Trend pomalé jogging Pomalý beh je taký efektívny - FIT FOR FUN
Behanie je podľa vás všetko o rýchlosti? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte. Nový trend v oblasti fitness ukazuje, že veľmi pomalý beh dosahuje aj tréningové úspechy: pomalý beh. Prečo je bežecké hnutie z Japonska také efektívne a zdravé.
Je pravda, že pomalý beh vyzerá spočiatku trochu zvláštne. Vo videu zverejnenom organizáciou „Welt“ na Youtube malá skupina dospelých kráča malými krôčikmi lesom, neurobia rýchly pokrok. Aj hobby bežci s miernym tempom by ľahko predbehli „pomalých bežcov“.
Beh pomaly a vedome je mottom nového trendu vo fitnes. Pomalý jogging však netreba podceňovať.
Zistite, aké zdravotné výhody má japonské cvičenie - a prečo je také efektívne - tu.
Takto funguje pomalý beh
Pri pomalom joggingu by ste mali urobiť najmenej 180 krokov za minútu. Tak sa vytvorí zmes chôdze a behu, ktorá je obzvlášť šetrná k kĺbom.
Okrem toho sa bežci dotýkajú zeme najskôr metatarzom a nie pätami, ako je to pri bežnom joggingu.
Takto sú bedrá, kolená a chrbtica ťažko zaťažené.
Preto je bežecká technika vhodná aj pre začiatočníkov a ľudí s nadváhou na zvýšenie osobnej kondície.
Tip: Na pomalý jogging je lepšie používať športovú obuv s ľahkou a pružnou podrážkou.
Aký efektívny je trend v oblasti fitnes?
Rovnako ako bežné jogging, aj pomalé jogging je dobrý spôsob, ako sa viac cvičiť v každodennom živote a znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Športoví bežci si však kladú otázky: Pri extrémne pomalom behu spaľujete vôbec nejaké kalórie?
Rozhodne: „Účinnosť spaľovania kalórií je pri pomalom behu rovnaká ako pri rýchlom behu, na ceste ste iba dlhšie,“ hovorí denníku „Welt“ špecialista na športovú medicínu Lutz Hertel z Nemeckej asociácie welness.
Koľko kalórií skonzumujete pri (pomalom) joggingu, závisí tiež od rôznych faktorov, ako sú hmotnosť a pohlavie. Tu si môžete nechať vypočítať svoju osobnú spotrebu kalórií v závislosti od športu.
Telo navyše pri pomalom behaní vyleje pocity šťastia. Vedci vysvetľujú tento jav nasledovne: Už po 30 minútach sa uvoľní látka anandamnid, ktorá sa viaže na rovnaké miesta ako hlavná účinná látka v konope.
Dostatok dôvodov na vyskúšanie fitnes trendu, ako si myslíme.
Pomalý beh nie je v Nemecku zatiaľ veľmi rozšírený. Iba v Japonsku je uvoľnená technika behu populárnym športom.