Trénerka Ariany Grande prezradí, ako zostať fit a zdraví
Ako si popové hviezdy udržiavajú formu na turné? Trénerka Ariany Grande teraz v rozhovore prezradí tipy a triky, ktoré môžeme integrovať do nášho každodenného života.
Tajomstvá tréningu
Nie je také ľahké udržiavať sa fit na cestách alebo na dovolenke. Často sme si položili otázku, ako to vlastne robia hudobníci, ktorí sú niekedy na turné aj niekoľko mesiacov. V rozhovore pre cestovateľský časopis „Cestovanie a voľný čas“ zradený Tréner celebrít Harley Pasternak, rutina, s ktorou jeho klienti zostávajú fit „na cestách“.
Počítanie krokov
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča podniknúť 10 000 krokov každý deň. Pasternak hovorí dokonca o 12 000. „Najdôležitejšie je udržiavať vaše telo v pohybe,“ vysvetľuje v rozhovore Ariana Grande a trénerka Lady Gaga. „Je to veľmi ľahké urobiť tak, že dáte pravú nohu pred ľavú a celé to zopakujete.“ Odborník na fitnes má jednoznačný zmysel pre humor a vysvetľuje, že žiadny iný pohyb nedokáže kompenzovať chýbajúce kroky.
Dostatok spánku
"Oneskorenie a časové rozdiely sú veľkým problémom na turné." Pretože nepravidelný spánkový rytmus ovplyvňuje nielen naše telo, ale aj psychiku, “hovorí Pasternak. V štúdii Kalifornskej univerzity v Berkley vedci zistili, že príliš málo spánku podporuje túžbu po nezdravom jedle a hotových jedlách. Celkom kontraproduktívne, ak chcete zostať fit.
Žiadne elektronické zariadenia
Tí, ktorí sa vyhýbajú zbytočnému stresu, zostávajú zdraví dlhšie. Spoločnosť Pasternak odporúča nepoužívať elektronické zariadenia každý deň najmenej hodinu. Namiesto toho si úplne oddýchnite v čase, ktorý by ste bežne riešili pracovnými e-mailmi a sociálnymi sieťami. Čo napríklad prechádzka, meditácia, spánok alebo dobrá kniha vo vašej obľúbenej kaviarni?
Jedzte vedome
Akékoľvek cvičenie je zbytočné, ak sa nestravujete správne. „Nemá zmysel tráviť hodiny spaľovaním kalórií, keď ich potom nahradíte zlými kalóriami,“ hovorí Pasternak. To však neznamená, že by ste nikdy nemali ísť cez palubu. Tajomstvom je vytvorenie dobrej rovnováhy a tiež oslava „Cheat Days“.
Tlačte na seba - ale bez stresu
Pasternak odporúča každý deň asi päť minút zdvíhať alebo ťahať niečo ťažké. To stimuluje vaše svaly a udržuje vás fit. Trik je v tom, aby ste z každej situácie vyťažili maximum. Niekedy je málo času alebo príliš málo miesta. To však neznamená, že nemôžete pojať mini tréning.
Zbaľte si pohodlné oblečenie
Ak si nezbalíte tenisky a cvičebné oblečenie, takmer určite nebudete trénovať na cestách. Tenisky sú tiež užitočné na spoznávanie nového mesta a nemali by chýbať v žiadnej batožine! Prehliadky pešo zaručene dosiahnu 12 000 krokov a zažijete nové mesto úplne iným spôsobom.