Trendové cvičenie Disco Fitness Fit - FIT FOR FUN
Tancovali ste niekedy tak vášnivo, že vám srdce bije rýchlejšie? Tanec je dokonalým kardio tréningom a tiež vám dá dobrú náladu.
Ak potenie v telocvični nie je také zábavné, možno je to kvôli atmosfére; ak kolegovia, ktorí bojujú, urputne dvíhajú činky alebo zúfalo bojujú s cvičením na brucho, nohy a zadok, nie je to žiadna radosť. Kto by nechcel radšej rýchlo vpred a žúrovať s priateľmi? Nezúfajte - fitnes sa dá spojiť so zábavou!
Cvičenie na tanečnom parkete
Zhasnuté svetlá, spot on! Štúdiá v Miami, New Yorku a Londýne ukázali cestu: Opojné, hlasné zvuky priamo z dídžejského stola a chladné klubové osvetlenie vytvárajú atmosféru večierka, takže pri kardio cvičení sa človek cíti menej ako tvrdá práca a skôr ako voľný čas. Trendom je fitnes s elektro rytmami od DJa a pod diskoguličkami.
SoulCycle a Barryho Bootcamp v New Yorku, Nightclub Cardio v Houstone a predovšetkým 305 Fitness v Miami a nedávno Washington D.C. patria medzi udávateľov trendov, ktorí inšpirujú fanúšikov fitnes pri cvičení tanca. Samozrejme, nejde len o tanec: rýchle tanečné pohyby sa striedajú s klasikami, ako sú drepy na tvrdý zadok; intenzívny intervalový tréning rozprúdi pulz a zbaví sa kilogramov. Za hodinu sa dá spáliť viac ako 800 kalórií.
Párty aj cez deň
Cvičenie 305, ktoré sa momentálne šíri v USA a určite sa čoskoro rozšíri aj do Európy, má niekoľko výhod: párty si dievčatá, ktoré doteraz radšej ako na párty radšej chodili na párty, užijú.
Ale tiež všetci tí, ktorí by skutočne chceli klubovať, ale buď neradi chodia v noci, nemajú chuť na alkohol a drogy, flirtujú a vyzdvihujú alebo sa nechcú obliekať, môžu spojiť príjemné s užitočným a svoju párty len oslavujte v telocvični.
Skvelá vec: Najmä ženy sa radi nechajú ísť počas tanečného tréningu a nemusia sa báť zapnutia alebo nalievania nebezpečných látok do nápoja. A nemôžete oslavovať len v noci.
Mimochodom, niektoré štúdiá a dokonca aj niektoré spoločnosti objavili tanečný parket ako tvorcu motivačných pomôcok a fitnes pred začatím práce. V módnom východnom Londýne sa môžete vyblázniť v Morning Glory Raves medzi 6:30 a 10:30 a nechať pumpovať endorfíny skôr, ako šéf zavolá na prvé stretnutie. Na rozdiel od 305 sa Morning Glory venuje freestylu: nedávajú sa tu žiadne pohyby, všetci tancujú tak, ako sú zábavní. Celú vec si netreba zamieňať so skorým ranným klubom - alkohol je samozrejme tabu.
Cvičenie pre doma
Vaše fitnes štúdio v súčasnosti stále používa neónové trubice namiesto diskogulí a MP3 namiesto DJ? Potom už len začnite svoje vlastné tanečné cvičenie: Pretože DJ pravdepodobne nie je k dispozícii, môžete si jednoducho sami zostaviť zoznam skladieb, vďaka ktorému budete chcieť tancovať. Tanečné fázy Kardio-Zumba alebo vaše vlastné tanečné pohyby by mali obsahovať cviky ako drepy a kliky, ktoré cvičíte päť minút intenzívne a potom pokračujete v tanci. V ideálnom prípade by to malo byť také spotené, že pulz je poháňaný nahor. Po pol hodine si môžete urobiť malú prestávku na pitie. A aby to bolo ešte zábavnejšie, môžete požiadať svojich priateľov, aby sa zúčastnili hodiny fitness tanca.