Trénerka Kinga Sebestyen, strava počas sviatkov vládne
„Tradičné rumunské vianočné menu sťažuje trávenie, pretože obsahuje veľa tukov a kombinácií jedál, ktoré nie sú práve šťastné. Ak budete stále držať pôst, príde to ako šok do trávenia. S opatrnosťou a trpezlivosťou môžeme klasické menu striedať zavedením jedál, ktoré nám dodajú pocit pohody. Najskôr vyberte z ponuky veľmi mastné klobásy a klobásy, ako aj hovädzí šalát s množstvom majonézy, mastné dresingy, ako aj sladkosti s veľkým množstvom lístkového cesta, smotany a cukru posypané navrchu. Kombinácia živočíšneho tuku, lístkového cesta a cukru je jednou z najnešťastnejších pre zdravie aj pre postavu. Rovnako, keď vám dôjde tento druh jedla, v dňoch po Vianociach už nepokračujte v pizzi, hamburgeroch alebo vyprážanom kura na oleji z rôznych jedál pre hostí. Urobte situáciu ešte ťažšou, “vysvetľuje Kinga Sebestyen.
Ako nahradiť klasické vianočné jedlá
„Ak mám chuť na mäso, vyberám si morku na grile, s veľkým množstvom šalátu a bez dresingu. Alebo ryby, hlavne večer. Ak mám chuť na občerstvenie, neuchýlim sa do čipsov alebo všelijakých pochutín s mnohými éčkami, ale roztlačím mrkvu, uhorky, zeler alebo nakrájaný guláš. Mandle alebo orechy tiež. Robím polievky a vývary s množstvom zeleniny. Zjem plátok koláča, keď mám chuť. Držím sa ďalej od sladkých dezertov a nepijem sýtené džúsy. Najradšej mám vodu alebo nesladené čaje. Prázdniny môžu byť rovnako krásne aj bez útočiska v nezdravom jedle. Cvičte každý deň minimálne pol hodinu. Poobede choďte na prechádzku. Dobrým tipom je jesť čerstvý ananás (nie konzervovaný!). Mimoriadne dobre pomáha tráveniu! “Hovorí Kinga Sebestyen.
Kinga kladie počas tohto obdobia veľký dôraz na každodenné športovanie, pretože telo prirodzene potrebuje pohyb a musí sa zrýchliť metabolizmus, najmä po bohatých jedlách.
„Behajte v parku, na bežeckom páse, na bicykli, absolvujte kurzy funkčného tréningu, choďte na relácie Kangoo Jumps alebo si choďte zabehať do parku na čižme Kangoo Jumps. Kardio cvičenia spaľujú tuky rýchlejšie ako silové cvičenia. Okrem toho znižujú hladinu kortizolu, pretože stresový hormón vedie k ukladaniu brušného tuku. Odporúčam Kangoo Jumps, pretože okamžite pracuje s oblasťou pása a zadku. Za hodinové sedenie sa spáli dokonca 1 200 kalórií. Ak to robíte každý deň alebo raz za dva dni, máte veľkú šancu, že do Silvestra dosiahnete požadovanú hodnotu. Ale buďte veľmi opatrní, aby ste robili Kangoo Jumps s originálnymi topánkami a autorizovanými inštruktormi! ”, Vyhlasuje Kinga Sebestyen.