca na spaľovanie tukov. Zaisťuje udržanie zdravej hmotnosti, zaisťuje stratu nadbytočných kilogramov, tonizáciu a formovanie postavy. Hodina behu na lyžiach spôsobí, že telo spotrebuje v priemere medzi 550 až 1 000 kilokalóriami !
  • Pre vaše MORÁLY: Rovnako ako všetky športy, aj beh na lyžiach stimuluje hormóny „rozkoše“, ktoré zlepšujú humor a pôsobia mierne euforicky. Bojuje proti stresu a úzkosti a zlepšuje celkovú pohodu. Vynikajúci spôsob odpojenia od každodenného života !

Beh na lyžiach má všetky výhody, aby sa túto zimu stal vašim obľúbeným športom.

IV - ŠPORT S RÔZNYMI TECHNIKAMI

Aby ste si mohli zacvičiť na bežkách, musíte si vybaviť dlhé rovné lyže, vysoké topánky so systémom predného viazania a dvojicu palíc.

Existujú dve rôzne techniky bežeckého lyžovania, techniky, od ktorých závisí výber materiálu:

CLASSIC BACK LYŽOVANIE:

Je to tradičná technika bežeckého lyžovania, ktorá sa tiež nazýva technika „alternatívneho kroku“ alebo „kroku šmyku“ a spočíva v postupe na dvoch rovnobežných tratiach nakreslených v snehu. Je to najvhodnejšia technika pre začiatočníkov, pretože pripomína chôdzu. Lyže sú rovnobežné a cvičiaci postupuje pomocou palíc, pričom sa nakláňa striedavo z jednej nohy na druhú. Okrem toho musíte dať malý impulz na kĺzanie na každom kroku. Klasické lyže sú pre bezpečnosť začiatočníkov vybavené systémom proti spätnému rázu.

Dá sa to cvičiť ako chôdzu, tak aj intenzívne.

K dispozícii sú aj klasické bežky typu severskej plavby, ktoré umožňujú zjazd zo zjazdoviek. K dispozícii sú širšie lyže, ale aj kratšie, ktoré zaisťujú lepšiu stabilitu. Tieto lyže môžu používať aj začiatočníci.

KORČUĽOVANIE SKI FONDU:

Je to modernejší šport, ktorý využíva krok, ktorý sa málo podobá ľadovým korčuliam alebo kolieskam. Je to fyzickejšie a ponúka viac kĺzavých pocitov. Na okraje lyže sa vyvíja bočný tlak, aby sa získal pohyb vpred, a potom sa lyža položí na podlahu, aby sa posunula dopredu. Tento krok má charakteristiku nakreslenia písmena V na snehu, keď odborník prejde.

Táto technika je zameraná skôr na pokročilých športovcov, zvládnete ju však rýchlo, po 2 - 3 sedeniach s monitorom.

Teraz sa chcete vydať na dobrodružstvo?

Objavte všetky naše odporúčania, ktoré vám pomôžu pri výbere materiálu.

tekutý studený vosk, ktorý nevyžaduje strojné zariadenie