Treking - trendový šport
Treking je extrémna forma turistiky, pri ktorej je cieľom prekonať niekoľko dní väčšiu vzdialenosť s batožinou v batohu a odevom odolným proti poveternostným vplyvom. V Nemecku a strednej Európe existuje veľa trekových trás s rôznymi požiadavkami. V posledných rokoch sú čoraz populárnejšie najmä trekové túry po Škandinávii, Severnej a Južnej Amerike a po himalájskych horách.
Pojem „trekking“ je odvodený z angličtiny „to trek“, čo znamená niečo ako „túlať sa“. Ako už názov napovedá, trekking je spôsob obchádzania prírody. Treking je veľmi podobný pešej turistike, líši sa však z hľadiska trasy a profilu trasy.
Pri trekovaní obvykle prejdete dlhšiu trasu niekoľko dní po sebe. Trasa je zvyčajne náročnejšia ako pešia turistika, napríklad horské trasy alebo chodníky oblasťami bez stanovených trás. Na rozdiel od tradičnej turistiky, keď chodíte na trek, trávite hlavne noc vonku alebo v stane. Pretože ste pri trekingu vždy vystavení súčasným poveternostným podmienkam, mali by ste sa na trekingový výlet dobre pripraviť a zabezpečiť kvalitné vybavenie.
Správne trekové vybavenie
Turistická túra stojí a padá so správnym trekovým vybavením. Patrí sem špeciálne oblečenie, obuv, batoh, spacák, karimatka, stan, liehový alebo plynový sporák a doplnky. Pri výbere vybavenia sa vždy orientujte na svoj individuálny cieľ cesty. Ak napríklad cestujete do veľmi chladných oblastí, mali by ste používať vysoko izolačný ochranný odev. Regióny s veľkým počtom zrážok vyžadujú vodoodpudivé materiály, búrlivé oblasti zasa vetruvzdorný odev.
Trekingové oblečenie: Trekingové oblečenie sa vyznačuje najmä jeho funkčnosťou a trvanlivosťou. Skladá sa väčšinou z kvalitných syntetických vlákien, ktoré odvádzajú telesnú vlhkosť von a majú tak tepelno-regulačnú funkciu. V základnej výbave sú špeciálne polstrované trekingové ponožky zabraňujúce bolestivým tlakovým bodom na chodidlách, priliehavé funkčné prádlo, niekoľko vrstiev vrchného oblečenia z mikrofleeca, izolačné a nečistoty odpudzujúce trekové nohavice a vetru a vode odpudivá bunda. Jednotlivé vrstvy bielizne kombinujte tak, aby poskytovali optimálnu ochranu pred vlhkosťou, chladom alebo teplom.
Trekingové topánky: Trekingové topánky sú pevné, polstrované turistické topánky s protišmykovou a odpruženou podrážkou. Výstuhy v oblasti členku chránia pred vytočením chodidla. Trekingové topánky vám poskytnú optimálne uchopenie na hladkých a drsných povrchoch a tiež chránia pred mokrom a chladom.
Trekingový batoh: Trekingový batoh je vyrobený z vodoodpudivého vrchného materiálu a je zvyčajne ergonomicky tvarovaný tak, aby sa prispôsobil tvaru vášho chrbta. Polstrované ramenné popruhy odľahčujú plecia a ďalšie bedrové popruhy vám umožňujú optimálne rozložiť celkovú hmotnosť batohu. Pri výbere batohu sa uistite, či nie je pre vás príliš ťažký. V špecializovaných predajniach je teraz k dispozícii veľa rôznych modelov s rôznymi objemami balenia. Na pešie túry sa odporúča batoh s objemom 50 litrov a viac.
Trekingový spacák, Podložka na spanie a stan: Na pešej túre by samozrejme nemal chýbať spacák. Modely vyrobené z ultraľahkého materiálu je možné uložiť do batohu, aby ste ušetrili miesto a tiež málo vážili. Podložka na spanie vás v noci ochráni pred stúpajúcim chladom zeme. Popri klasických modeloch zo syntetickej peny sa rokmi stali populárnymi aj samonafukovacie tepelné matrace. Stany sú k dispozícii pre jednu aj viac osôb. Pri výbere vždy zvážte miesto, kde sa bude vaše zariadenie používať, a v každom prípade si pred kúpou vyhľadajte radu od vyškolených odborníkov.
Alkohol alebo plynový sporák: Pri trekovaní si zabezpečujete hlavne jedlo. Na prípravu teplých jedál preto potrebujete mobilný sporák a kempingový riad z ľahkého hliníka. Kachle môžete prevádzkovať na benzín, plyn alebo alkohol, v závislosti od modelu.
Trekingové doplnky: Do ruksaku by ste si mali zabaliť nasledujúce veci: lekárnička, lekárnička, náhradné oblečenie, turistická mapa, kompas, výškomer, slnečné okuliare, fľaša na pitie, proviant, taška na dážď na ruksak, hygienické potreby, slnečné mlieko, mobilný telefón (prípadne so solárnou nabíjačkou), multifunkčný vreckový nôž s Náradie, baterka, sada na opravu stanu a topánok a ďalšie palivo do sporáka. Podľa orientácie pešej túry je možné pridať prilbu, lezecký postroj, mačky, lano, cepín a snežnice.
Treking podporuje zdravie
Treking je šport, ktorý má pozitívny vplyv na vaše zdravie. Vytrvalé cvičenie stimuluje metabolizmus a kardiovaskulárny systém. Treking zároveň predchádza obezite a chorobám pohybového aparátu. Pretože vaše telo je počas dňa rôzne namáhané - napríklad pri chôdzi do kopca alebo pri lezení -, môžete pomocou trekingu precvičiť všetky svalové skupiny. Pri výbere pešej trasy sa však uistite, že profil trasy nepresahuje vašu osobnú zdatnosť. Nadmerná fyzická námaha môže zraniť svaly, väzy a šľachy. Pri plánovaní pešej cesty by ste preto mali brať do úvahy svoju kondíciu a v prípade potreby začať niekoľko mesiacov vopred s miernym svalovým a vytrvalostným tréningom.