Tréning bez obmedzení - športovec kalisteniky Antoine Lacotte v rozhovore pre magazín Foodspring
Vaše telo ako najdôležitejší tréningový nástroj. V našom rozhovore s Antoinom sa dozviete, ako sa posilnil pomocou kalisteniky.
Vyžadujete od tela každý deň maximum? Náš Vitamíny denne dodajú vám najdôležitejšie vitamíny a sú nevyhnutné pre správne fungovanie vášho tela. Perfektne dávkované vo forme kapsúl sú ideálne pre každodennú namáhavú tréningovú rutinu.
Ako súčasť našej foodpring rodina Antoine je jedným z našich profesionálnych športovcov vo Francúzsku. Hľadá adrenalín, ktorý má Scéna pouličného tréningu stratil srdce. Presný opak klasického silového tréningu Kalistenika Antoinov výcvik sa dostal na úplne novú úroveň.
Ste fanúšikom extrémnych športov. Aké máš atletické pozadie? Ktoré športy ste už vyskúšali?
Šport pre mňa bol vždy ľahký.
Som adrenalínový feťák a mám rád všetky druhy extrémnych športov. Stále hľadám zmenu, vyskúšal som veľa rôznych športov.
Či už parkúr, vodné lyžovanie, jazda na horskom bicykli alebo plachtenie som sa rýchlo začal nudiť a vyvinul sa pre mňa v skutočnú vášeň. Šport plný slobody a bez obmedzení.
Kalistenike sa venujete od roku 2013. Ako ste k tomu prišli? Čím vás fascinuje tento šport?
Cvičenie s váhou vlastného tela ma vždy lákalo. Je pôsobivé, čoho je ľudské telo schopné.
Počas môjho pôsobenia vo francúzskej armáde som veľa športoval. Kalistenika Objavil som to až potom, aby som udržal svoje telo fit.
Fascinuje ma najmä Scéna pouličného tréningu je tak všestranný a máte veľkú slobodu. Napríklad existujú variácie pre každú tréningovú úroveň.
Cvičenia kalisteniky vždy vyzerajú tak veľkolepo. Ako dlho potrebujete zvládnuť nový ťah?
Tu je nevyhnutný správny tréning. Pri správnom tréningovom pláne potrebujem niekoľko mesiacov na to, aby som sa naučil cvičiť. Bez skutočného Tréningový plán môže to trvať aj dlhšie.
Chceš jednu ako Antoine Tréningový plán vytvoriť svoj fitness cieľ? Bez ohľadu na to, či naberáte na hmotnosti alebo sa delíte v troch smeroch, ukážeme vám, ako si urobiť svoj vlastný Vytvorte tréningový plán.
Cvičíte podľa tréningového plánu? Ako vyzerá dobrý tréningový plán v kalistenike?
Moje školenie je s pribúdajúcimi skúsenosťami stále viac a viac vedomé. Teraz mám špeciálny tréningový plán, ktorý som si vytvoril sám.
Pre mňa typické cvičenie začína rozsiahlym zahriatím. Skladá sa z technickej a výkonovej časti. Následné naťahovanie je povinné.
Deň v živote Antoina: Ako pre vás vyzerá bežný deň? Máte rutinu?
Som toho názoru, že každý má určitú rutinu. Deň začínam talianskou kávou a myslím na svoje ciele.
Podľa toho, čo poskytuje môj tréningový plán, začínam deň silovým tréningom. Potom idem do práce. Ako kuriér som samozrejme stále v pohybe.
Na obednú prestávku idem plávať alebo rýchlo zacvičiť. Čas niekedy využijem aj na osobné vybavovanie.
Večer po práci si chcem len oddýchnuť.
Aká dôležitá je pre vás správna výživa? Čo jete pred a po tréningu?
Výživa je pre mňa základom mojej duševnej a fyzickej rovnováhy.
Pred cvičením nejem veľa alebo len malé občerstvenie. Väčšinou jeden vypijem Nápoj pred tréningom, dodávajú mi rýchlu energiu.
Doprajte si jednu Plechovka šumivých aminokyselín pred tréningom. S esenciálne aminokyseliny pre vaše svaly a prírodný kofeín z rastliny guarana. Pre efektívne cvičenie, ktoré sa začína pred tréningom.
Po tréningu sa stravujem veľmi inak. Vždy sa snažím počúvať svoje telo a jesť len keď som hladný. Niekedy si dám veľké jedlo. Ak to musí byť rýchle, vezmem to potravinárske výrobky.
Ak by ste boli produktom v podobe potraviny na jar, ktorý by to bol? A prečo?
Obnova Aminos. Už sa bez toho nezaobídem a používam ho vždy po tréningu.
Máte po intenzívnom tréningu vybité batérie? Náš Obnova Aminos po tréningu vám dodajú esenciálne aminokyseliny a ľahko dostupné sacharidy. Pre tú extra porciu relaxácie pre vaše svaly.
Aké športové ciele máš stále na mysli?
Mojím najväčším cieľom je byť na pódiu na nasledujúcej medzinárodnej súťaži.
Ako sa pripravujete na súťaž?
Počúvam svoje telo a verím mu. Aby som nestratil silu ani energiu, pravidelne trénujem. Obnova je pre mňa rovnako dôležitá pred súťažami. Snažím sa tiež stravovať čo najzdravšie a zostať aktívny v každodennom živote.
V prípravnej fáze nerobím nijaké väčšie tréningy ani neskúšam nič nové. Sústredím sa na krátke a intenzívne sedenia.
Máte nejaké tipy pre začiatočníkov? Aké sú najlepšie cviky na začiatok?
Najdôležitejšie je, aby ste začali s pravidelným silovým tréningom, aby ste získali istotu v základné cviky. Keď tieto cviky zvládnete, môžete na nich pokračovať.
Vždy počúvajte svoje telo a nikdy nezabudnite na rozcvičku a strečing.
Na čo by si mali dať začiatočníci pozor, aby sa nezranili?
Buďte trpezliví, poznajte svoje limity a rešpektujte svoje telo. Váš výkon závisí od toho, ako dobre sa staráte o svoje telo. Jedzte vyváženú stravu a poskytnite svojmu telu všetky cenné živiny.
Na konci nášho rozhovoru máte ešte niečo, čo by ste chceli dať našim čitateľom foodpringu k sebe?
Zostaňte motivovaní a nikdy sa nevzdávajte.
Kalistenika je šport pre každého. Potrebujete len dobrú radu a potom uvidíte rýchly pokrok.