Trendový šport so zaručenou zábavou Vďaka volejbalu budete fit
Plážový volejbal už dávno predbehol materský šport - a uľahčuje to začiatočníkom: mäkká lopta je okamžite zábavná. Na pláži, na lúke, v hale.
Čo si myslíte, keď počujete slovo „volejbal“? Asi skvelí športovci s malým oblečením, dvaja na dvoch v piesku - plážový volejbal. Zriedkavý prípad, keď sa módny variant oddeľuje od „starého“ športu - a rýchlo sa stáva oveľa populárnejším.
„Plážový volejbal výrazne znížil hranicu tohto športu,“ hovorí profesor Stefan Künzell z univerzity v Augsburgu. Na začiatok preto športový vedec odporúča: „Stačí chytiť loptu na dovolenke na pláži alebo vo vonkajšom bazéne a začať.“ A v nemeckej zime môžete zájsť do plážových hál, ktoré sú v Nemecku takmer všade (pozri informácie).
Takto začínate
Lopta sa dá ľahko chytiť - na začiatok stačí plážová lopta, ktorú nájdete všade, kde sú plavky a iné plážové hry. Je vyrobený z neoprénu alebo peny, väčší a ľahší ako bežný kožený volejbal a ľahšie sa ovláda, aby sa hra mohla skutočne začať okamžite. Odborná profesorka Künzell tu robí malé obmedzenie: „Ak ste nikdy nehrali alebo ste aspoň loptou ovládaní, pre dospelého človeka bude ťažké prístup.“ Našťastie väčšina z nás hrala v škole, kde je volejbal permanentnou súčasťou už 50 rokov. Bez fyzického kontaktu ťažko hrá rolu nízke riziko zranenia, veľkosť a pohlavie - ideálny školský šport. Mimochodom, to sú tiež dobré dôvody, aby ste volejbal vyskúšali v dospelosti ako fitnes šport. Pre začiatok odborník Künzell odporúča menšie ihrisko - „to môžete rozdeliť s nohou v piesku“ - a tím štyroch hráčov. To je možné aj na záhrade alebo v parku - stačí si užiť potešenie z držania lopty vo vzduchu.
Koľko kalórii spáli hodinu (plážového) volejbalu?
Variant v piesku je oveľa namáhavejší ako ten v hale - ako si vie predstaviť každý, kto niekedy v piesku športoval. S približne 200 kilokalóriami sa halový volejbal venuje „ľahším“ športom, zatiaľ čo plážový volejbal je dvakrát toľko.
S týmito variantmi hry môžete rýchlo začať
Potrebujete niekoľko základných techník: Bagrovanie, čo znamená hranie lopty paralelnými predlaktiami. A doštičku, cez hlavu končekmi prstov. S ľahšou a mäkšou plážovou loptou to nie je také ťažké, pred každou jednotkou odporúčame hrať cviky, aby ste získali istotu. Potom rýchlo k hre: Existujú varianty, ktoré uľahčujú začiatok. Napríklad: Prvá lopta (vychádzajúca z ihriska súpera) môže byť chytená a hodená. V USA je populárny variant, ktorý iba chytá a hodí. Nazýva sa to „Cachibol“ alebo „Newcomb Ball“ a je to dobrá príprava.
Prečo je volejbal požehnaním pre dievčatá aj pre zmiešané tímy
Štúdie ukazujú, že volejbal je ideálnym tímovým športom, najmä pre dievčatá, ktoré sa neradi hrnú do bitky. Neexistujú žiadne duely, spravidla žiadne nadmerné ambície. Ak ste niekedy na pláži sledovali zmiešané skupiny, uvidíte, koľko dobrého tímového ducha pramení z toho, že nenecháte loptu dopadnúť na zem. Úderné údery a umelecké výskoky šťúk nie sú pre túto skúsenosť vôbec potrebné. Funguje to s deťmi aj so staršími ľuďmi - nikto nestojí bokom, pretože lopta sa prirodzene dostáva do všetkých oblastí ihriska.
Takto volejbal posilňuje vaše telo
Odborná profesorka Künzell: „Volejbal má dobrý vplyv na koordináciu, rýchlosť a silu. Cyklus začína a so zábavou, ak je forma hry prispôsobená daným schopnostiam. “O niečo menej prichádza iba výdrž - ale to platí pre mnoho herných športov.
Všeobecne je zaťaženie intenzívne a rôznorodé. Skákanie, beh, potápanie, údery: všetky vaše svaly sú namáhané. Štúdie na mužských hráčoch so strednou úrovňou výkonnosti preukázali, že srdcová frekvencia a hladiny laktátu sú tesne pod maximálnym prahom s cieľom stimulovať spaľovanie a cirkuláciu tuku.
Toto sú riziká zranenia vo volejbale
Riziko zranenia, najmä pri hre v piesku, je nízke. Pri drepovaní - hraní s roztiahnutými prstami - by ste mali byť sústredení: Ak hráte nesprávne, hrozí mierne opuchnuté kĺby prstov alebo dokonca poranenie kapsúl. Ale aj keď sa to stane: takmer nikdy to nie je zlé a čoskoro to s trochou ochladenia zmizne. Mimochodom: Cibuľový pocit na predlaktiach čoskoro utícha ...
Potrebujete trénera?
Č. Keď sa blížite, je dobré mať precvičeného partnera, ktorý vám môže poskytnúť technické tipy. Ale väčšina z vás si zhruba pamätá, ako to robiť zo školy.
To ste o volejbale nevedeli
Celosvetový úspech: volejbal sa hrá takmer všade na svete. Najúspešnejšie hrajú tímy z Brazílie, USA, Talianska a Ruska. Nasleduje Japonsko, Srbsko, Poľsko, Kuba, Čína a Nemecko. Podľa odhadov Fédération Internationale de Volleyball (FIVB) sa šestina všetkých ľudí na celom svete teraz aktívne alebo ako divák zúčastňuje volejbalu.
Vynálezca: Volejbal má na svedomí Kresťanské združenie mladých ľudí, alebo skôr variant USA YMCA: William G. Morgan tam pôsobil ako športový riaditeľ, keď v roku 1895 túto hru vymyslel. A ako šetrnejšia alternatíva k basketbalu, ktorý vznikol neďaleko pred štyrmi rokmi.
Plavky: Plážový volejbal má už dlho problém s imidžom, pretože Svetová asociácia žien predpísala, aké malé (7 cm široké) musia byť ich bikiny. Od roku 2012 majú povolené nosiť aj krátke nohavice, v Riu 2016 súťažil egyptský tím v burkinách.
Toto sú nemecké hviezdy športu
Laura Ludwig a Kira Walkenhorst. Dvaja hráči z Hamburgu boli so zlatou medailou hviezdami olympijských hier 2016 v Riu. Po triumfe na Copacabane, „Wimbledone“ v plážovom volejbale, sa obe v roku 2018 stali matkami. Laure Ludwigovej sa narodil syn Teo Johnston a manželke Kiry Walkenhorstovej sa v októbri narodili trojčatá Emma, Pepe a Mo. Čoskoro však chcú byť opäť spolu na „pieskovisku“, ako pole s láskou nazýva Laura Ludwig.
Julius Brink a Jonas Reckermann. Získal plážovú zlatú medailu na olympijských hrách v Londýne 2012.
Georg Grozer starší a mladší. Otec a syn sú Maďari, ktorí boli naturalizovaní v Nemecku a jeden po druhom mali povesť najviac postihnutého v krajine. Dynastia zločincov, takpovediac.
Leonardo DiCaprio tiež práve začal hrať volejbal
Leonardo DiCaprio strávil väčšinu leta 2018 plážovým volejbalom na vlastnej pláži v Malibu. Na tréning sa ukázali priatelia ako Tobey Maguire a Ansel Elgort. U Seana Penna nie je jasné, či nepodával iba nápoje. Po všetkom, čo klebeta vyšla, začal DiCaprio od 43 rokov od nuly - prečo by ste to nemohli urobiť (aj bez súkromnej pláže)?
Vľavo: Môžete začať tu
Vyhľadajte plážové kurty: https://www.beach-volleyball.de/dein-sport/beach-anlagen.
Expert:
Prof. Dr. Štefan Künzell. Zástupca riaditeľa Inštitútu pre športové vedy na univerzite v Augsburgu.