Tréner Blake Lively prezradí, ako sa mu tento údaj podarilo získať späť
V The Shallows, pravdepodobne najchladnejšom žralokom filme všetkých čias, strávi Blake Lively veľmi aktívnym 90 minút. Don Saladino, jej tréner, nám hovorí, ako jej pomohol znovu získať postavu.
Na pláži, na skalách, vo vode - Blake robí svoje kaskadérske kúsky. Rolu prijala krátko po pôrode svojej dcéry Jamesa a vedela, že musí byť v najlepšej forme, aby zvládla úsilie filmu. Kooptoval sa teda Donovi Saladinovi, trénerovi celebrít, aby získal späť svoju postavu a tón. Saladino, ktorý s Blakeom spolupracuje už viac ako päť rokov, aby sa ubezpečil, že herečka je vždy pripravená vyzerať na červenom koberci bezchybne, tvrdí, že žiadne dni v roku netrávi bez športu. Cosmopolitan.com sa s ním zhováral, aby zistil, ako sa krásnej herečke podarilo získať späť svoju postavu pred narodením. Tu je 12 vecí, ktoré Blake robí pre udržanie kondície.
Nikdy nepočítajte kalórie
Namiesto toho trénoval metabolizmus, aby efektívnejšie spaľoval tuky, čo nie je možné, ak máte hlad. „Nemyslím si, že ak niekoho vystavíte kalorickému deficitu, môžete dosiahnuť dobré výsledky,“ hovorí Saladino. „Preto veľa trénerov nie je úspešných.“
Konzumujte iba veľmi kvalitné potraviny bohaté na živiny
Najmä po narodení začala Blake venovať viac pozornosti tomu, čo jedla. Saladinov plán pozostáva z „vyvážených organických potravín, ako sú bielkoviny, zelenina a ovocie, sladký zemiakový škrob, zdravý tuk z avokáda, kokosový olej a maslo“. Pretože sú všetky jedlá plné, Blake nemá nijaké pokušenie.
Varí si sama
„Je bezchybná kuchárka,“ potvrdzuje Saladino. (Spočiatku bol skeptický, ale po pozvaní na večeru s Blakeom a Ryanom si uvedomil, že povesti boli čo najpravdivejšie.) Pretože často varí, má kontrolu nad svojím výživovým plánom. „Oni a Ryan radi nakupujú na trhu a sú veľmi pozorní k potrebám tela,“ hovorí Saladino.
Svoj deň začína dobre
Keď sa zobudí, prvá vec, ktorú urobí, je vypiť veľký pohár vody. Čo sa týka raňajok, “orestuje dve vajcia na kokosovom oleji spolu s čerstvou zeleninou. Ak je veľmi hladný, pretože ľudské telo sa neustále mení, zje aj misku bezlepkových ovsených vločiek s časťou ovocia. Na začiatku dňa je jej hlavnou prioritou hydratácia, vyživovanie tela správnymi výživnými látkami, ktoré vyvážia hladinu cukru v krvi a pomôžu jej, aby sa ničoho zdržala, “hovorí Saladino.
Neprejedať sa
„Vždy sa mu darilo dobre, že ho nikdy neuvidíte preháňať s množstvami, ktoré konzumuje. Nedávajte si okolo krku príliš veľa riadu. Pomáha tiež to, že správnym podávaním tela počas celého dňa nikdy nepociťuje potrebu pýtať si ďalšie porcie, “vysvetľuje Saladino.
Má dôslednú a vyváženú športovú rutinu
Päť, šesť dní v týždni Blake športuje 30 až 75 minút. Začnite cvičením na penu, potom 5 - 7 minút pohybových cvičení. Potom kombinujte skoky, hody a vzpieranie na 3 až 5 kôl. „Zvyšujú jej telesnú teplotu, pomáhajú jej zostať atletickými a pracujú s hornou aj dolnou časťou tela,“ hovorí Saladino. Potom nasledujú špecializované cviky pre rôzne časti tela a svalové skupiny.
Každý deň sa potte najmenej 10 minút
Aj keď sa nemôže každý deň dostať do posilňovne - má prácu alebo musí cestovať - nie je to koniec sveta. Bežecký pás používa 10 minút, „čo je dosť na to, aby sa oheň dal do ohňa, pričom oheň je jej metabolizmus,“ hovorí Saladino. „Je veľmi zriedkavé, aby niekto nábožensky sledoval každodenný vzdelávací program. Nemusíte na seba vyvíjať taký tlak. Blake je realistický a robí, čo môže. “
Nasleduje pravidlo 80/20
To znamená, že 80% z týždňa robíte to, čo musíte, a 20% si dovolíte robiť chyby a baviť sa. Blake nepije alkohol, takže s tým nikdy nebol problém, ale miluje pizzu a cestoviny a občas im dá priestor.