Trávenie a ajurvéda - tipy a informácie

Ájurvéda učí, že človek môže zostať dlhodobo zdravý, iba ak je jeho trávenie v poriadku a každý deň sa vytvára nové a zdravé telesné tkanivo. Gastrointestinálny trakt je preto centrálnou jednotkou, ktorá určuje zdravie a chorobu.

The trávenie je považovaný za veľmi komplexný v ajurvédskej medicíne - a je predstavený podrobnejšie ako v ktorejkoľvek inej prírodnej medicíne. Stojí za to preskúmať túto veľkú, ale vzrušujúcu oblasť a uvedomiť si, ako môžete lepšie podporovať seba a svoj gastrointestinálny trakt.

Všetky metabolické procesy v tele človeka určujú Vata, Pitta a Kapha. Dóše sú predstaviteľmi troch prírodných aktívnych síl prírody: vetra, ohňa a vody v našom organizme.

Pachana - proces trávenia

Všetko, čo jeme každý deň, musí organizmus spracovať. Telo reaguje okamžite na každé jedlo, každý nápoj, ale aj na každý zmyslový stimul. Tento tráviaci proces prebieha každú sekundu na všetkých úrovniach, či už v gastrointestinálnom trakte, v mozgu, v zmyslových orgánoch alebo v každej bunke tela. Naše telo je neustále zaneprázdnené. Len každú sekundu je potrebné vyrobiť 50 miliónov (!) Nových buniek tela, ktoré nahradia staré bunky. Tento proces premeny spočiatku prebieha na troch miestach v zažívacom trakte:

- Kapha zaisťuje, aby sa dužina jedla skvapalňovala a miešala v žalúdku. Tento proces trvá asi tri hodiny a vedie k rozpusteniu a zmäkčeniu potravinových zložiek, aby sa dali ľahšie spracovať. Z tohto prvého tráviaceho procesu vychádza prvá potravná buničina Ahara Rasa a Kapha. Táto Ahara Rasa je transportovaná spolu s Kaphou do srdca a odtiaľ distribuovaná do celého organizmu s cieľom vyživovať tkanivá s vysokým obsahom Kapha. Napríklad svaly, tuk, mozog.

- Pitta rozkladá skvapalnenú potravinovú buničinu na najmenšie zložky pomocou enzymatických štiav a tým ich sprístupňuje telu. Väčšina vstrebávania potravy prebieha v tenkom čreve. Aj tu sa na konci procesu vytvárajú Ahara Rasa a Pitta, ktoré sú absorbované telom s cieľom vyživovať orgány s vysokým obsahom Pitty, ako sú oči.

- Vata je zodpovedná za transport a absorpciu zvyšných zložiek potravy, ako sú minerály, hlavne voda a tuky. Preto je zvyšok potravinovej buničiny stále suchší. Vďaka práci nespočetného množstva črevných baktérií sa používajú aj posledné časti potravy, kým nezostane len nestráviteľná stolica. Na konci sú tiež Ahara Rasa a Vata reabsorbované, aby vyživovali telesné tkanivá s vysokým obsahom Vata - napríklad nervy alebo kosti.

Zásady zdravého stravovania

Nasledujúce zásady sú rozhodujúce pre zdravú výživu resp. trávenie.

Rasa dhatu

Keď všetky podmienky v gastrointestinálnom trakte fungujú optimálne, prvé tkanivo tela je rasa-dhatu. Rasa-Dhatu je tekutina, ktorá cirkuluje v tele. 75 percent vnútorného prostredia organizmu je tekutých. Obzvlášť dôležitý je podstatný, kvalitatívny a funkčný stav Rasa-Dhatu. Rasa-Dhatu je všade a vyživuje všetky bunky a orgány. Suchosť, apatia a letargia sú výsledkom poruchy.

Optimálna Rasa-Dhatu vedie k stavu spokojnosti a pohody v tele. Moja učiteľka povedala, že je to ako keď v horúcom letnom dni po dlhej túre prídete k prameňu a namočíte si tvár čerstvou vodou. Rasa-Dhatu osviežuje a obnovuje celý organizmus. Narušenú zníženú rasa dhatu možno najlepšie určiť podľa stavu pokožky: výsledkom je pokrčená, pokrčená a matná pokožka. Kontaminovaná rasa dhatu, napríklad ama, sa objaví v opuchoch pod očami.

Rasa-Dhatu je tiež taká dôležitá, pretože je to jediné telesné tkanivo, ktoré obsahuje všetky tri dóše. Dóše, ktoré sú vedľajším produktom spoločnosti trávenie vznikajú z potreby rasa dhatu, aby sa dostali na miesto ich použitia v tele. Rasa-Dhatu je pri liečbe ajurvédy potrebný na rozpustenie toxínov a doshas a ich vylúčenie z tela tráviacim traktom (táto terapia sa nazýva Panchakarma).

Hlad by nikdy nemal byť ignorovaný.
Večera po 20:00 sa nikdy nedá stráviť zdravo.
Príliš rýchle jedlo za sebou vyvoláva tráviace ťažkosti a tvorbu amy.
Nikdy nepite nápoje z chladničky!
Po jedle nepite.

Uznávam Amu

Biely povlak na jazyku
Ťažkosti
Bezočivosť
nedostatok lesku v očiach
Pribrať

Pojmy Agni a Ama

Agni nie je iba ústredným faktorom, ktorý určuje trávenie alebo tráviace ťažkosti. Agni je iskra, ktorá iniciuje všetky metabolické procesy v tele. Videnie alebo slepota, lesk pokožky, potešenie alebo nespokojnosť, kontrola telesnej teploty a nakoniec odvaha alebo zbabelosť, šťastie alebo smútok, poznanie alebo nevedomosť - to všetko podlieha rozhodujúcemu vplyvu Agni. Preto majú poruchy Agni také ďalekosiahle účinky na telo, myseľ a stav mysle človeka.

Agni nemôže existovať v prirodzenej forme ako oheň v tele. Na vykonávanie rôznych činností je potrebné vozidlo. Jeho médiom je Pitta Dosha, ktorá je svojou povahou tekutá. Prostredníctvom tohto tekutého média (enzýmy, tráviace šťavy atď.) Môže Agni vykonávať svoju viazanú činnosť bez poškodenia tela. Pitta a Agni sú úzko prepojení. Nie sú však rovnaké.

Poruchy „tráviaceho ohňa“ Agni vedú k vzniku Ama. Ama je nestrávené alebo iba čiastočne stráviteľné jedlo. Namiesto Rasa-Dhatu vzniká Ama. Vďaka svojim vlastnostiam je lepkavý, zakalený, chladný a zanáša sa. Blokuje telesné kanály (srotas) a bunky pokrýva lepkavým hlienom.

Ajurvéda je hlboko presvedčený, že takmer všetky vnútorné choroby vznikajú z dysfunkcie agni. Preto by si mal človek vždy byť vedomý svojho agni stavu, aby zabránil všetkým príčinám, ktoré nám bránia viesť zdravý, šťastný a plodný život.

Nestráviteľné jedlo, ktoré vedie k tvorbe amy aj pri dobrom Agni

Studené mlieko
Mliečne výrobky s ovocím, napríklad ovocný jogurt, ovocné mliečne koktaily
Jogurt a hovädzie mäso
Ryby a mlieko (smotana)
Ohriate jedlo

Ako zistím, či je môj gastrointestinálny trakt v poriadku?

Nasleduje kontrolný zoznam založený na najdôležitejších poruchách v gastrointestinálnom trakte. Jedná sa samozrejme o chronický výskyt jednej alebo viacerých sťažností uvedených tu a nie o jednorazové alebo krátkodobé:

Nedostatok ľahkosti v brušnej oblasti
Nepravidelné vyprázdňovanie/upchávanie
Nafukovanie
kŕče
Strata chuti do jedla
Neznášanlivosť
Abnormality stolice/hnačky, intenzívny zápach
letargia
Povlak jazyka/zápach z úst

Zdravé správanie stolice:

Každý deň, najlepšie ráno, bez námahy a nepríjemných pocitov
Potom pocit ľahkosti.
stredne tvrdá konzistencia
stredne hnedá farba
bez hnilobných a nepríjemných pachov
bez zvyškov jedla
Stolička by mala zostať na povrchu vody, nie sa potápať

Ktoré liečivé rastliny pomáhajú?

Dobrá črevná flóra sa vytvára, keď je kvalitná strava a optimálne funguje vzájomné pôsobenie všetkých tráviacich orgánov.

Ďumbier je vhodný na hlien, stratu chuti do jedla a poruchy vstrebávania. Prášok je vhodný aj pre ústavy Pitta a deti.

Čierne korenie - dôležité pri bolestiach hrdla (s medom) a reumatizme. Pozor na zvýšenú Pittu.

Kmín - ničí ama, reguluje hnačky bez vypchávania, má mierny účinok. Vhodné pre všetky ústavy.

Kurkuma - mierne, tráviace korenie, vhodné pre všetky ústavy. Nanášajte vo forme pasty, najmä pri bolestiach hrdla, alebo kloktajte horúcou vodou.

Amalaki - upokojuje Pittu, čistí a regeneruje sliznice v zažívacom trakte, zmierňuje pálenie záhy.

Jarná črevná kúra na očistu

Trvanie: 3 - 5 dní, najlepšie v marci alebo apríli.

Malá domáca kúra, ktorú môže každý na jar použiť sám pre seba, aby vylúčil nahromadené studené šťavy (Ama, Kapha). Táto kúra sa odporúča iba zdravým ľuďom bez váhania. Ak máte zdravotné ťažkosti alebo choroby, mali by ste sa vopred poradiť so svojím terapeutom.

exekúcia

Vezmite jednu až dve polievkové lyžice ricínového oleja každý večer pred spaním. Najlepšie je držať si nos a potom vypiť horúcu vodu/čaj alebo zmiešať ricínový olej s horúcim mliekom. Nebojte sa, ak to budete brať takto, pravdepodobne dostanete mierne mäkšiu stolicu, ak vôbec.

Potom si žalúdok masírujte sezamovým olejom. Okolo brušného gombíka urobte kruhy v smere hodinových ručičiek. Jedzte redukované jedlo po dobu 3 - 5 dní, najlepšie polievky s toastovým chlebom. Ústava Kapha sa tiež môže niekoľko dní postiť. Počas celého dňa vypite liter horúceho klinčekového čaju (pokyny nájdete nižšie).

Koniec kurzu

Pomaly začnite znova normálne jesť. Venujte pozornosť svojmu hladu a jedzte iba do sýtosti. Striktne dodržiavajte vyššie uvedené dietetické odporúčania. Pokračujte v pití klinčekového čaju ďalších 4 - 6 týždňov. Ďalej to zníži Amu a Kaphu a je to vynikajúci čaj na posilnenie Agni bez zvýšenia Pitty.