Trauma z detstva a negatívne emócie ovplyvňujú váš život. Tu sú možnosti
Ak máte v podobných situáciách silne negatívne reakcie, ktorých amplitúdu nemôžete vysvetliť iba analýzou súčasnosti, môže to byť tým, ako traumy z detstva ovplyvňujú váš život. Traumatické zážitky z detstva, ktoré sú ťažko identifikovateľné a takmer nemožné pochopiť bez pomoci terapeuta, sa môžu podpísať na vašom dospelom živote a spôsobiť vám ťažkosti.
Detské traumy - zvládanie emócií
Špecialisti hovoria o piatich ranách z detstva, ktoré môžu ovplyvniť náš život v dospelosti: o rane odmietnutia, opustenia, poníženia, zrady a rane nespravodlivosti. Ako sa prejavujú v živote dospelých? Každú chvíľu, keď prechádzame situáciami, ktoré reaktivujú naše rany z detstva
Čo spôsobuje detskú traumu? Odpoveď je jednoduchá: akákoľvek situácia nám môže spôsobiť detskú traumu. Závisí to jednak od toho, ako sa s nami správajú ostatní, ale aj od toho, ako ako deti chápeme a integrujeme skúsenosti, pocity, situácie.
Akákoľvek nepríjemná skúsenosť môže byť traumatizujúca v závislosti od citlivosti a emócii subjektu (dieťaťa), ale tiež v závislosti od intenzity traumatizujúcej epizódy. Každodenné rozprávanie dieťaťa o tom, že je hlúpe alebo že nie je schopné nič robiť, môže mať zničujúci účinok. “, hovorí Sorin Lucaci (prečítajte si celý rozhovor tu), psychológ a lektor nadácie Calea Victoriei, kde vedie kurz o detských traumách.
Reakcie na emočné rany sú, bohužiaľ, nemysliteľné, racionálne. V skutočnosti, hovorí psychológ, „sme zvyknutí zabúdať na traumatické epizódy (...), ale pri prvej príležitosti, keď sú stlačené niektoré tlačidlá, emocionálna rana vyjde na povrch z podvedomia.“ Preto, ak čelíte negatívnym náladám a emóciám alebo nadmerne reagujete na určité situácie, čo ovplyvňuje váš život alebo vzťahy s ostatnými, mali by ste vyhľadať radu psychoterapeuta.
Ak sa cítite frustrovaní, nahnevaní, nešťastní, urazení, ponížení alebo zranení často, nielen občas, ak vás tieto negatívne pocity ovplyvňujú, mali by sme si položiť otázku, prečo sa tak cítime. To isté platí pre podmienky, keď nás tieto situácie prinútia reagovať a zostať v našich mysliach.
Ale traumy z detstva nemôžu mať na svedomí iba naše emočné reakcie, ale aj deštruktívne činy vo vzťahoch vrátane rozchodu, rozbitia vzťahov, hovorí Sorin Lucaci. Aj keď si mnohí z nás myslia, že koniec vzťahu úzko súvisí s nedávnymi udalosťami, problém môže byť oveľa hlbší. Príčinou mohli byť rany z detstva. Najmä ak v dospelosti sledujeme rovnaké správanie vo viacerých vzťahoch.
Preto ak nemáte zdravé vzťahy alebo emócie negatívne ovplyvňujúce váš život, neváhajte vyhľadať radu odborníka. Psychoterapia vám môže pomôcť nielen objaviť problémy, identifikovať ich, ale aj nájsť riešenia, ako zvládnuť svoje emócie a mať lepší emocionálny život a vzťahy.
Prvým krokom k jeho vyriešeniu je identifikácia emócie. Ako hovorí Cristina Lotru, trénerka a lektorka Nadácie Calea Victoriei (prečítajte si celý rozhovor tu), „zvládnuť negatívne emócie znamená ich rozpoznať, pomenovať, prijať a transformovať“. Čím skôr sa obrátime na špecialistu, tým skôr pochopíme a odstránime problémy, ale, ako hovorí špecialista, „ľudia sa zvyčajne rozhodnú viac pracovať so svojimi negatívnymi emóciami, keď dosiahnu vrchol, a nie dajú sa spravovať aj individuálne. Preto sa obracia na špecialistu. ““
Ako získame schopnosť zvládať svoje negatívne emócie, pestovať zdravé vzťahy s ľuďmi okolo nás a dosiahnuť nakoniec mier a emocionálnu rovnováhu? „Sebapoznanie a osobný rozvoj nás pripravujú na zvládnutie akýchkoľvek negatívnych emócií v našom živote. Akonáhle si uvedomím svoje emočné reakcie, čo ich vyvoláva, kde sa nachádzajú v tele, aké zmeny môžem v živote urobiť, aby som uvoľnil opakujúce sa negatívne emócie, môžem si vedome zvoliť, ako tie negatívne prejaviť a ako ich kultivovať. častejšie tie pozitívne, “uzatvára Cristina Lotru.
Jedným z problémov nášho storočia je úzkosť. Emócia, ktorá sa môže stať prekážkou v osobnom aj pracovnom živote.
Ale aj v tomto prípade existuje okrem zásahu psychoterapeuta aj množstvo dýchacích a relaxačných techník, ktoré môžeme použiť.
Alice Macrina Cornea, psychologička a lektorka nadácie Calea Victoriei Foundation, v rozhovore uvádza niektoré techniky, ktoré je možné použiť v prípade úzkosti. Hovorí o dýchaní 4-krát, ale aj o vykonávaní činností, v ktorých sme dobrí a ktoré môžu pomôcť iným. Medzi spomenuté činnosti patria činnosti v prírode, napríklad záhradníctvo alebo starostlivosť o domáce zvieratá.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako môžete získať lepší a vyrovnanejší život, môžu vám pomôcť kurzy organizované nadáciou Calea Victoriei. Kompletný zoznam nájdete na tejto stránke a tiež tu nájdete niektoré odporúčania.