Training Day alebo aký je váš fitness plán

Momentálne prichádzam na 94-95KG o 1,80. Pred dobrými dvoma rokmi som prišiel na takmer 10 kg navyše. Mojím ‚problémom‘ bolo prestať fajčiť a o rok neskôr opäť veľa stresu, kde som takmer začal odznova.
Teraz musím vážne zvážiť, či chcem ísť dole na 90-85, alebo zvýšiť konštantnú váhu percentom svalov. 😋

Vďaka Essneru každý deň nemáte kvalitu.

Odkedy pravidelne pravidelne cvičím silové cvičenia, dokázala som jesť viac bez toho, aby som pribrala, čo je spôsobené účinkom afterburn. V dňoch, keď trénujem, jem ako mláťačka v stodole a v dňoch, keď netrénujem, si strážim deficit kalórií, jem menej kalórií, ako spotrebujem.

Aj keď som štíhla, stále sa chcem vrátiť k svojej ideálnej váhe, takže teraz opäť začnem s kardio tréningom.

Mnohí v dnešnej dobe prisahajú nízkym obsahom sacharidov. Ale strava s nízkym obsahom sacharidov nemôže byť dlhodobo zdravá, koniec koncov, sacharidy sú rýchlym zdrojom energie, nevyhnutným pre mozog. Čo si myslíte o tejto diéte?

Je skvelé, že oceníte mŕtvy ťah, pretože mnohí v posilňovni tento cvik ani nerobia. Môže to byť spôsobené tým, že mnohí cvičenie jednoducho nepoznajú alebo preto, že tréneri cvičenie nezmieňujú. Potom je KH veľmi náročné cvičenie, nie každý ovláda prevedenie, čo je ďalší dôvod, prečo sa väčšina z nich zaobíde bez KH. Nájdu sa aj takí, ktorí tvrdia, že KH je iba pre silových a vzpieračov. Na sieti som dokonca čítal prípady, keď tréneri zakázali svojim členom používať KH a hovorili, že cvičenie sa nesmie vykonávať v štúdiu kvôli vysokému riziku poranenia oblasti medzistavcových platničiek. Sieť je plná takýchto vlákien, šialené. Ani rumunský KH nie je vítaný. Existuje však ešte jeden dôvod, prečo sa v posilňovni mračia telo, pretože športovci trénujú s veľmi ťažkými váhami. Ďalej existujú dokonca aj tréneri, ktorí nie sú oboznámení s vykonávaním cvičenia, čo je ďalší dôvod, prečo mnohí cvičenie neodporúčajú iným.

---