Transcendentálna meditácia je rýchla a bezproblémová metóda liečby depresie; Alexi
David Shapiro a Scott Terry
Pre Michaela Phelpsa je depresia problémom, ktorému čelia mnohí iní, ale aj osobným utrpením. Napriek tomu, že je najzdobenejším plavcom na svete a olympijským športovcom s najväčším počtom medailí (28 z toho 23 zlatých), čelil nespočetnekrát depresiám.
V roku 2004 bol Michael Phelps prvýkrát pristihnutý pri šoférovaní pod vplyvom zakázaných látok a v roku 2014 druhýkrát. Dni nasledujúce po tejto udalosti patrili k najťažším v jeho živote. Phelps hovorí, že sa v tých dňoch chystal vziať si život kvôli zatknutiu a procesu. „Po olympiáde som prešiel najmenej tromi alebo štyrmi epizódami ťažkej depresie, až do bodu, keď bol môj život ohrozený,“ povedal David CNelrod pre CNN.
Požiadal americký olympijský výbor o pomoc športovcom trpiacim depresiou, sťažuje sa však, že neurobili nič, čo by im pomohlo pri prechode po olympiáde.
Ostatní na vrchole, vrátane plavcov Allison Schmittovej a Missy Franklinovej, hovorili o svojich ťažkostiach.
Depresia je duševný problém charakterizovaný ohromným hnevom a nezáujmom o činnosť, ktorá má za následok oslabenie človeka. Ľudia trpiaci depresiou môžu mať pocit beznádeje, nedostatku energie na vykonávanie najľahších činností, zbytočnosti, úzkosti, nervozity, hnevu, úzkosti, problémov s koncentráciou a častých myšlienok na samovraždu.
Peter (zmenené meno bolo chránené kvôli jeho totožnosti), službukonajúci lekár, je pacientom psychológa doktora Scotta Terryho. Peter nám porozprával svoj príbeh:
„Predtým, ako som sa naučil transcendentálnu meditáciu, som roky bojoval s depresiou. Spánok bol často ťažký. To má za následok nízku hladinu energie a nedostatok koncentrácie v práci alebo doma. Začal som meditovať a radiť sa s terapeutom, ale počas epizód depresie som stále cítil beznádej a takmer bez túžby ráno sa zobudiť a ísť do práce. V týchto chvíľach som sa cítil obzvlášť unavený. Myslel som si, že sa mi darí. “
Ak človek prežíva traumatizujúcu udalosť, depresiu často sprevádza posttraumatický stresový syndróm. Depresiu možno tiež interpretovať ako príznak PTSD.
Ak chýba pomoc, každá epizóda depresie môže byť bolestivá, dlhotrvajúca a môže mať potenciálne život ohrozujúce účinky.
Podľa Národného ústavu duševného zdravia malo približne 16,2 milióna dospelých v Spojených štátoch najmenej jednu veľkú epizódu depresie (trvajúcu dva týždne alebo viac). Tento údaj predstavuje 6,7% z celkového počtu dospelých občanov USA.
Ľudia vo všetkých sférach života trpia depresiami. V rozhovore pre Yahoo News nám herec Dwayne „the Rock“ Johnson hovorí: „Boj a bolesť sú skutočné.“ V tom čase som bol zničený a deprimovaný. Dospel som do bodu, keď sa mi nechcelo nič robiť ani nikam ísť. Neustále som plakala. “
Štandardnou liečbou je psychoterapia a lieky.
Podľa Národnej siete depresívnych centier stojí depresia každý rok 210 miliárd dolárov a je hlavnou príčinou zdravotného postihnutia občanov vo veku od 15 do 44 rokov. Tiež hovoria, že dvaja z troch ľudí s depresiou buď nevyhľadajú pomoc, alebo nedostávajú adekvátnu pomoc, a pomoc dostane iba 41% dospelých v USA s problémami duševného zdravia.
Lieky sa zvyčajne používajú, ale môžu spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky. Pri liečbe závažnej depresie alebo pri predchádzaní novej epizóde sú často neúčinné. Pri dlhodobom používaní môžu mať vedľajšie účinky zničujúce účinky na zdravie.
Doplnková medicína môže zvýšiť dostupnosť duševného zdravia bez rizika vedľajších účinkov.
Veľmi účinnou metódou založenou na vedeckých dôkazoch je transcendentálna meditácia. Desať vedeckých štúdií ukazuje, že transcendentálna meditácia systematicky zmierňuje depresiu aj u tých, ktorí trpia syndrómom posttraumatického stresu.
Cvičením MT dvakrát denne sa zlepšuje chémia mozgu a skenovanie EEG ukazuje stabilné zvyšovanie koherencie mozgu. Transcendentálna meditácia navyše zlepšuje kvalitu spánku. Vďaka zvýšenému odpočinku v dôsledku spánku bývajú ľudia menej impulzívni a majú vyváženejšiu stravu. Pretože sa cítia uvoľnenejšie, môžu plánovať budúcnosť a zaviesť denné cvičenie. MT teda slúži ako základ pre zmenu života smerom k väčšej vnútornej rovnováhe a stabilite mimo príčin depresie.
Služobný lekár Peter pokračuje vo svojom príbehu: „Odkedy som začal s transcendentálnou meditáciou, prestal som brať lieky a cítim sa lepšie ako kedykoľvek predtým. Zlepšila sa mi nálada, znížil sa stres a dostal som veľmi efektívny nástroj. MT mi pomohol lepšie spať a všeobecne mal viac energie. Cítim sa lepšie vo svojej koži a mám pozitívnejší pohľad na život. “
Dr. Scott Terry vysvetľuje: „Za 25 rokov svojej praxe ako lekár, vedúci, profesor a výkonný riaditeľ veľkej organizácie pre duševné zdravie a rozhlasových staníc som nevidel nič také efektívne a produktívne ako používanie Transcendentálna meditácia v terapeutickom procese. Prvým krokom k uzdraveniu nie je pochopenie alebo prežitie, ale zmena nervového systému, aby človek mohol spracovať zážitky a myšlienky, ktoré má. Ak uvažujeme o pretrvávajúcej depresívnej poruche (dystýmii) s jej šiestimi príznakmi, transcendentálna meditácia je dokonalým nástrojom na boj proti každému z nich. ““
Podľa štúdie, ktorú v januári 2018 uskutočnil Dr. Robert Herron, 80% amerických vojnových veteránov trpiacich posttraumatickým stresovým syndrómom a učiacich sa MT sa zbaví príznakov do 30 dní. 11 vedeckých štúdií ukazuje podobné výsledky aj v ďalších demografických skupinách trpiacich posttraumatickým stresovým syndrómom: väzni vo väzeniach, vojnoví utečenci z Konga, študenti z Južnej Afriky a ďalšie skupiny vojnových veteránov.
Dôkladné vedecké štúdie overené vedeckou komunitou ukazujú 30 - 50% zníženie depresie v priebehu 3 - 4 mesiacov u širokého spektra demografických skupín: opatrovatelia, štátni zamestnanci, vojnoví veteráni, väzni a ďalší. V nespočetných prípadoch nedosiahli kontrolné skupiny v tomto období významný alebo veľmi malý pokrok.
Transcendentálna meditácia sa môže použiť v spojení so štandardnou liečbou na urýchlenie návratu k šťastnému životu, alebo sa môže použiť aj samostatne.
Každý, kto trpí depresiou alebo syndrómom posttraumatického stresu, ktorý chce prijať integrovanú doplnkovú metódu liečby, môže zvážiť použitie tejto techniky na zníženie krátkodobých a dlhodobých účinkov depresie. Tým, že ľudia urobia zmeny v živote a budú pravidelne cvičiť transcendentálnu meditáciu, môžu žiť život s menšou alebo dokonca žiadnou epizódou depresie. K tejto metóde sa uchýlili Michael Phelps, Dwayne Johnson a mnoho ďalších. Toto je efektívna stratégia, ktorá pomáha miliónom ľudí na celom svete tešiť sa zo života, úspechu a pokroku.