Pacienti s prerušovaným pôstom žijú dlhšie!
Prerušovaný pôst je dnes známy vďaka širokým prínosom pre zdravie. Špecialisti na srdce zistili, že pacienti so srdcom môžu mať úžitok aj z tohto výživového rytmu a môžu žiť dlhšie, ak prerušujú hladovanie.
Prerušovaný pôst sa odporúča aj srdcu
Prerušovaný pôst má údajne dobrý vplyv na zdravie srdca, oznámili kardiológovia v novembri 2019 v Intermountain Healthcare Heart Institute v Salt Lake City/USA.
V najslávnejšej forme prerušovaného pôstu - nazývaného tiež prerušovaný pôst - sa zastaví neustále občerstvenie a nahodené jedlo. Namiesto toho jete iba v určitom časovom okne, zatiaľ čo zvyšok času (napr. Medzi 18. a 10. hodinou) nejete nič, teda pôst.
Prerušovaný pôst však neznamená, že sa napcháte všetkým, čo je počas jedálnička na dosah. Prerušovaný pôst by mal zdravú stravu radšej dopĺňať, nie nahrádzať. To znamená, že v okne času stravovania jete iba vybrané zdravé jedlá, pomaly a vedome. Tu sme predstavili najčastejšie chyby v prerušovanom pôste: Prerušovaný pôst - najčastejšie chyby
Prerušovaný pôst zlepšuje zdravie srdca a zvyšuje priemernú dĺžku života
Vedci z Inštitútu srdca Intermountain Healthcare zistili, že pacienti so srdcovým katétrom, ktorí praktizovali prerušovaný pôst, žili dlhšie ako pacienti, ktorí dodržiavali normálny rytmus stravovania.
Okrem toho sa zistilo, že prerušované hladovky mali aj nižšie riziko srdcového zlyhania. (Počas vyšetrenia srdcového katétra je možné skontrolovať srdcové chlopne a cievy okolo srdca. Tieto sa tiež môžu - ak je to potrebné - rozšíriť, prípadne pomocou stentu).
„Máme tu ďalší príklad pozitívneho vplyvu prerušovaného pôstu na zdravie a dĺžku života,“ uviedol vedúci štúdie Dr. Benjamin Horne. Výsledky štúdie boli prezentované na vedeckých zasadnutiach American Heart Association vo Philadelphii 16. novembra 2019 (1, 2).
Aj keď už žijete zdravo, prerušovaný pôst môže vaše zdravie ešte zlepšiť
Pre túto štúdiu bolo 2 001 pacientov, ktorí podstúpili vyšetrenie srdcovým katétrom v rokoch 2013 až 2015, požiadaných o ich životný štýl a stravu 4,5 roka po tomto zákroku. Zistilo sa, že prerušované pôsty mali dlhšiu dĺžku života.
Ľudia, ktorí sa občas prerušujú hladovku, sa však často starajú o svoje zdravie aj v iných oblastiach, takže faktory ako fajčenie, konzumácia alkoholu, lieky, iné choroby a typické kardiovaskulárne rizikové faktory (obezita), Vysoký krvný tlak, cvičenie atď.).
Ale aj keď niekto žil zdravo, ale nepostil sa prerušovane, jeho výhľad na zdravie srdca nebol taký dobrý ako u tých, ktorí boli tiež zdraví, ale tiež prerušovane držali pôst.
Prerušovaný pôst sa musí vykonávať dlhodobo!
Prerušovaný pôst mal jednoznačne veľmi pozitívny vplyv na zdravie srdca. Musí sa však realizovať z dlhodobého hľadiska - tj. Po mnoho rokov - minimálne s ohľadom na formu prerušovaného hladovania, pri ktorom sa človek postí iba jeden deň v mesiaci, čo bol prípad pacientov v predloženej štúdii.
Ústav srdca Intermountain Healthcare sa stará o mnohých pacientov, ktorí patria do Cirkvi Ježiša Krista Svätých posledných dní. Členovia tohto náboženského spoločenstva sa pravidelne postia prvú nedeľu v mesiaci. Aj táto veľmi mierna forma prerušovaného pôstu - jeden deň v mesiaci - môže so sebou priniesť obrovské zdravotné výhody
Dlhodobý prerušovaný pôst chráni pred cukrovkou a srdcovými chorobami
„Mnoho pôstnych kúr je na to určených,“ hovorí Dr. Horne, „aby sa dosiahlo čo najrýchlejšie chudnutie. Prerušovaný pôst z našej štúdie by sa nemal zamieňať s týmito radikálnymi liekmi! Zdravotné výhody pôstu vyplývajú z pravidelného a dlhodobého pôstu, pretože iba vtedy je možné aktivovať určité prospešné biologické mechanizmy. ““
DR. Horne predtým uskutočňovala štúdie (2008 až 2012) o prerušovanom hladovaní a zistila, že u ľudí s dlhodobým prerušovaným hladovaním je nižšie riziko vzniku cukrovky a ochorenia koronárnych tepien. Ide teda o skutočne dlhodobý pôst počas mnohých desaťročí. Potom môže prerušovaný pôst zjavne chrániť telo pred chronickými chorobami.
Prerušovaný pôst chráni vaše zdravie
Prečo práve dlhodobý prerušovaný pôst môže mať taký trvalý vplyv na zdravie, je predmetom výskumu. DR. Horne má podozrenie, že existujú rôzne faktory, ktoré spolupracujú. Pôst ovplyvňuje napríklad hladinu hemoglobínu, počet červených krviniek, rastové faktory, rovnováhu solí a bikarbonátov atď. Aktivuje sa tiež autofagocytóza, endogénny proces detoxikácie a čistenia - podrobne sme o tom už informovali: Autofagocytóza - záruka zdravia Tvoje telo
Všetky tieto faktory vedú k lepšiemu zdraviu srdca a znižujú riziko srdcového zlyhania a tiež ischemickej choroby srdca.
Ako dlho a ako často by ste sa mali držať prerušovaného pôstu?
Ak bolo telo na to roky zvyknuté, pravidelne po dobu z. Ak sa napríklad postíte jeden deň v mesiaci, oveľa kratšie obdobia pôstu (menej ako 12 hodín) vedú k tým pozitívnym zmenám v tele, ktoré by sa normálne vyskytli až po 12 hodinách hladovania.
Táto štúdia ukazuje, že môžu byť užitočné rôzne typy prerušovaného hladovania - bez ohľadu na to, či sa hladujete 1 deň v mesiaci alebo dlhšie ako 12 hodín denne. Popísali sme tu rôzne formy prerušovaného pôstu: 7 metód prerušovaného pôstu
Poznámka: Prerušované hladovanie by sa malo prekonzultovať s lekárom nalačno, najmä ak už existujú chronické ochorenia alebo iné zdravotné obmedzenia (napr. Po transplantácii orgánu) alebo ak je potrebné užívať lieky.