Trend chudnutia prerušovaný pôst len ja; kráska
Odborný rozhovor o prerušovanom pôste s Dr. Tanja Werner, odborníčka na výživu z Mníchova
Odborný rozhovor o prerušovanom pôste
Ukázalo sa to už mnohým známym osobnostiam: Ľahko schudli pomocou takzvaného prerušovaného pôstu - a teraz sa stalo skutočne trendovým jednoducho prestať jesť dlho. Či už 16 hodín denne alebo dva dni v týždni, je len na vás. Je dôležité pochopiť, ako sa procesy v tele menia nalačno a ako môže byť úspešný prerušovaný pôst, pôst s pravidelnými prestávkami na jedlo.
Ako funguje prerušovaný pôst?
DR. Tanja Werner: Je to skvelý spôsob, ako schudnúť nekomplikovaným spôsobom a je vhodný na každodenné použitie. Môžete si slobodne zvoliť, ako chcete prerušovaný pôst robiť: na začiatku je to o 16: 8 jednoduchšie ... 16 hodín pôstu denne a vo zvyšných ôsmich hodinách môžete jesť alebo 5: 2, čo znamená 2 dni pôstu, 5 dní vyváženého Výživa bez prísneho stravovacieho plánu. Je dôležité, aby strava, bez ohľadu na to, ako sa volá, bola ľahká a konzumovala sa zdravým rozumom a zdravým rozumom. Osobne sledujem verziu 6: 1 s jedným pôstnym dňom v týždni, vždy to funguje.
Čo to konkrétne znamená?
DR. Tanja Werner: V pôstnych dňoch sa dodávajú iba tekutiny, tj. Voda, nesladený čaj, vývar alebo zeleninové a ovocné džúsy s maximálnym obsahom 400 - 600 kalórií. Počas jedla by sa mala venovať pozornosť strave. Nie je sľubné, že do seba budete šupnúť cukor, tuk a kalórie „nekontrolovane a nekontrolovane“. Skôr je dôležité mať málo sacharidov, najmä cukor a sladkosti, žiaden zlý tuk, takže radšej nie pečené bravčové mäso, ale skôr zdravé bielkoviny vo forme rýb a chudého mäsa, a to v kombinácii so zeleninou alebo šalátom. Chutí dobre, nasýti vás a nezasiahne vaše boky!
Štíhla a fit s prerušovaným pôstom
Čo sa deje v našom tele počas prerušovaného pôstu - ktoré procesy sa uvádzajú do pohybu?
DR. Tanja Werner: Ak telo spotrebuje menej kalórií, odbúrava sa tuk, aby mohol telu naďalej dodávať energiu. Tento proces vytvára ketokyseliny. Výsledkom môže byť prekyslenie organizmu. V dôsledku toho sa zhoršuje metabolický výkon a inhibuje sa ďalší úbytok tuku. Chudneme veľmi málo, kilogramy jednoducho už nechcú klesnúť. A situáciu asi pozná každý, kto kedy držal diétu.
Čo s tým môžete urobiť?
DR. Tanja Werner: Je to veľmi jednoduché: je potrebné oživiť metabolizmus! Cvičenie ráno dokáže zázraky. Telu môžete pomôcť aj prijímaním základných minerálov - ukázalo to aj placebom kontrolovaná štúdia vedcov v športe z univerzity v Halle-Wittenberg. Mierny šport v kombinácii s jedným až dvoma pôstnymi dňami týždenne a dodatočný príjem základného prípravku na báze organických minerálov, napríklad Basica Direkt z lekárne, viedol k najväčšiemu úbytku hmotnosti a zlepšeniu bežeckých výkonov. Chceli by ste sa zbaviť pár kíl práve včas na začiatok sezóny a hľadáte nekomplikovaný spôsob chudnutia? Potom by mohlo byť vhodným opatrením prerušovaný pôst v kombinácii s vyváženou zásaditou stravou bohatou na minerály!
Odkaz na zdroj: Expertný rozhovor uskutočnila spoločnosť Basica/medicalpress.