Tough Mudder Toto sú kalórie, ktoré spálite Nestlé Nutrition Studio
Chcete sa dostať z každodenného šialenstva v práci, nakupovaní, deťoch a domácnosti? Už konečne zažijete niečo, čo vás posúva k vašim hraniciam? Možno máte priateľov, ktorí to cítia rovnako? Potom je pre vás Tough Mudder! Tough Mudder: Prekážková dráha pre každú úroveň
Tough Mudder je extrémna prekážková dráha, pri ktorej tímy alebo jednotliví účastníci absolvujú prekážkovú dráhu cez bahno, ktorá je určená na preverenie psychických a fyzických síl, tímového ducha a vytrvalosti účastníkov.
Prekážková dráha Tough Mudder má všetko. Náročná výzva, ktorá vás podrobí testu po fyzickej aj psychickej stránke. Séria podujatí sa koná na rôznych miestach po celom Nemecku s rôznymi vzdialenosťami:
- Tougher Mudder: 16-18 km, viac ako 20 prekážok (vrátane načasovania a prize money)
- Drsný mudder (plný): 16-18 km, viac ako 20 prekážok
- Tvrdý Mudder pomohol: 8-10 km, 13 prekážok
- Drsný Mudder 5k: 5 km, 10 prekážok
Rôzne formáty prekážkových dráh sa líšia nielen z hľadiska vzdialenosti, ale aj z hľadiska ťažiska. Zatiaľ čo Tough Mudder Full, Half a 5k sa zameriava na tímový koncept, Tougher Mudder je zameraný na športovcov s konkurenčným duchom. Tu sa koná oficiálny časomerač a traja najrýchlejší bežci dostávajú prize money.
Tieto prekážky na vás čakajú na Tough Mudder
Nerobte si starosti: nie ste sami! Keď bojujete cez rôzne druhy prekážok, máte po boku veľa pomocných rúk a veľkú podporu. Čo očakáva? Okrem iného nad elektrickým vedením viselo bahenné pole a umývadlo naplnené ľadom. Ak sa na to môžete unavene usmievať, môžete skúsiť preliezačku natretú blatom a maslom. Každý, kto túto prekážku nezvládne, bude vrhnutý do ľadovo studenej vody. Lezenie po šmykľavej štvťtrubke je tiež výzvou, pretože nakoniec záleží na pomoci spolucestujúcim a na pomoci - len spolu ste silní!
Bežecká dráha vás určite posunie na svoje hranice, ale bude aj príjemná zábava. Po cieľovej páske na vás čaká vychladené pivo a veľa veselých tváričiek s párty náladou. Od prvého spustenia v roku 2010 výzvu úspešne dokončili viac ako 3 milióny účastníkov na celom svete.
Tvrdý, tvrdší a tvrdší mudder: toľko kalórií spálite pri prekážkovej dráhe
Hlaveň Tough Mudder sa v podstate nemusí ťahať nepretržite. Tímový duch znamená, že sa medzi tým zastavíte alebo že prechádzate jednotlivými úsekmi.
Ako základ pre výpočet spotreby kalórií sme použili dva scenáre:
Spotreba kalórií Tough Mudder Full bez chôdze
- Bežec s priemernou rýchlosťou 8,4 km/h potrebuje na 18 km beh zhruba 129 minút. To znamená, že spotreba kalórií je 1254 kcal u žien (približne 65 kg) a 1581 kcal u mužov (82 kg) na samostatnú chôdzu.
- Okrem toho existuje 20 prekážok, ktoré sú naplánované na zhruba hodinovú aktivitu. To by zvýšilo spotrebu energie asi 520 kcal pre ženy a 656 kcal pre mužov.
- Celková spotreba: ženy 1774 kcal, muži 2237 kcal
- Celkový čas: približne 189 minút (3 hodiny a 9 minút)
- Pri 4 km chôdzi vrátane zastávok (státie v rade na prekážku, prekážka v motivácii, čas začiatku atď.), T. J. 2 km rýchlej chôdze a 2 km pomalej chôdze, je výsledkom spotreba energie 234 kcal pre ženy a 295 kcal u mužov.
- Ostáva 14 km pri priemernej rýchlosti 8,4 km/h, približne 97 minútach, čo znamená spotrebu energie 975 kcal pre ženy a 1230 kcal pre mužov znamená.
- Okrem toho existujú prekážky, ktoré sú naplánované s asi hodinovou aktivitou. Spotreba energie cca. 520 kcal pre ženy a 656 kcal pre mužov bude doplnené.
- Celková spotreba: ženy 1729 kcal, muži 2181 kcal
- Celkový čas: 227 minút (3 hodiny a 47 minút)
Chceli by ste sa zúčastniť hry Tough Mudder, ale obávate sa, že túto výzvu nezvládate? Nerobte si starosti: kde je vôľa, tam je cesta. Zostaňte naladení, naberte odvahu. Zlezte z pohovky a choďte na tréning! S malým vytrvalostným tréningom sa optimálne pripravíte na beh, ktorý vyžaduje nielen základnú vytrvalosť, ale aj svalovú silu spôsobenú prekážkami.
Aj my v Štúdiu výživy Nestlé, celkom „normálne“ ženy a muži, sa tento rok prvýkrát vrháme do bahna. Otestujeme za vás, ako najlepšie prekonať prekážky a ktorá príprava „Tough Mudder“ je skutočne užitočná.