Trápi vás zima vonku. Tu je 10 zdravotných výhod
Zima môže byť nepríjemná, ale výskumy ukazujú, že z chladnejších mesiacov môžeme mať zdravotné výhody. Keď je zima, telo sa viac snaží udržiavať svoju teplotu a výsledkom je spálenie väčšieho množstva kalórií. Nižšie vonkajšie teploty tiež môžu pomôcť v boji proti alergiám a zápalom, uvádza uk.businessinsider.com.
1. Chladnejšie počasie stimuluje mozog
Nízke teploty pomáhajú ľuďom myslieť jasnejšie. Výskum ukazuje, že ľudia plnia svoje úlohy lepšie, keď je izbová teplota nastavená na chladnejšiu teplotu. Ďalší výskum navyše ukazuje, že ľudia na rozdiel od zimy menej inklinujú k riešeniu kognitívnych problémov počas leta, pretože v lete konzumujú viac glukózy pri duševných procesoch.
2. Pomáha spaľovať kalórie
Keď je zima, telo sa viac snaží udržiavať svoju teplotu. „Naše telá používajú značné množstvo energie na to, aby zostali teplé a zvlhčovali vzduch, ktorý dýchame, keď je nám zima,“ uviedla Stacy Tucker, RN, špecialistka na prírodné zdravie a zakladateľka laboratória Almeda Labs.
3. Zvýšte spaľovanie hnedého tuku
Väčšina ľudského tuku je biela, zatiaľ čo hnedý tuk je tuková bunka zabalená v mitochondriách, ktoré spaľujú energiu a produkujú teplo v tele. „Predpokladalo sa, že hnedý tuk majú iba deti. Štúdia však zistila, že hnedý tuk majú aj dospelí a ľudia s nižším indexom telesnej hmotnosti (BMI) majú vyšší obsah hnedého tuku,“ hovorí Tucker. Výskum ukázal, že keď sú muži vystavení nižším teplotám, zvyšuje sa spaľovanie hnedých tukov spolu s príslušným zvýšením metabolizmu.
4. Bojuje proti alergiám
Peľ sa v zime prakticky nevyskytuje, takže zbohom alergiám. Ak však máte vnútorné alergie, napríklad na plesne a prach, môžu sa v zime zhoršiť, najmä ak trávite viac času v interiéroch, hovorí Tucker. Takže zostaňte dlhšie vonku!
5. Znižuje zápal
Použili ste ľadové obklady na zmiernenie zápalu a bolesti po úraze? Môžete si všimnúť, že kĺby sa v zime cítia menej opuchnuté alebo nepohyblivé, pretože studený vzduch pôsobí ako prírodný ľadový obklad na zníženie zápalu, vysvetľuje Tucker.
6. Znižuje riziko ochorenia
Iste, je možné prechladnúť, ale ste jasne chránení pred mnohými chorobami a vírusmi, ktoré sa šíria počas teplého obdobia. A to preto, že komáre v zime prezimujú, čo sa prejaví poklesom chorôb prenášaných komármi, vrátane Ziky, vírusu západného Nílu, horúčky dengue a malárie, keď je zima, hovorí Tucker.
7. Bude sa ti lepšie spať
Základná telesná teplota prirodzene klesá, keď spíte; tento proces môže v lete trvať až dve hodiny, v zime je však oveľa rýchlejší, hovorí Tucker. Navyše, počas zimných dní je ráno tmavšie, aby ste mohli viac spať. A ak je teplota v spálni od 15 do 20 stupňov, môžete spáliť ešte viac kalórií.
8. Pomáha bojovať proti infekciám
Áno, v zime môžete prechladnúť, ale v skutočnosti ste lepšie pripravení na zrýchlenie imunitného systému a efektívnejší boj s infekciami. Štúdie ukazujú, že ľudský imunitný systém sa môže aktivovať pri vystavení chladu, čo zlepšuje schopnosť bojovať proti infekciám, vysvetľuje Tucker.
9. Môže omladiť pokožku
Mierne teploty môžu byť prospešné pre zdravie pokožky, pretože vedú k zúženiu krvných ciev v pokožke. Vďaka tomu je pokožka menej náchylná na začervenanie a opuchy v dôsledku zníženého prietoku krvi, vysvetľuje Tucker. Pokožka má navyše v zime tendenciu produkovať menej mazu, takže môžete mať menej pupienkov.
10. Pomáha to srdcu
Chladné počasie môže byť pre vaše srdce prospešné, keď sa rozhodnete pre vonkajšie tréningy. Srdce bude musieť pumpovať viac okysličenej krvi, aby kompenzovalo nielen fyzickú námahu, ale tiež zabezpečilo, aby si telo udržiavalo teplotu dostatočne teplú na to, aby zostalo v rovnováhe a vyhlo sa riziku podchladenia. Navyše „zimné cvičenia posilňujú srdcové svaly“, vysvetľuje Tucker. Ak však máte ochorenie srdca, musíte byť v zime pri cvičení vonku opatrní.