TOP 10 tajomstiev, ako môžete natrvalo znížiť svoju hmotnosť hafawo
Diétny priemysel zažíva boom, aj keď je z 95% neúčinný a väčšina ľudí o tom počula, videla alebo čítala prostredníctvom médií, a tak to vedia. Napriek tomu stále upadajú do rôznych diétnych pascí a vtipov.
Nedávno som mal to potešenie z podrobného rozhovoru s odborníkom na výživu, ktorý sa stará o mnohých profesionálnych športovcov v Rakúsku. Povedal: „Z hľadiska riadenia hmotnosti a imidžu tela nemusím svojich klientov držať na diéte. Pomáham ľuďom so zmenami stravovania. Iba tak dôjde k trvalému chudnutiu. ““
Nemôžete prestať nutkavo jesť, ak si neuvedomujete svoje potreby. Radšej si položte otázku, prečo sa prejedáte a prečo nenachádzate nové uspokojenie pre splnenie týchto potrieb?
Či už nájdete odpovede na tieto otázky alebo nie, tu je TOP 10 tajomstiev, ako sa dostať k problémom s hmotnosťou:
Uvedomte si, že diéty nikdy nedostanú vaše problémy s váhou pod kontrolu
Väčšina diét je jednostranných a funguje iba krátkodobo (ak vôbec). Diéty nie sú vhodné, pokiaľ ide o trvalé chudnutie. Musíte integrovať svoje telo, myseľ a ducha do procesu úpravy hmotnosti.
Zlikvidujte všetky predstavy o povolenom a zakázanom jedle
Čím viac odmietate chutné jedlo, tým viac ho chcete. Žiadne jedlo by nemalo byť zakázané, treba si iba rozumne vyberať a užívať si ho s mierou.
Pochopte energetickú dynamiku bielkovín, sacharidov a tukov
Mnoho ľudí ani len netuší, ako nás tieto tri zložky potravy kŕmia. Jedným z najdôležitejších pravidiel výživy je nájsť správnu rovnováhu: 30% bielkovín (bielkovín), 40% sacharidov a 30% tukov.
Verte v prirodzenú múdrosť svojho tela
Diéty nás to určite nenaučia. Vaše telo je veľmi múdre a ak ste ochotní pozorne počúvať a dôverujete mu, budete prekvapení. Ukáže vám, kedy skutočne potrebuje jedlo alebo tekutinu.
Pohybujte sa čo najčastejšie
Školenie je pre mnohých krikom. Naučte sa hýbať telom spôsobom, ktorý vás bude baviť (tanec, sex, hranie Nitendo Wii, venčenie psa ...). Rovnako často choďte po schodoch alebo pri nakupovaní zaparkujte auto o niečo ďalej ako obvykle. Nech sa deje čokoľvek, skúste sa pohnúť viac ako obvykle.
Pozerajte sa každý deň do zrkadla
a nahlas povedzte, kde stále chcete schudnúť. Ak to robíte naozaj každý deň, prejavujete to. Budujete prístup, a to je dôležité!
Začnite sa vedome stravovať, veďte si denník o jedle a zapisujte si všetko, čo vám príde medzi zuby
Mnoho ľudí má problém s stravovacím denníkom, pretože im pripomína všetky roky jo-jo účinky. Ale takýto zoznam je dôležitý, pretože nehorázne odhalí vaše stravovacie návyky a tiež zaznamená ich vývoj.
Užívajte si a prijímajte svoje telo, aj keď nie je dokonalé
Mnoho ľudí s nadváhou neznáša svoje telo alebo sa za svoje telo hanbí, a to im bráni v prepuknutí, pretože ich jedlo ovláda. Prestaňte to robiť a rešpektujte svoje telo. Zaobchádzajte s ním dobre: napr. Predtým, ako jedlo prehltnete, dôkladne ich žujte. Tento malý čin má veľký vplyv.
Správajte sa, ako by ste si zaslúžili veľa radosti, spokojnosti a lásky
Často nutkaví jedáci veria, že nikdy nemôžu mať dosť. Nezáleží na tom čo. Jesť. Úspech. Pozor. Láska ... A vašou odpoveďou na tento strach je prejedanie sa, aby ste sa chránili pred emocionálnou bolesťou a prázdnotou.
V prípade potreby spolupracujte s odborníkom na výživu, aby ste prelomili putá nutkavého stravovania a zmenili sa
Aby sa človek mohol oslobodiť od nutkavého stravovania, musí sa naučiť zaobchádzať so sebou s úctou, láskou a starostlivosťou. Mnoho ľudí to nedokáže samo. Žiaden problém. Teraz existuje veľa dobrých poradcov, ktorí vám poskytnú citlivú a dôvernú podporu.
Teraz môžete každý mesiac dostávať najobľúbenejšie a najaktuálnejšie príspevky jednoduchým prihlásením sa na odber nášho bulletinu.