Tréning mentálneho chudnutia - metóda Dagmar Herzogovej
(Low Carb Compendium) - Každá zmena správania sa začína v mysli! Tento princíp charakterizuje metódu „tréningu mentálneho chudnutia“ vyvinutú Dagmar Herzogovou. Autor ukazuje, ako je možné stravovacie správanie natrvalo preprogramovať. Procedúra nie je čistou redukčnou diétou a funguje bez váhy. Rozhodujúci je váš vlastný prístup.
Dagmar Herzog predstavuje vzdelávací program, pomocou ktorého môžete využiť svoje emócie - od pozitívnych po negatívne. Výsledkom je dlhodobé chudnutie, tréning mentálneho chudnutia vám ukáže cestu k vašej ideálnej váhe.
Čo je to tréning mentálneho chudnutia?
Zakladateľkou rovnomennej Dagmar-Herzogovej metódy je vycvičený lekársko-technický asistent. V odbore, ktorý vyštudovala, sa spočiatku zaoberala výskumom výživy. Zároveň sa uskutočnilo ďalšie školenie v oblasti psychológie, najmä s výskumom emócií a súvislosťou medzi pocitmi a hormonálnymi prenosovými cestami.
Rozhodujúce boli aj moje vlastné skúsenosti. Dagmar Herzog sama bojovala s obezitou a poruchami stravovania. Samotné vedomosti o zdravom stravovaní nepomohli a hľadala nový prístup.
Pani Herzogová vyvinula praktické riešenia, pomocou ktorých je možné vymazať emočné programy z detstva a dospievania. Vlastný experiment viedol k ideálnej hmotnosti, ktorú si Dagmar Herzog udržuje dodnes. Po prielome v roku 1980 nasledovalo mnoho rokov výskumu.
Ukázalo sa, že preprogramovanie stravovacích návykov je trvalou metódou chudnutia a udržiavania hmotnosti bez diéty alebo dokonca s potlačením chuti do jedla. Pani Herzog predstavila program v knihe „Mental Slimming Training“, dodnes bestsellerom medzi sprievodcami na tému „Získať a zostať štíhly bez stresu“.
Stavebné kamene pre tréning mentálneho chudnutia
Výcvik mentálneho chudnutia pozostáva z prvkov negatívnych scén, pozitívnych scén, harmónií a potvrdení.
Dagmar Herzog je toho názoru, že nadváha v dôsledku prejedania sa je návykovou chorobou. Skúsenosti v detstve sú formatívne. Stravovanie bolo spojené s pocitmi šťastia. Podľa tézy Herzogovej zjete príliš veľa na to, aby ste zažili lásku, odmenu a harmóniu.
Výsledok: Tí, ktorí sa cítia nešťastní, majú tendenciu mať nezdravé stravovacie návyky. Racionálne metódy ako disciplína, abstinencia a prísna strava toto stravovacie správanie nezmenia. Dagmar Herzog používa svoj tréning mentálneho zoštíhlenia na prepísanie negatívnych spúšťačov a ich nahradenie pozitívnymi pocitmi.
Seminár sa začína negatívnymi scénami. Pani Herzogová veľmi drasticky popisuje mastné a sladké jedlá, popisuje nechutné scény a buduje obranné pocity. Pri týchto potravinách a nápojoch prežívate nepríjemné emócie, ako je osamelosť alebo znechutenie.
Jednoznačne do popredia vystupuje pocit nemilovania. Negatívne emócie majú uvoľňovať hormóny, ktoré prekrývajú váš osobný program závislosti, vaše stravovacie správanie sa okamžite zmení.
Nasledujúce pozitívne scény vytvárajú nové správanie. Príklad: predstavte si, že ste v strese. Po preprogramovaní už netúžite po čokoláde, ale po relaxačnej šálke čaju alebo prechádzke v prírode.
Zmenu zažijete prvý deň tréningu. Je však dôležité trénovať mentálne zoštíhlenie dlhšie. Autor hovorí, že informácie o závislosti sú po pol roku natrvalo odstránené.
Tretí prvok výcvikového programu pozostáva z takzvaných piatich harmónií. Jedná sa o emocionálne cvičenia, ktoré znižujú úzkosť a stres. Nájdete posilnené sebavedomie. Mal by sa údajne zlepšiť aj váš metabolizmus.
Päť harmónií obsahuje zložky z Qi-Gong a Yoga, prvky farebnej terapie a hudby špeciálne zostavenej pre texty.
Používajú sa tiež potvrdenia. Toto sú potvrdzujúce vety, ktoré preprogramujú vaše myšlienky. Dagmar Herzog sleduje cieľ, ktorým je udržateľná a trvalá zmena vašich pocitov a správania. Spolieha sa na spojenie myslenia a konania, takže potvrdenia navždy zmenia vaše myšlienky a pocity týkajúce sa jedla.
Tréning mentálneho chudnutia sa môžete naučiť na dvojdňovom seminári s následnou podporou. Zahŕňa to audioškolenie, ktoré je súčasťou seminára alebo je dostupné samostatne stiahnutím z webovej stránky autora [https://www.dagmarherzog.de/seminare/audio-seminar/]. Audiovýcvik obsahuje 66 súborov MP3, program je voliteľne dostupný aj na niekoľkých CD.
Koľko času trvá tréning mentálneho chudnutia?
Dvojdňový seminár je len začiatok. Dagmar Herzog odporúča začleniť vzdelávací program do vášho každodenného života. Najlepší čas dňa je ráno, keď je vaša myseľ prebudená a vaše telo je pripravené prijať. Týchto päť harmónií poskytuje akýsi „štart“.
Program funguje od prvého dňa. Mali by ste si však naplánovať obdobie asi pol roka na trvalé vymazanie negatívnych pocitov.
Čo môžeš jesť?
Mentálny tréning na chudnutie nie je redukčnou diétou. Preto neexistujú žiadne zákazy, ale odporúčania týkajúce sa zdravej a vyváženej stravy. Dagmar Herzog sľubuje trvalé chudnutie, mnoho účastníkov túto skúsenosť potvrdzuje.
Potraviny, u ktorých sa preukázalo, že vedú k priberaniu, sú kvôli negatívnym scénam preprogramované na „škodlivé a zlé“. Namiesto toho získate prístup k zmene stravovania a správania.
Výhody Dagmar-Herzogovej metódy
Ak preprogramovanie funguje, tréning mentálneho chudnutia ponúka niekoľko výhod.
- Účinok nastupuje prvý deň.
- Nemusíte tráviť veľa času, stačí 15 minút denne.
- Chudnutie funguje bez fyzickej námahy.
- Chudnutie je trvalé, absentuje jojo efekt.
- Mentálny tréning na chudnutie prebieha iba na mentálnej úrovni.
- Špeciálny výživový plán je rovnako nadbytočný ako pilulky na chudnutie alebo podobne.
- Nemusíte počítať kalórie.
- Vedecká štúdia dokazuje účinok.
Kritika a nevýhody tréningu na chudnutie
Kritici sa sťažujú hlavne na to, že nadváha a obezita v chorej oblasti môžu mať veľa rôznych príčin. Výcvik mentálneho chudnutia nezohľadňuje rôzne príčiny, ale obmedzuje sa iba na sugestívne preprogramovanie stravovacieho správania. Každý, kto má vážnu poruchu stravovania, potrebuje odbornú pomoc. Okrem toho v metóde chýbajú rady týkajúce sa zloženia zdravej výživy. Rovnako sa zanedbáva šport a pohyb.
Psychické chudnutie je spoplatnené. Audio seminár je k dispozícii od približne 190 eur. Za dvojdňový seminár na mieste zaplatíte približne 400 eur.
Na prvý pohľad: Pre koho je vhodný tréning mentálneho chudnutia?
Ak chýba porucha stravovania, na chudnutie je vhodný tréning mentálneho chudnutia. Poruchy stravovania, ako je bulímia, patria do rúk odborníka. Táto metóda je obzvlášť výhodná, ak máte v určitých situáciách tendenciu utešovať jedlo.
V týchto prípadoch môže dobre fungovať emočné ovládanie a preprogramovanie. Mali by ste však tiež zistiť, ako vyzerá plán rozumnej výživy. Samotné chudnutie nie je riešením, ale zdravým stravovaním s radosťou a zábavou, ktoré obsahuje všetky dôležité prvky pre vaše zdravie!