Trend stravovania S týmito trikmi môžete schudnúť bez jojo efektu
Schudnúť a zostať štíhly? Pomocou určitých diétnych trikov môžete chudnúť efektívne a z dlhodobého hľadiska
Zdá sa, že ženy možno zhruba rozdeliť do troch skupín, pokiaľ ide o ich postavu: tie, ktoré sú úplne spokojné so sebou a so svojím telom, tie, ktorých fitnes a diéty vždy vedú k želanému výsledku, a všetky ostatné, ktoré sa každý rok vracajú späť Začnite s novými diétami, na krátku chvíľu schudnite a zvládnite lásku a potom - hneď ako sa vráti každodenný život - prineste na váhu toľko (alebo ešte viac) ako predtým. Ak budete postupovať podľa nasledujúcich desiatich trikov, môžete zabrániť jojo efektu a zostať navždy štíhli.
Schudnite: 10 efektívnych a dlhodobo užitočných tipov na stravu proti jo-jo efektu
Trik 1: Žiadne extrémy
Koncepty stravovania a výživové odporúčania sú desiatkou a napriek tomu sa zdá, že takmer každý deň sú objavené nové varianty a v súčasnosti sa pripravujú nové príručky. Jedným z najdôležitejších tipov odborníkov na výživu a fitness je zvoliť si stravu, ktorá vyhovuje vašim individuálnym preferenciám a cieľom a ktorú je možné ľahko integrovať do každodenného života. Pretože iba ak sa dá diéta zaviesť bez veľkého úsilia, môžete si osvojiť základné návyky v základnom životnom štýle a udržať si svoju postavu. Je potrebné sa vyhnúť extrémnym konceptom, ako sú mono alebo nárazové diéty (aj zo zdravotných dôvodov).
Trik 2: premýšľajte dlhodobo
Desať libier za päť dní - toľko inzerovaných diétnych konceptov. A aj keď to na prvý pohľad môže znieť lákavo, každý, kto sa vyzná iba v stravovacích a metabolických procesoch, vie, že tu (vďaka dehydratujúcim superpotravinám, vývarom alebo zoštíhľujúcim čajom) sa z tela vyplavuje predovšetkým voda, nie však tuk. Jojo efekt je predprogramovaný - minimálne čo sa týka zobrazenia na váhe. Bolo by lepšie zvoliť dlhodobé koncepty, zásadne obmedziť stravu okolo zložiek cukru, tukov a solí a priniesť na tanier viac čerstvého ovocia a zeleniny a menej sacharidov. Vytrvalosť a trpezlivosť sa vyplatia.
Trik 3: Správne sa stravujte
Logicky sú typické obrazné hriechy ako čokoláda, hranolky a rýchle občerstvenie počas diéty tabu. Ale aj potom by ste mali dôsledne držať ruky od toho a chytiť si namiesto toho zdravé nízkokalorické občerstvenie. Čerstvé bobule, olivy, semená a orechy tiež poskytujú ďalšie antioxidanty, vitamíny a esenciálne mastné kyseliny, zabraňujú hladu a sú prospešné nielen pre vašu postavu, ale aj pre zdravie a krásu.