Trainingsbooster Ako a kedy používať športovú výživu a doplnky výživy - rtnahrung a
Každý, kto má záľubu v silovom tréningu a budovaní svalov, stále hľadá nové spôsoby, ako upokojiť o pár percent vyšší výkon. Tí, ktorí takmer úplne optimalizovali svoj tréning a stravu, sa môžu pozrieť Posilňovač tréningu hodiť.
Posilňovač tréningu: nie je potrebný pre začiatočníkov
Podľa môjho názoru nie sú posilňovače tréningu potrebné pre začiatočníkov, najmä na začiatku obvykle dosiahnete taký pokrok, že posilňovač by bol ťažko k dispozícii. Vzhľadom na ceny mnohých zosilňovačov je lepšie šetriť peniaze a iné Doplnky stravy ako BCAA alebo srvátkový proteín.
Z tohto dôvodu by som osobitne odporúčal pokročilým silovým športovcom, aby používali zosilňovače tréningu na získanie a Výkonová plošina prekonať alebo jednoducho nastaviť nový stimul, ktorý prinesie zameranie a silu o niečo ďalej.
Správny zosilňovač: vlámanie nie je dobré
Na trhu je k dispozícii množstvo zosilňovačov, ktoré majú odlišné vlastnosti a zloženie. Nájsť ten pravý posilňovač preto nie je ľahké, aj keď existujú dva alebo tri body, kde môžete jeden získať dobrý posilňovač môže rozpoznať. Napríklad, že posilňovač pracuje počas celého tréningu, prichádza bez prestávky a spolieha sa na známe účinné látky.
V takom prípade žiadny prepad neznamená, že výkon nie je uprostred školenia alebo krátko nato úplne skolabuje a cítite sa bezvládne. Dobrý posilňovač má počas tréningu efekt zvyšujúci výkon, ale potom už nie vyčerpávajúci. Známe účinné látky znamenajú, že nie je príliš veľa umelých vlastností, ale napr kofeín hrá väčšiu rolu.
Necítim posilňovač: čo robiť?
Nie každý posilňovač funguje pre každého, môžete ho vyskúšať tu, kým sa nenájde vhodný posilňovač. Ale niektorí ľudia tiež necitlivý na zosilňovače, Inými slovami: s týmito látkami zosilňovače nepracujú alebo fungujú len vo veľmi malom rozsahu, takže od posilňovača sa spravidla dá upustiť.
Aj s dávkovanie mali by ste byť opatrní, pretože začiatočníci v oblasti posilňovačov tréningu môžu už pri štandardnej dávke zaznamenať veľmi silné účinky, napríklad pocit mravčenia (väčšinou spôsobený beta alanínom) alebo nepokoj. Preto je lepšie užiť menej, ako je odporúčané na začiatku, a potom zvýšiť dávku, ak vám to vyhovuje.
Okrem toho odporúčam používať posilňovač tréningu iba cielene, nie pri každom tréningu počas týždňa, inak sa účinok vytratí. Ja osobne si dávam posilňovač na hrudník, plece a triceps deň, pretože to vyžaduje najväčšie úsilie alebo trvá najdlhšie. Tu sa však dá osobne určiť, čo najlepšie sedí.